jak być najlepszym słuchaczem, jakim możesz być
„To było popularne pytanie między małżonkami przez cały czas. Zupełnie niesprawdzona plotka głosi, że był to hieroglif. Tak czy inaczej, wiesz, że słuchanie jest istotną cechą dobrego współmałżonka. Są szanse, że już jesteś w tym dobry. Znasz często powtarzane podstawy: nie przerywaj. Nie udzielaj niezamawianych porad. Nie próbuj niczego naprawiać. Ale są sposoby na poprawę, a twój partner zasługuje na więcej, bo tak jest. Tak, doskonalenie umiejętności słuchania wymaga czasu i energii, ale warto. Poza tym doskonalenie umiejętności pomoże Ci lepiej zrozumieć współmałżonka — i, wiesz, unikać argumentów, które pojawiają się w wyniku Nie słuchania. Czy nie taki jest cel? Oto pięć wskazówek, które pomogą Ci stać się świetnym słuchaczem.
nie musisz być cały czas świetny.
możesz przerwać. Możesz w połowie słuchać. Nie możesz słuchać, mówi Michael Nichols, profesor psychologii w College of William & Mary i autor zaginionej Sztuki słuchania . Nie wszystkie rozmowy są Super Bowl. To nie są nawet mecze rywalizacji dywizji.
ale jesteś na tyle mądry, by wyczuć, kiedy to ma znaczenie. Twój partner może to ułatwić, mówiąc:” jest coś, co jest w mojej głowie „lub nawet łatwiejsze z:” muszę porozmawiać.”Wtedy wiesz, że czas na grę, ale nawet i tak …
możesz poprosić o chwilę.
mimo, że twój małżonek musi porozmawiać, wiesz, kiedy jesteś, masz prawo powiedzieć: „chcę całkowicie być przy tobie, ale czy możemy to zrobić w 20 minut?”Zrobiłeś wszystkie dobre rzeczy — potwierdzony, zatwierdzony, pokazał uwagę, mówi Debra Roberts, licencjonowany pracownik socjalny i autor protokołu relacji: Jak rozmawiać, rozproszyć i budować zdrowsze relacje. I to na Twoją korzyść. Musisz być w pełni zaangażowany w słuchanie, a jeśli nie możesz, będzie to oczywiste, co będzie wymagało innej rozmowy na temat Twojej niezdolności do bycia obecnym.
najprawdopodobniej odpowiedź na opóźnienie będzie twierdząca, a jeśli tak, Twoim zadaniem jest kontynuowanie i powrót w ciągu 20 minut, tak jak powiedziałeś, albo będzie to wyglądało jak olewanie, mówi Nancy Levin McGrath, terapeutka par w Brookline, Massachusetts. Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, wtedy będziesz wiedział, że to musi być ważne i słuchanie rozpocznie się już teraz.
ale nawet wtedy można ustawić oczekiwania. Zapytaj do góry, czy współmałżonek potrzebuje dać radę lub po prostu słuchać. Pokazuje, daje partnerowi kontrolę i blokuje cię w odpowiedniej przestrzeni. Nawet jeśli nie zapytasz na początku, możesz w trakcie. W Pauzie – i tylko w Pauzie-jeśli nie jesteś pewien, czego chce twój partner, po prostu zapytaj: „co by Ci teraz najbardziej pomogło?- Ponawiasz swoje poparcie i że liczy się tylko plan współmałżonka-mówi Roberts.
Defensywny nie jest
kiedy osoba czuje się swobodnie rozmawiając, zaczyna się otwierać, a tematem może być ty. Informacje mogą nie być pozytywne. Weź to. Jeśli ramiona zaczynają się zaciskać, a twarz robi się czerwona, oprzyj się pokusie obrony. Zamiast tego zapytaj: „czy możesz to wyjaśnić trochę więcej?”Nie chcesz przedwcześnie wyskoczyć, ponieważ nie masz wystarczających informacji, aby zdecydować, czy jesteś krytykowany.”
co najmniej, zadając pytanie spowalnia tempo, dzięki czemu można dostosować się do tego, co mówi Robert. Ale jeśli to wszystko nie zadziała, a ty się rozkręcasz, Powiedz to i poproś o 10-minutową przerwę. Równie dobrze możesz, skoro już przestałeś słuchać. Ale znowu, ta przerwa powinna być 10 minut. I powinieneś ponownie rozpocząć rozmowę.
nie musisz znaleźć najlepszych słów.
bo ich nie ma. Pamiętaj jednak, że słuchanie jest o twoim partnerze, a nie o pokazaniu, jak niesamowicie wnikliwy jesteś, mówi Nichols. Ale są dobre rzeczy do powiedzenia – cisza wychodzi jako bezinteresowność-i są to zazwyczaj trzy słowa z wykrzyknikiem na końcu, takie jak: „to jest do bani”, „o stary”, ” co za kutas.”Twoim pierwszym zadaniem jest oferowanie pełnego wsparcia, a nie oferowanie niczyjej perspektywy do rozważenia, mówi Levin McGrath. Echem uczucia sprawia, że twój partner czuje się jak jesteś tam w tym momencie, co jest dokładnie celem.
zrozum, że słuchanie wymaga wysiłku
poniższe rzeczy niekoniecznie ułatwiają, ale dobrze jest mieć na uwadze. Słuchanie jest jak rodzicielstwo. To wymaga wysiłku. To nie daje wiele kredytu. Nie chodzi o Ciebie. „Dlatego większość z nas nie jest w tym zbyt dobra”, mówi Nichols. Ale warto to zrobić. Dla czystej praktyczności twój małżonek ma problem. Będzie tam i tak, i będzie się gotować i wyjść w późniejszym, mniej dogodnym czasie z niechęcią bez uwagi.
ale tu jest coś większego. W pewnym momencie coś cię dręczy i będziesz musiał porozmawiać. O wiele łatwiej jest komuś zainwestować czas i szczerze zainteresować się tym, co masz do powiedzenia, gdy już zrobiłeś to samo. To bardzo proste. „Dla ludzi, na których Ci zależy, chcesz im to dać” – mówi Nichols.