bata a bola com mais força: como aumentar a velocidade do bastão
escrito por JP Fasone, acertando Estagiário
” quais são seus objetivos?”
nós fazemos essa pergunta muito aqui na Driveline, e a resposta mais comum que recebemos dos rebatedores é: “eu quero acertar a bola com mais força.”
cada rebatedor quer acertar a bola com mais frequência. Então, como fazemos isso?
vamos começar com os fatores que podem influenciar a velocidade de saída:
- Velocidade do morcego (1 mph da velocidade do morcego = 1.2 mph de velocidade de saída)
- Fator de quebra (quão bem você igualou a bola?)
- Campo de Velocidade (em menor medida)
Com jarros jogando campos como este…
Max Bain, Desagradável 87mph Changeup e…desarmar seu oponente. e-mail:
pic.twitter.com/T7uQBmmGif – Rob Friedman (@PitchingNinja) junho 12, 2021
…não podemos confiar na qualidade do contato, o que deixa os rebatedores com um ponto importante de alavancagem—bat speed.
o treinamento de Velocidade de Morcego requer que o atleta desenvolva a força funcional e a sequência adequadamente, gerando velocidades de morcego mais altas. Se ao menos houvesse um método de treinamento que pudesse fazer os dois…
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fundações de bater
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o treinamento de sobrecarga / subcarga é um grampo na linha de transmissão. Devido ao peso adicional, os morcegos sobrecarregados desenvolvem força funcional e treinam o corpo para se mover com mais eficiência. Os morcegos com carga insuficiente permitem que o atleta se mova em velocidades mais rápidas do que seus limites normais. Jason Ochart disse isso melhor em seu blog: “mover-se mais rápido ajuda a treinar o atleta para se mover mais rápido.”
quando se trata de aumentar a velocidade do morcego, existem três componentes críticos para qualquer programa eficaz de Velocidade do morcego:
- Intenção
- Feedback
- Objetivo de acompanhamento de
INTENÇÃO
a Intenção é rei, quando da formação velocidade do morcego. O corpo se organizará com base na intenção dada.
ao treinar a velocidade do bastão, encorajamos nossos rebatedores a mover o bastão o mais rápido possível.
ao treinar a velocidade do bastão, estamos menos preocupados com a qualidade do contato e mais preocupados com os números de Velocidade do bastão. Sem o foco intencional adequado, nada mais importa.
a intenção direciona os movimentos e o feedback guiará a intenção.
FEEDBACK
os loops de Feedback são vitais para qualquer ambiente de treinamento. O tipo e o tempo do feedback ditarão a rapidez com que o atleta faz ajustes.
na Driveline, usamos sensores de explosão para fornecer feedback instantâneo e objetivo da velocidade do morcego aos nossos rebatedores. Este ciclo de feedback apertado e objetivo permite que as adaptações de treinamento ocorram mais rapidamente.
rastreamento de metas
existem muitas maneiras diferentes de ajustar o treinamento de Velocidade do bastão para se adequar aos objetivos de um atleta. Acompanhar o progresso em direção a essas metas nos permite avaliar a eficácia do programa.
semelhante ao monte velos e pulldowns com bolas de 3-7 oz durante a fase de velocidade de um arremessador, rastrear a velocidade do bastão de um atleta com cada bastão ponderado pode nos dar uma visão de como o atleta está se adaptando ao ambiente de treinamento e estímulo.
se pudermos aumentar a velocidade do bastão com cada treinador de velocidade, a velocidade do bastão no jogo provavelmente aumentará também.
programa de amostra
acima, você pode ver como é um programa básico de velocidade de morcego. É simplificado abaixo:
- carga do barril-1 × 8 balanços
- lidar com carga – 1×8 balanços
- sob carga – 1×8 balanços
- Bat do Jogo – 1×8 balanços
o rebatedor balança todos os três morcegos ponderados e seu bastão de jogo no esforço máximo. A intenção aqui é produzir os números de velocidade de morcego mais altos possíveis.
o atleta executa este programa 3-4 vezes por semana enquanto se concentra em outras habilidades, como fator de quebra, decisões de balanço ou mecânica de balanço durante os outros dias da semana.
TRAQ
coletar, organizar e analisar dados pode ser tedioso e demorado.
TRAQ leva tudo o que você precisa para treinar a velocidade do bastão e armazena-o em um local de fácil acesso. Com um perfil TRAQ gratuito, você pode registrar velocidades bat e acompanhar o seu progresso para a totalidade do seu programa.
Tornar-se o Rebatedor Você Quer Ser
Comboios na linha de Transmissão
ON-line BATER
Quando um atleta considera a adição de bastão de treinamento de velocidade, eles precisam avaliar vários fatores, como a época do ano, os seus objetivos e atuais padrões de movimento.
se um rebatedor faz treinamento de velocidade de morcego sem considerar esses outros fatores, isso pode prejudicar seu desempenho no jogo. Dito isto, se você estiver procurando por alguma orientação mais detalhada e estruturada, nosso Programa de rebatidas on-line seria um ótimo ajuste.
este programa inclui um treinador dedicado, quebras de balanço mensais e programação individualizada para ajudá-lo a atingir seus objetivos de curto e longo prazo.
FECHAR PENSAMENTOS
velocidade do Morcego sozinha não faz de alguém um grande rebatedor. Outros fatores, como fator de quebra e decisões de balanço, também desempenham um papel significativo. Dito isto, suponha que um rebatedor faça contato consistente e balance nos arremessos corretos, mas acerte a bola 10 mph mais devagar do que o jogador médio de sua idade. Habilidades de bastão para bola e seleção de arremesso se tornarão irrelevantes à medida que o jogador sobe de nível.
a velocidade do bastão é extraordinariamente subvalorizada no treinamento de rebatidas. Bater é difícil, mas aumentar a velocidade do morcego torna um pouco mais fácil. Velocidades de morcego mais rápidas permitem que os atletas percam as bolas em velocidades de saída mais altas, levando a melhores resultados.
um extra de 1-2 mph de velocidade de morcego pode percorrer um longo caminho ao longo de uma temporada inteira.
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escrito por JP Fasone – Estagiário de bater