cum să vă pregătiți pentru un masaj

cum să vă pregătiți pentru un masaj

la ce să vă așteptați

un masaj poate fi foarte terapeutic, poate ajuta la reducerea anxietății, la ruperea tensiunii musculare și la ameliorarea durerii care provoacă țesut cicatricial din leziunile anterioare. Când știi la ce să te aștepți și cum să te pregătești pentru un masaj, vei beneficia pe deplin de programarea ta la masaj.

4 moduri de a fi pregătit pentru masaj

tensiunea musculară și factorii de stres ai vieții pot fi motivul vizitei dvs., nu este nevoie să vă stresați și despre masaj. Dacă știți cum să se pregătească pentru un masaj în mod corespunzător, puteți merge în numirea dumneavoastră gata să ia în beneficiul deplin al sesiunii.

hidratați înainte și după o programare

asigurați-vă că sunteți hidratat înainte de a merge la programarea pentru masaj și pregătiți să beți multă apă după programare. În cele din urmă, mușchii stresați duc la inflamație și la acumularea de toxine care pot bloca nutrienții esențiali și oxigenul să ajungă acolo unde trebuie să meargă și contribuind astfel la durere și stres. Un masaj începe să se descompună și să elibereze acele toxine construite, pe măsură ce terapeuții vă slăbesc mușchii. Masajul face ca sângele și oxigenul să circule așa cum ar trebui, dar un masaj se deshidratează în natură. Este recomandat să rămâi hidratat înainte și după un masaj, deoarece apa ajută la eliminarea toxinelor eliberate.

purtați haine largi și confortabile

când vă pregătiți pentru un masaj, planificați să purtați sau cel puțin să vă aduceți haine largi și confortabile. Planificați să purtați haine confortabile la masaj pentru a începe procesul de relaxare. Vi se va cere să se dezbrace, la nivelul de confort, pentru masaj. Purtarea hainelor largi la masaj va face procesul de dezbrăcare mult mai ușor pentru dvs. După masaj, s-ar putea să vă simțiți tandru sau pur și simplu extrem de relaxat și veți aprecia că nu trebuie să vă îmbrăcați haine restrictive.

respirație în mod normal

relaxarea corpului și a minții este cheia pentru a obține cele mai multe din sesiunea de masaj. Terapeutul tău va lucra pentru a-ți slăbi mușchii. Respirația normală ajută la accelerarea relaxării. Adesea, oamenii își vor ține respirația sau își vor limita respirația în timp ce se află pe masa de masaj, deoarece se simt nervoși – acest lucru poate fi contraproductiv. Ținerea respirației vă contractă adesea mușchii mai mult, făcându-i mai greu de slăbit. Inspirați și expirați în mod normal, în timp ce terapeutul dvs.
execută diverse tehnici de masaj.

nu vă fie frică să comunicați

terapeutul dvs. de masaj este acolo pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine. Dacă aveți o anumită zonă cu probleme sau pur și simplu doriți doar să vă relaxați pe masă – anunțați terapeutul. Terapeutul dvs. de masaj va folosi probabil uleiuri și loțiuni pentru a reduce frecarea în timpul masajului, asigurați-vă că comunicați orice alergii pe care le puteți avea. În plus, terapeutul dvs. este un profesionist autorizat, dar vrea să știe dacă aveți vreun disconfort din cauza presiunii aplicate și își pot ajusta tehnica
pentru a vă satisface nevoile fizice.

3 Lucruri de așteptat de la masajul dvs.

acum, că știți cum să vă pregătiți pentru un masaj, s-ar putea să vă întrebați ce vă puteți aștepta de la masajul dvs.

vi se va cere să vă dezbrăcați

terapeutul dvs. de masaj va părăsi camera pentru a vă oferi intimitatea de care aveți nevoie pentru a vă scoate hainele, depinde de dvs. dacă alegeți să vă dezbrăcați complet sau să vă lăsați lenjeria înainte de a aluneca sub foaia superioară a mesei de masaj. Luați-vă timp și nu vă faceți griji, terapeutul dvs. se va asigura întotdeauna că sunteți acoperit corespunzător de un prosop sau cearșaf pe tot parcursul sesiunii.

s-ar putea să adormi

unul dintre cele mai mari complimente pentru un terapeut de masaj este sunetul sforăitului în timpul unei sesiuni de masaj. O sesiune de masaj vă poate oferi o astfel de ușurare și relaxare încât s-ar putea să vă găsiți dând din cap pentru un pic. Nu-ți face griji! Amânați. Acesta este timpul tău și suntem flatat știind că te-am ajutat să te relaxezi.

veți dori să reveniți

eliberarea endorfinelor ‘Simțiți-vă bine’ vă va face să simțiți un nivel natural ridicat. Aceste endorfine te lasă să te simți relaxat și energizat în același timp. Este un sentiment minunat! Vestea bună este că endorfinele au propriile calități de vindecare, iar beneficiile terapiei de masaj se acumulează în timp cu sesiuni programate regulat. Cu cât vii mai des, cu atât te simți mai bine, cu atât corpul tău răspunde mai repede și cu atât simți mai repede ușurarea.