How to Improve the Power of Every Shot in Hockey
na het coachen van hockey voor een aantal jaren en het werken in een hockeykamp heb ik een aantal veelvoorkomende fouten opgemerkt die hockeyspelers maken die gemakkelijk te repareren zijn en hen van de macht beroven. In feite maakte ik dezelfde fouten met meer dan 20 jaar hockey ervaring onder mijn riem, en ik kwam pas tot het realiseren van deze fouten na de training met het radargeweer. In dit artikel (en video) zal ik een paar manieren delen waarop je gemakkelijk de kracht in elke opname kunt verbeteren met slechts een kleine verandering in je techniek. Ik heb ook een paar video ‘ s die je workouts te doen dat zal helpen bij het verbeteren van uw schot vermogen nog meer ingesloten.
techniek is alles
een veel voorkomende vraag die ik krijg is “welke trainingen kan ik doen om mijn kracht te verbeteren”, mijn antwoord is “hoe goed is uw techniek?”. Perfectioneer eerst je techniek. Zodra je een vloeistof schot en je krijgt alle kracht die je kunt, dan werken op het raken van de sportschool om wat meer gewicht achter je schot. Je moet schieten 100 pucks per dag (of op zijn minst besteden een paar uur per week) om te werken aan uw techniek. Het grote ding over het schieten van veel pucks is dat het je een goede training zal geven en bouwen van alle spieren die betrokken zijn bij het schieten, dus terwijl het verbeteren van uw techniek zult u ook spieren op te bouwen. Het is als een 2 voor 1 deal op shot power! (Ik zal een aantal trainingen in dit artikel echter)
we hebben al behandeld techniek in on en off-ice video ‘ s en artikelen voor elke opname. Als je hulp nodig hebt hier is een link voor de slapshot, wristshot, snapshot en backhand. Hier zijn een paar vragen die u moet stellen over uw techniek.
- staan uw handen op de juiste plek voor elk schot?
- zou het hoger of lager bewegen van uw onderste hand uw vermogen verhogen of verlagen?
- brengt u genoeg gewicht over op uw schot?
- gebruikt u al uw spieren om kracht te krijgen, of alleen uw armen?
- kunt u al uw krachten gebruiken tijdens het schaatsen?
- gebruikt u uw stick flex genoeg in uw opname?
veel mensen denken dat hun shot prima is, maar als je geen absoluut antwoord hebt op elke vraag is er een goede kans dat je shot wat werk kan gebruiken.
Regel # 1 – Gebruik je benen
Dit is het grootste probleem dat ik zie bij de meeste hockeyspelers, vooral bij nieuwere spelers. Ze gebruiken hun benen gewoon niet genoeg om meer kracht in hun schoten te stoppen.
je benen zijn de krachtigste spieren in je lichaam, maar veel hockeyspelers gebruiken ze niet als ze schieten. Zelfs degenen die hun benen gebruiken kunnen waarschijnlijk meer kracht krijgen door ze meer te gebruiken! “Hoe gebruik je je benen om kracht in je schot te krijgen?”, Ik ben blij dat je het vraagt. Wanneer u het oefenen van uw schot zorg ervoor dat u uw knieën buigen. Met je knieën gebogen moet je echt af te duwen met je achterpoot en overdracht van al die energie naar het voorpoot. Zie het als springen in het schot, je wilt je schot beginnen met een explosieve uitbarsting van energie die begint bij de benen.
regel # 2-bevrijd je bovenste Hand
dit is het tweede grootste probleem dat ik zie, en het krijgt niet genoeg snap aan het einde van de opname. Dit gebeurt met de pols schot, slapshot en snapshot. Veel beginnende spelers ontwikkelen hun schot en gebruiken alleen hun onderste hand. Een goede vloeistof schot zal worden met behulp van beide handen te trekken van de stok (en puck) naar het net, en eindigen met een laatste snap (terugtrekken met de bovenste hand en duwen naar voren met de onderste hand). Haal je bovenste hand weg van je heup en begin met het te gebruiken in je shot!
On-Ice uitleg
Workouts om het Schotvermogen te verbeteren
naar de sportschool gaan en krullen doen zal uw schotvermogen niet helpen. Om te profiteren van trainingen die buiten het ijs worden gedaan, moet u sportspecifieke bewegingen uitvoeren. Als u uw schot wilt verbeteren, (voor het beste resultaat) moet u de spieren trainen die in het schot worden gebruikt, op een vergelijkbare manier worden ze op het ijs gebruikt. Hockey draait om explosieve kracht, vooral bij het schieten! Je moet zo snel mogelijk zoveel mogelijk kracht in dat schot krijgen, dus langzaam iets oppakken en langzaam neerzetten zal je niet helpen. Ik heb een goede video die ik vond op medicine ball gooit. Ik hou van deze trainingen omdat ze je spieren trainen in een soortgelijke beweging als de beweging die gebruikt werd om te schieten. Je gaat werken aan rotatiekracht en explosiviteit van de benen.