hur man förbereder sig för en Massage

hur man förbereder sig för en Massage

vad man kan förvänta sig

en massage kan vara mycket terapeutisk, det kan hjälpa till att minska ångest, bryta upp muskelspänning och hjälpa till att lindra smärta som orsakar ärrvävnad från tidigare skador. När du vet vad som väntar och hur man förbereder sig för en massage du kommer att få full nytta av din massage möte.

4 sätt att vara beredd på din Massage

muskelspänning och livets stressorer kan vara orsaken till ditt besök, det finns ingen anledning att stressa om din massage också. Om du vet hur du förbereder dig för en massage på lämpligt sätt kan du gå in i ditt möte redo att dra full nytta av din session.

hydrat före och efter en tid

se till att du är hydratiserad innan du går till din massage och är beredd att dricka mycket vatten efter din tid. I slutändan leder stressade muskler till inflammation och toxinuppbyggnad som kan blockera viktiga näringsämnen och syre från att komma dit de behöver gå och därmed bidra till smärta och stress. En massage börjar bryta upp och släppa de uppbyggda toxinerna när dina terapeuter lossar dina muskler. Massage får ditt blod och syre att cirkulera som de borde, men en massage är uttorkande i naturen. Att hålla sig hydratiserad före och efter en massage rekommenderas eftersom vattnet hjälper till att spola ut de frigjorda toxinerna.

använd lösa bekväma kläder

när du förbereder dig för en massage, planera att bära eller åtminstone ta med dig lösa bekväma kläder. Planera att bära lösa bekväma kläder till din massage för att börja din avslappningsprocess. Du kommer att bli ombedd att klä av dig, till din komfortnivå, för din massage. Att bära lösa kläder till din massage kommer att göra avklädningsprocessen mycket lättare för dig. Efter din massage kan du känna dig öm eller bara extremt avslappnad och du kommer att uppskatta att du inte behöver ta på dig restriktiva kläder.

andas normalt

avslappningen av din kropp och själ är nyckeln till att få ut det mesta av din massagesession. Din terapeut kommer att arbeta för att lossa dina muskler. Normal andning hjälper till att påskynda avkoppling. Ofta kommer människor att hålla andan eller begränsa andan medan de är på massagebordet eftersom de känner sig nervösa – detta kan vara kontraproduktivt. Att hålla andan drar ofta ihop dina muskler mer, vilket gör dem svårare att lossa. Andas in och andas ut normalt medan din
terapeut utför olika massagetekniker.

var inte rädd för att kommunicera

din massageterapeut är där för att hjälpa dig att må bättre. Om du har ett specifikt problemområde eller bara vill koppla av på bordet – låt din terapeut veta. Din massageterapeut kommer sannolikt att använda oljor och lotioner för att minska friktionen under din massage, se till att du kommunicerar eventuella allergier du kan ha. Dessutom är din terapeut en licensierad professionell men de vill veta om du upplever obehag från applicerat tryck och de kan justera sin
– teknik för att tillgodose dina fysiska behov.

3 Saker du kan förvänta dig av din Massage

nu när du vet hur du förbereder dig för en massage kanske du undrar vad du kan förvänta dig av din massage.

du kommer att bli ombedd att klä av dig

din massageterapeut lämnar rummet för att ge dig den integritet du behöver för att ta bort dina kläder, det är upp till dig om du väljer att klä av dig helt eller lämna dina underkläder på innan du glider under det övre arket på massagebordet. Ta dig tid och oroa dig inte, din terapeut kommer alltid att se till att du är ordentligt täckt av en handduk eller ett lakan under hela din session.

du kan somna

en av de största komplimangerna för en massageterapeut är ljudet av snarkning under en massagesession. En massage session kan erbjuda dig en sådan lättnad och avkoppling som du kan hitta dig själv nickar-off för lite. Oroa dig inte! Snooze bort. Det här är din tid och vi är smickrade att veta att vi hjälpte dig att slappna av.

du vill komma tillbaka

frisättningen av ’må bra’ endorfiner kommer att få dig att känna en naturlig hög. Dessa endorfiner gör att du känner dig avslappnad och energisk samtidigt. Det är en underbar känsla! Den goda nyheten är att endorfinerna har sina egna läkningskvaliteter och fördelarna med massageterapi ackumuleras över tiden med regelbundna schemalagda sessioner. Ju oftare du kommer desto bättre känner du dig, desto snabbare svarar din kropp och desto snabbare känner du lättnad.