하키의 모든 샷의 힘을 향상시키는 방법
몇 년 동안 하키를 코치하고 하키 캠프에서 일한 후 나는 하키 선수가 쉽게 고칠 수 있고 힘을 빼앗는 일반적인 실수를 많이 발견했습니다. 실제로 나는 나의 벨트의 밑에 하키 경험의 20+년을 가진 이 동일한 실수하고 있었다,그리고 나는 단지 레이다 총을 가진 훈련 후에 이 과오를 깨닫기 위하여 왔다. 이 문서(및 비디오)에서 난 당신이 쉽게 당신의 기술에 단지 약간의 변화와 모든 샷의 힘을 향상시킬 수있는 몇 가지 방법을 공유합니다. 나는 또한 당신에게 더 많은 샷 전력을 개선하는 데 도움이됩니다 할 운동을 줄 것이다 몇 가지 동영상을 포함했다.
기술은 모든 것
내가 얻는 일반적인 질문은”내 힘을 향상시키기 위해 어떤 운동을 할 수 있습니까?”,내 대답은”당신의 기술은 얼마나 좋습니까?”. 먼저 기술을 완성하십시오. 당신은 유체 샷을 가지고 당신은 당신이 할 수있는 모든 힘을 얻고있다 일단,다음 샷 뒤에 좀 더 무게를 얻기 위해 체육관을 타격에서 작동. 당신은 하루에 100 퍽을 촬영해야(또는 적어도 일주일에 몇 시간을 보내고)당신의 기술에 작동합니다. 퍽을 많이 촬영에 대한 좋은 점은 당신에게 좋은 운동을 제공하고 촬영에 관련된 모든 근육을 구축 할 것입니다,그래서 당신의 기술을 개선하는 동안 당신은 또한 근육을 구축 할 것입니다. 그것은 샷 전력에 1 거래에 대한 2 처럼! (나는이 기사에 몇 가지 운동을 포함 할 것이다)
우리는 이미 모든 샷에 대한 온/오프 아이스 비디오 및 기사의 기술을 다루었습니다. 도움이 필요한 경우 슬랩 샷,손목 샷,스냅 샷 및 백핸드에 대한 링크가 있습니다. 여기 너가 너의 기술관해서 물었음 에 약간 질문은 있는다.
- 각 샷에 맞는 위치에 손이 있습니까?
- 아래쪽 손을 더 높거나 낮게 움직이면 힘이 증가하거나 감소합니까?
- 당신은 당신의 샷에 충분한 무게를 전송하고 있습니까?
- 힘을 얻기 위해 모든 근육을 사용하고 있습니까,아니면 팔만 사용하고 있습니까?
- 스케이트를 타는 동안 모든 힘을 활용할 수 있습니까?
- 샷에서 스틱 플렉스를 충분히 사용하고 있습니까?
많은 사람들이 자신의 샷이 괜찮다고 생각하지만,모든 질문에 대한 절대적인 대답이 없다면 샷이 몇 가지 작업을 사용할 수있는 좋은 기회가 있습니다.
규칙#1-다리 사용
이것은 대부분의 하키 선수,특히 새로운 선수들에게 가장 큰 문제입니다. 그들은 단순히 자신의 샷에 더 많은 전력을 넣어 충분히 자신의 다리를 사용하지 않는.
당신의 다리는 몸에서 가장 강력한 근육이지만,많은 하키 선수들은 쏠 때 사용하지 않습니다. 심지어 자신의 다리를 사용 할 사람은 가능성이 더 그들을 사용하여 더 많은 전력을 얻을 수 있습니다! “당신은 당신의 샷에서 힘을 얻기 위해 다리를 어떻게 사용합니까?”,나는 당신이 물어 기뻐요. 당신이 당신의 샷을 연습 할 때마다 당신은 당신의 무릎을 구부리고 있는지 확인. 무릎을 구부리고 당신은 정말 다시 다리로 밀어 앞 다리에 모든 에너지를 전송해야합니다. 샷으로 점프처럼 생각,당신은 다리에서 시작 에너지의 폭발적인 버스트와 함께 샷을 시작합니다.
규칙#2-당신의 최고 손을 무료
이것은 내가 볼 수있는 두 번째 가장 큰 문제이며,이 샷의 끝에서 충분한 스냅을 받고 아니에요. 이것은 손목 샷,슬랩 샷 및 스냅 샷에서 발생합니다. 초보자 선수의 많은 자신의 샷을 개발하고 자신의 하단 손을 사용하고 있습니다. 좋은 유체 샷은 두 손을 사용하여 그물을 향해 스틱(및 퍽)을 당기고 최종 스냅(상단 손으로 뒤로 당기고 하단 손으로 앞으로 밀기)으로 끝납니다. 멀리 엉덩이에서 최고 손을 얻고 당신의 샷에 사용하기 시작!
온 아이스 설명
샷 파워 향상을위한 운동
체육관에 가서 곱슬 머리를하면 샷 파워에 도움이되지 않습니다. 얼음 떨어져 행해진 운동으로부터 혜택을 받기 위하여는,당신은 스포츠 특정한 운동을 할 필요가 있다. 너가 너의 탄을 개량하고 싶으면,(제일 결과를 위해)너는 그들이 얼음에 사용되고 있는 유사한 방법안에 탄안에,이용하는 근육을 훈련한것을 필요로 한다. 하키는 특히 촬영할 때 폭발적인 힘에 관한 것입니다! 당신은 당신이 할 수있는 한 빨리 그 샷에 많은 힘을 얻을 필요가,그래서 천천히 뭔가를 따기 천천히 내려 놓고 당신을 도울 수 없습니다. 나는 의학 볼이 발생에서 발견 좋은 비디오를 포함했다. 그들은 촬영 하는 데 사용 하는 모션으로 비슷한 모션에서 당신의 근육을 훈련 하기 때문에 이러한 운동 처럼. 당신은 다리에서 회전력 그리고 폭발성에 종사할 것입니다.