Cómo Mejorar la Potencia de Cada Disparo en Hockey
Después de entrenar hockey durante varios años y trabajar en un campamento de hockey, he notado una serie de errores comunes que cometen los jugadores de hockey que son fáciles de arreglar y les están robando poder. De hecho, estaba cometiendo estos mismos errores con más de 20 años de experiencia en hockey en mi haber, y solo me di cuenta de estos errores después de entrenar con la pistola de radar. En este artículo (y video) compartiré algunas formas en las que puedes mejorar fácilmente la potencia en cada toma con solo un ligero cambio en tu técnica. También he incrustado algunos videos que te darán entrenamientos para hacer que te ayudarán a mejorar aún más tu potencia de disparo.
La técnica lo es todo
Una pregunta común que recibo es «qué entrenamientos puedo hacer para mejorar mi poder», mi respuesta es » ¿qué tan buena es tu técnica?». Perfecciona tu técnica primero. Una vez que tengas una inyección fluida y estés obteniendo toda la potencia que puedas, trabaja en el gimnasio para obtener más peso detrás de tu inyección. Deberías disparar 100 discos al día (o al menos pasar unas horas a la semana) para trabajar en tu técnica. Lo bueno de disparar muchos discos es que te dará un buen entrenamiento y construirá todos los músculos involucrados en disparar, por lo que al mejorar tu técnica también construirás músculo. ¡Es como un trato de 2 por 1 en poder de disparo! (Aunque incluiré algunos entrenamientos en este artículo)
Ya hemos cubierto la técnica en videos y artículos sobre hielo para cada toma. Si necesita ayuda, aquí hay un enlace para el slapshot, el tiro de muñeca, la instantánea y el revés. Aquí hay algunas preguntas que debe hacer sobre su técnica.
- ¿Están sus manos en el lugar correcto para cada disparo?
- ¿Mover la mano inferior más o menos aumentaría o disminuiría tu poder?
- ¿Está transfiriendo suficiente peso a su inyección?
- ¿Está usando todos sus músculos para obtener energía, o solo sus brazos?
- ¿Puede su arnés toda su potencia mientras patina?
- ¿Está usando su bastón lo suficientemente flexible en su toma?
Muchas personas piensan que su toma está bien, pero si no tienes una respuesta absoluta a todas las preguntas, es muy probable que tu toma necesite algo de trabajo.
Regla # 1-Usa tus piernas
Este es el mayor problema que veo con la mayoría de los jugadores de hockey, especialmente los jugadores más nuevos. Simplemente no están usando sus piernas lo suficiente para poner más energía en sus disparos.
Tus piernas son los músculos más poderosos de tu cuerpo, sin embargo, muchos jugadores de hockey no las usan cuando disparan. ¡Incluso los que usan sus piernas probablemente pueden obtener más energía al usarlas más! «¿ Cómo usas tus piernas para obtener energía en tu tiro?», me alegra que preguntaras. Cada vez que practiques el tiro, asegúrate de doblar las rodillas. Con las rodillas dobladas, realmente debes empujar con la pierna trasera y transferir toda esa energía a la pierna delantera. Piénsalo como saltar a la toma, quieres comenzar tu toma con una explosión explosiva de energía que comienza desde las piernas.
Regla # 2-Libera tu Mano superior
Este es el segundo problema más grande que veo, y no está recibiendo suficiente chasquido al final del disparo. Esto sucede con el tiro en la muñeca, el slapshot y la instantánea. Muchos jugadores principiantes desarrollan su tiro y están usando solo su mano inferior. Un buen tiro fluido será usar ambas manos para tirar del palo (y el disco) hacia la red, y terminar con un chasquido final (tirando hacia atrás con la mano superior y empujando hacia adelante con la mano inferior). ¡Aparta la mano superior de la cadera y empieza a usarla en la toma!
Explicación sobre hielo
Entrenamientos para ayudar a mejorar la Potencia de disparo
Ir al gimnasio y hacer rizos no ayudará a tu potencia de disparo. Para beneficiarse de los entrenamientos realizados fuera del hielo, debe hacer movimientos específicos para cada deporte. Si desea mejorar su inyección, (para obtener los mejores resultados) debe entrenar los músculos utilizados en la inyección, de manera similar se están utilizando en el hielo. El hockey tiene que ver con el poder explosivo, ¡especialmente al disparar! Necesitas conseguir tanta potencia en ese tiro tan rápido como puedas, así que recoger algo lentamente y bajarlo lentamente no te va a ayudar. He incluido un buen video que encontré sobre lanzamientos de balón medicinal. Me gustan estos entrenamientos porque entrenan tus músculos en un movimiento similar al que se usa para disparar. Trabajarás en el poder de rotación y la explosividad de las piernas.