como ser o melhor ouvinte Maldito você pode ser
“você pode apenas me ouvir?”Tem sido uma questão popular entre os cônjuges ao longo do tempo. Um boato totalmente não verificado diz que era um hieroglífico. De qualquer forma, você sabe que ouvir é uma qualidade essencial em um bom cônjuge. Provavelmente, você já é muito bom nisso. Você conhece o básico frequentemente dito: não interrompa. Não ofereça conselhos não solicitados. Não tente consertar coisas. Mas existem maneiras de melhorar e seu parceiro merece mais porque, bem, eles fazem. Sim, melhorar suas habilidades de escuta leva tempo e energia, mas vale a pena. Além disso, aprimorar a habilidade o ajudará a obter uma melhor compreensão de seu cônjuge — e, você sabe, evitar argumentos que surgem como resultado de não ouvir. E não é esse o objetivo? Aqui estão cinco dicas que o ajudarão a se tornar um ótimo ouvinte.
você não precisa ser Ótimo o tempo todo.
você pode interromper. Você pode ouvir pela metade. Você não pode ouvir, diz Michael Nichols, professor de psicologia na Faculdade de William & Mary e autor de The Lost Art of Listening. Nem todas as conversas são o Super Bowl. Eles nem sequer são jogos de rivalidade de divisão.
mas você é inteligente o suficiente para sentir quando isso importa. Seu parceiro pode facilitar dizendo: “há algo que está em minha mente” ou ainda mais fácil com: “eu preciso conversar.”Então você sabe que é hora do jogo, mas mesmo assim …
não há problema em Pedir um momento.
mesmo que seu cônjuge precise conversar, você sabe quando está com o direito de dizer: “Eu quero estar completamente lá para você, mas podemos fazê-lo em 20 minutos?”Você fez todas as coisas boas — afirmada, validada, mostrou consideração, diz Debra Roberts, assistente social licenciada e autora do Protocolo de Relacionamento: como falar, difundir e construir relacionamentos mais saudáveis. E é para seu benefício. Você precisa estar totalmente investido em ouvir e, se não puder, será óbvio, o que exigirá uma conversa diferente sobre sua incapacidade de estar presente.
provavelmente, a resposta para um atraso será sim, e se for, o seu trabalho é acompanhar e voltar em 20 minutos, como você disse que faria, ou ele vai se sentir como um blow-off, diz Nancy Levin McGrath, um terapeuta de casais em Brookline, Massachusetts. Se a resposta for não, então você saberá que deve ser importante e a escuta começará agora.
mas mesmo assim, você pode definir expectativas. Pergunte ao topo se seu cônjuge precisa de você para dar conselhos ou apenas ouvir. Isso mostra dá ao seu parceiro o controle e o bloqueia no headspace certo. Mesmo se você não perguntar no início, você pode durante. Em uma pausa – e apenas em uma pausa-se você não tiver certeza do que seu parceiro quer, pergunte: “o que mais o ajudaria agora?”Você está reiterando seu apoio e que a agenda do seu cônjuge é tudo o que importa, diz Roberts.
Ficar na defensiva não está úteis
Quando uma pessoa se sente confortável falando, que a pessoa começa a se abrindo, e o tópico poderia muito bem ser você. A informação pode não ser positiva. Toma. Se seus ombros começarem a apertar e seu rosto ficar vermelho, resista ao desejo de defender. Em vez disso, pergunte: “Você pode explicar isso um pouco mais?”Você não quer sair prematuramente, porque, por Levin McGrath,” você não tem informações suficientes para decidir se está sendo criticado.”
no mínimo, fazer uma pergunta diminui o ritmo para que você possa se ajustar ao que está sendo dito, diz Robert. Mas se tudo isso não funcionar e você estiver se acelerando, diga isso e peça para fazer uma pausa de 10 minutos. Você pode muito bem desde que você já parou de ouvir. Mas, novamente, que quebrar melhor ser 10 minutos. E você deve retomar a conversa.
Você não precisa encontrar as melhores palavras.
porque não há nenhum. Lembre-se, apesar, ouvir é sobre seu parceiro, não sobre mostrar o quão incrivelmente perspicaz você é, Nichols diz. Mas há coisas boas a dizer-o silêncio sai como desinteresse-e geralmente são três palavras no máximo com um ponto de exclamação no final, como “isso é uma merda”, “Oh cara”, “que pau.”Seu primeiro trabalho é oferecer suporte completo, não oferecendo a perspectiva de ninguém a considerar, diz Levin McGrath. Ecoar os sentimentos faz com que seu parceiro sinta que você está ali naquele momento, que é exatamente o objetivo.
entenda que ouvir exige esforço
o seguinte não necessariamente torna as coisas mais fáceis, mas é bom ter em mente. Ouvir é muito parecido com ser pai. É preciso esforço. Não oferece muito crédito. Não é sobre ti. “É por isso que a maioria de nós não é muito boa nisso”, diz Nichols. Mas vale a pena fazer. Por pura praticidade, seu cônjuge tem um problema. Ele vai estar lá independentemente, e ele vai ferver e sair em um momento mais tarde, menos conveniente com ressentimento sem atenção.
mas aqui está a coisa maior. Você vai ter algo incomodando você em algum momento e precisará conversar. É muito mais fácil para alguém investir o tempo e estar genuinamente interessado no que você tem a dizer quando já fez o mesmo. É muito simples. “Para as pessoas de quem você gosta, você quer dar isso a elas”, diz Nichols.