Cum de a îmbunătăți puterea de fiecare lovitură în hochei
după coaching-ul de hochei pentru un număr de ani și de lucru la o tabără de hochei am observat o serie de greșeli comune care jucătorii de hochei fac, care sunt ușor de a stabili și sunt jefuirea lor de putere. De fapt, făceam aceleași greșeli cu peste 20 de ani de experiență în hochei sub centura mea și am ajuns să realizez aceste greșeli doar după ce m-am antrenat cu arma radar. În acest articol (și video) voi împărtăși câteva modalități prin care puteți îmbunătăți cu ușurință puterea în fiecare fotografie cu doar o ușoară schimbare în tehnica dvs. Am încorporat, de asemenea, câteva videoclipuri care vă vor oferi antrenamente pentru a face acest lucru, care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți și mai mult puterea de fotografiere.
tehnica este totul
o întrebare obișnuită pe care o primesc este „ce antrenamente pot face pentru a-mi îmbunătăți puterea”, răspunsul meu este „cât de bună este tehnica ta?”. Perfecționează-ți mai întâi tehnica. Odată ce ai o lovitură fluidă și primești toată puterea pe care o poți, atunci lucrează la lovirea sălii de sport pentru a obține ceva mai multă greutate în spatele împușcăturii tale. Ar trebui să trageți 100 de pucuri pe zi (sau cel puțin să petreceți câteva ore pe săptămână) pentru a lucra la tehnica dvs. Mare lucru despre fotografiere o mulțime de pucuri este că vă va oferi un antrenament bun și de a construi toate muschii implicate în fotografiere, astfel încât în timp ce îmbunătățirea tehnica va construi, de asemenea, musculare. E ca un 2 pentru 1 afacere pe putere împușcat! (Voi include câteva antrenamente în acest articol)
am acoperit deja tehnica în videoclipuri și articole pe gheață și în afara gheții pentru fiecare fotografie. Dacă aveți nevoie de ajutor, iată un link pentru slapshot, wristshot, snapshot și backhand. Iată câteva întrebări pe care ar trebui să le puneți despre tehnica dvs.
- sunt mâinile tale în locul potrivit pentru fiecare lovitură?
- ar muta mâna de jos mai mare sau mai mică mări sau micșora puterea ta?
- transferați suficientă greutate în împușcat?
- îți folosești toți mușchii pentru a obține putere sau doar brațele?
- îți poți valorifica toată puterea în timp ce patinezi?
- folosești stick-ul flex suficient în împușcat dumneavoastră?
mulți oameni cred că împușcat lor este bine, dar dacă nu aveți un răspuns absolut la fiecare întrebare există o șansă bună împușcat ar putea folosi ceva de lucru.
Regula # 1-Folosiți-vă picioarele
aceasta este cea mai mare problemă pe care o văd cu majoritatea jucătorilor de hochei, în special cu jucătorii mai noi. Pur și simplu nu își folosesc picioarele suficient pentru a pune mai multă putere în loviturile lor.
picioarele tale sunt cei mai puternici mușchi din corpul tău, totuși mulți jucători de hochei nu le folosesc atunci când trag. Chiar și cei care își folosesc picioarele pot obține probabil mai multă putere folosindu-le mai mult! „Cum îți folosești picioarele pentru a obține putere în lovitura ta?”, Mă bucur că ai întrebat. Ori de câte ori vă sunt practica împușcat dumneavoastră asigurați-vă că sunt îndoire genunchi. Cu genunchii îndoiți, ar trebui să vă împingeți cu piciorul din spate și să transferați toată energia pe piciorul din față. Gândiți-vă la ea ca sărind în împușcat, pe care doriți să începeți împușcat cu o explozie explozivă de energie care pornește de la picioare.
Regula #2 – eliberați mâna de sus
aceasta este a 2-a cea mai mare problemă pe care o văd și nu se obține suficient de repede la sfârșitul fotografiei. Acest lucru se întâmplă cu împușcat încheietura mâinii, slapshot și instantaneu. O mulțime de jucători începători își dezvoltă lovitura și folosesc doar mâna de jos. O lovitură fluidă bună va folosi ambele mâini pentru a trage bățul (și pucul) spre plasă și se va încheia cu o lovitură finală (trăgând înapoi cu mâna de sus și împingând înainte cu mâna de jos). Ia mâna de sus departe de șold și începe să-l utilizați în împușcat ta!
pe gheață explicație
antrenamente pentru a ajuta la îmbunătățirea puterii împușcat
merge la sala de sport și de a face bucle nu va ajuta puterea împușcat. Pentru a beneficia de antrenamentele efectuate pe gheață, trebuie să faceți mișcări specifice sportului. Dacă doriți să vă îmbunătățiți lovitura, (pentru cele mai bune rezultate) trebuie să antrenați mușchii folosiți în lovitură, într-un mod similar sunt folosiți pe gheață. Hocheiul se referă la puterea explozivă, mai ales la fotografiere! Trebuie să obțineți cât mai multă putere în acea lovitură cât de repede puteți, așa că încet să ridicați ceva și să-l lăsați încet nu vă va ajuta. Am inclus un film bun am găsit pe medicina mingea aruncă. Îmi plac aceste antrenamente pentru că îți antrenează mușchii într-o mișcare similară cu mișcarea folosită pentru a trage. Veți lucra la puterea de rotație și explozivitatea de la picioare.