How to Improve the Power of Every Shot in Hockey
efter att ha tränat hockey i ett antal år och arbetat på ett hockeyläger har jag märkt ett antal vanliga misstag som hockeyspelare gör som är lätta att fixa och berövar dem makt. Faktum är att jag gjorde samma misstag med 20+ års hockeyupplevelse under mitt bälte, och jag kom bara för att inse dessa misstag efter träning med radarpistolen. I den här artikeln (och video) kommer jag att dela några sätt att du enkelt kan förbättra kraften i varje skott med bara en liten förändring i din teknik. Jag har också inbäddat några videor som ger dig träning för att göra det kommer att bidra till att förbättra din Skottkraft ännu mer.
teknik är allt
en vanlig fråga jag får är ”vilka träningspass kan jag göra för att förbättra min kraft”, mitt svar är ” hur bra är din teknik?”. Perfekt din teknik först. När du har ett vätskeskott och du får all kraft du kan, arbeta sedan med att träffa gymmet för att få lite mer vikt bakom ditt skott. Du bör skjuta 100 puckar om dagen (eller åtminstone spendera några timmar i veckan) för att arbeta med din teknik. Det fantastiska med att skjuta många puckar är att det ger dig ett bra träningspass och bygger alla muskler som är involverade i fotografering, så samtidigt som du förbättrar din teknik kommer du också att bygga muskler. Det är som en 2 för 1 affär på shot power! (Jag kommer att inkludera några träningspass i den här artikeln)
vi har redan täckt teknik i på-och off-ice-videor och artiklar för varje skott. Om du behöver hjälp här är en länk för slapshot, wristshot, snapshot och backhand. Här är några frågor du bör ställa om din teknik.
- är dina händer på rätt plats för varje skott?
- skulle flytta din nedre hand högre eller lägre öka eller minska din makt?
- överför du tillräckligt med vikt i ditt skott?
- använder du alla dina muskler för att få kraft, eller bara dina armar?
- kan du utnyttja all din kraft när du åker skridskor?
- använder du din stick flex tillräckligt i ditt skott?
många tycker att deras skott är bra, men om du inte har ett absolut svar på varje fråga finns det en god chans att ditt skott kan använda lite arbete.
regel # 1 – Använd benen
detta är det största problemet jag ser med de flesta hockeyspelare, särskilt nyare spelare. De använder helt enkelt inte benen tillräckligt för att lägga mer kraft i sina skott.
dina ben är de mest kraftfulla musklerna i kroppen, men många hockeyspelare använder dem inte när de skjuter. Även de som använder sina ben kan sannolikt få mer kraft genom att använda dem mer! ”Hur använder du dina ben för att få kraft i ditt skott?”, Jag är glad att du frågade. När du tränar ditt skott, se till att du böjer knäna. Med knäna böjda bör du verkligen trycka av med bakbenet och överföra all den energin till frambenet. Tänk på det som att hoppa in i skottet, du vill starta ditt skott med en explosiv explosion av energi som börjar från benen.
regel #2 – frigör din övre Hand
Detta är det 2: a största problemet jag ser, och det blir inte tillräckligt med snap i slutet av skottet. Detta händer med handledsskottet, slapshot och snapshot. Många nybörjare utvecklar sitt skott och använder bara sin nedre hand. Ett bra vätskeskott kommer att använda båda händerna för att dra pinnen (och pucken) mot nätet och sluta med en sista snäpp (dra tillbaka med den övre handen och tryck framåt med den nedre handen). Ta bort din övre hand från höften och börja använda den i ditt skott!
förklaring på is
träningspass för att förbättra Skottkraften
att gå till gymmet och göra lockar hjälper inte din Skottkraft. För att dra nytta av träning som görs utanför isen måste du göra sportspecifika rörelser. Om du vill förbättra ditt skott, (för bästa resultat) måste du träna musklerna som används i skottet, på ett liknande sätt som de används på isen. Hockey handlar om explosiv kraft, särskilt när du skjuter! Du måste få så mycket kraft i det skottet så fort du kan, så långsamt att plocka upp något och sakta lägga ner det kommer inte att hjälpa dig. Jag har inkluderat en bra video som jag hittade på medicinbollkast. Jag gillar dessa träningspass eftersom de tränar dina muskler i en liknande rörelse som rörelsen brukade skjuta. Du kommer att arbeta med rotationskraft och explosivitet från benen.