jak przygotować się do masażu

jak przygotować się do masażu

czego się spodziewać

masaż może być bardzo terapeutyczny, może pomóc zmniejszyć niepokój, zerwać napięcie mięśni i pomóc złagodzić ból powodujący blizny po poprzednich urazach. Kiedy wiesz, czego się spodziewać i jak przygotować się do masażu, otrzymasz pełne korzyści z wizyty masażu.

4 sposoby przygotowania się do masażu

napięcie mięśni i życiowe stresory mogą być powodem twojej wizyty, nie musisz też stresować się masażem. Jeśli wiesz, jak odpowiednio przygotować się do masażu, możesz wejść na spotkanie gotowe do podjęcia w pełni korzyści z sesji.

nawodnij przed i po wizycie

upewnij się, że jesteś nawodniony przed pójściem na wizytę masażu i przygotuj się na wypicie dużej ilości wody po wizycie. Ostatecznie, podkreślił mięśni prowadzić do stanu zapalnego i toksyny budować, które mogą blokować niezbędnych składników odżywczych i tlenu z dostania się tam, gdzie trzeba iść, a tym samym przyczyniając się do bólu i stresu. Masaż zaczyna się rozpadać i uwalniać te nagromadzone toksyny, gdy terapeuci rozluźniają mięśnie. Masaż sprawia, że krew i tlen krążą tak, jak powinny, ale masaż jest odwadniający w przyrodzie. Zaleca się nawodnienie przed i po masażu, ponieważ woda pomaga wypłukać uwolnione toksyny.

noś luźne wygodne ubranie

kiedy przygotowujesz się do masażu, planujesz nosić lub przynajmniej przynieść luźne wygodne ubranie ze sobą. Zaplanuj noszenie luźnych, wygodnych ubrań do masażu, aby rozpocząć proces relaksu. Zostaniesz poproszony o rozebranie się do swojego poziomu komfortu podczas masażu. Noszenie luźnych ubrań do masażu znacznie ułatwi ci proces rozbierania. Po masażu możesz czuć się czuły lub po prostu wyjątkowo zrelaksowany i docenisz, że nie musisz zakładać restrykcyjnych ubrań.

oddech normalnie

relaks ciała i umysłu jest kluczem do maksymalnego wykorzystania sesji masażu. Twój terapeuta będzie pracował nad rozluźnieniem mięśni. Normalny oddech pomaga przyspieszyć relaks. Często ludzie wstrzymują oddech lub ograniczają oddech na stole do masażu, ponieważ czują się zdenerwowani-może to być szkodliwe. Wstrzymanie oddechu często Kontrakty mięśni więcej, co czyni je trudniejsze do rozluźnienia. Wdech i wydech normalnie, podczas gdy twój
terapeuta wykonuje różne techniki masażu.

nie bój się komunikować

Twój masażysta pomoże Ci poczuć się lepiej. Jeśli masz konkretny problem lub po prostu chcesz się zrelaksować na stole-poinformuj o tym swojego terapeutę. Twój masażysta prawdopodobnie użyje olejków i balsamów, aby zmniejszyć tarcie podczas masażu, upewnij się, że zgłaszasz wszelkie alergie, które możesz mieć. Dodatkowo, twój terapeuta jest licencjonowanym profesjonalistą, ale chce wiedzieć, czy odczuwasz dyskomfort związany z przyłożonym ciśnieniem i może dostosować swoją technikę
, aby dostosować ją do Twoich potrzeb fizycznych.

3 rzeczy, których można oczekiwać od masażu

teraz, gdy wiesz, jak przygotować się do masażu, możesz się zastanawiać, czego możesz oczekiwać od masażu.

zostaniesz poproszony o rozebranie się

Twój masażysta opuści pokój, aby dać Ci prywatność, której potrzebujesz, aby zdjąć ubranie, to do ciebie, jeśli zdecydujesz się rozebrać całkowicie lub zostawić bieliznę, zanim wsuniesz się pod górny arkusz stołu do masażu. Nie spiesz się i nie martw się, twój terapeuta zawsze upewni się, że jesteś odpowiednio przykryty ręcznikiem lub prześcieradłem przez całą sesję.

możesz zasnąć

jednym z największych komplementów dla masażysty jest dźwięk chrapania podczas sesji masażu. Sesja masażu może zaoferować taką ulgę i relaks, że możesz się na chwilę przytaknąć. Nie martw się! Drzemka. To jest Twój czas i jesteśmy zaszczyceni wiedząc, że pomogliśmy Ci się zrelaksować.

będziesz chciał wrócić

uwolnienie endorfin „Poczuj się dobrze” sprawi, że poczujesz naturalny Haj. Te endorfiny pozostawiają uczucie relaksu i energii w tym samym czasie. To wspaniałe uczucie! Dobrą wiadomością jest to, że te endorfiny mają swoje własne właściwości lecznicze, a korzyści z terapii masażem kumulują się z czasem przy regularnie zaplanowanych sesjach. Im częściej przychodzisz, tym lepiej się czujesz, tym szybciej twoje ciało reaguje i szybciej czujesz ulgę.