Como Melhorar a Potência de Cada Tiro no Hóquei
Depois de treinar hóquei para um número de anos e trabalho em uma hóquei no acampamento, eu tenho notado um número de erros comuns que os jogadores de hóquei fazer que são fáceis de resolver, e são, privando-os do poder. Na verdade, eu estava cometendo esses mesmos erros com mais de 20 anos de experiência em hóquei, e só percebi esses erros depois de treinar com a arma de radar. Neste artigo (e vídeo) vou compartilhar algumas maneiras que você pode facilmente melhorar o poder em cada tiro com apenas uma ligeira mudança em sua técnica. Eu também incorporei alguns vídeos que lhe darão exercícios para fazer isso ajudará a melhorar ainda mais o seu poder de tiro.
técnica é tudo
uma pergunta comum que recebo é “que exercícios posso fazer para melhorar meu poder” , minha resposta é ” quão boa é a sua técnica?”. Aperfeiçoe sua técnica primeiro. Depois de ter um tiro fluido e você está recebendo todo o poder que você pode, em seguida, trabalhar em bater o ginásio para obter um pouco mais de peso atrás de seu tiro. Você deve fotografar 100 discos por dia (ou pelo menos passar algumas horas por semana) para trabalhar em sua técnica. A grande coisa sobre fotografar um monte de discos é que ele vai lhe dar um bom treino e construir todos os músculos envolvidos no tiro, por isso, ao melhorar a sua técnica, você também vai construir músculos. É como um acordo 2 para 1 no poder de tiro! (Vou incluir alguns exercícios neste artigo embora)
nós já cobrimos técnica em ON e off-ice vídeos e artigos para cada tiro. Se você precisar de ajuda aqui está um link para o slapshot, wristshot, snapshot e backhand. Aqui estão algumas perguntas que você deve fazer sobre sua técnica.
- suas mãos estão no lugar certo para cada tiro?
- moveria sua mão inferior maior ou menor aumentaria ou diminuiria seu poder?
- você está transferindo peso suficiente para o seu tiro?
- você está usando todos os seus músculos para obter poder, ou apenas seus braços?
- pode o seu arnês todo o seu poder enquanto patina?
- você está usando seu stick flex o suficiente em sua foto?
muitas pessoas pensam que seu tiro é bom, mas se você não tem uma resposta absoluta para cada pergunta, há uma boa chance de seu tiro poderia usar algum trabalho.
Regra # 1-Use as pernas
este é o maior problema que vejo com a maioria dos jogadores de hóquei, especialmente os jogadores mais novos. Eles simplesmente não estão usando as pernas o suficiente para colocar mais poder em seus tiros.
suas pernas são os músculos mais poderosos do seu corpo, mas muitos jogadores de hóquei não os usam quando atiram. Mesmo aqueles que usam suas pernas provavelmente podem obter mais poder usando-os mais! “Como você usa suas pernas para obter energia em seu tiro?”, Estou feliz que você perguntou. Sempre que você estiver praticando seu tiro, certifique-se de dobrar os joelhos. Com os joelhos dobrados, você deve realmente empurrar com a perna de trás e transferir toda essa energia para a perna da frente. Pense nisso como saltar para o tiro, você quer começar o seu tiro com uma explosão explosiva de energia que começa a partir das pernas.
Regra #2-Liberte sua mão superior
este é o segundo maior problema que vejo, e não está recebendo pressão suficiente no final do tiro. Isso acontece com a foto do pulso, slapshot e snapshot. Muitos jogadores iniciantes desenvolvem seu tiro e estão usando apenas a mão inferior. Um bom tiro fluido estará usando as duas mãos para puxar o bastão (e o disco) em direção à rede e terminar com um estalo final (puxando para trás com a mão superior e empurrando para a frente com a mão inferior). Afaste sua mão superior do quadril e comece a usá-la em sua foto!
explicação no gelo
exercícios para ajudar a melhorar o poder de tiro
ir à academia e fazer cachos não ajudará seu poder de tiro. Para se beneficiar de exercícios feitos fora do gelo, você precisa estar fazendo movimentos específicos do esporte. Se você quiser melhorar seu tiro, (para obter os melhores resultados) você precisa treinar os músculos usados no tiro, de maneira semelhante, eles estão sendo usados no gelo. O hóquei tem tudo a ver com poder explosivo, especialmente ao atirar! Você precisa obter o máximo de energia nessa foto o mais rápido possível, então, lentamente, pegar algo e colocá-lo lentamente não vai ajudá-lo. Eu incluí um bom vídeo que encontrei no medicine ball throws. Eu gosto desses exercícios porque eles treinam seus músculos em um movimento semelhante ao movimento usado para atirar. Você estará trabalhando em potência rotacional e explosividade das pernas.