How to Improve the Power of Every Shot in Hockey
po wielu latach trenowania hokeja i pracy na obozie hokejowym zauważyłem wiele typowych błędów, które popełniają hokeiści, które są łatwe do naprawienia i okradają ich z władzy. W rzeczywistości popełniałem te same błędy z ponad 20-letnim doświadczeniem hokejowym za pasem, a te błędy zdałem sobie sprawę dopiero po treningu z pistoletem radarowym. W tym artykule (i filmie) podzielę się kilkoma sposobami, które możesz łatwo poprawić moc w każdym ujęciu, z niewielką zmianą techniki. Mam również osadzone kilka filmów, które daje treningi, aby to zrobić, które pomogą poprawić moc strzału jeszcze bardziej.
Technika to wszystko
Często zadawane mi pytanie brzmi „jakie treningi mogę zrobić, aby poprawić swoją moc”, moja odpowiedź brzmi „jak dobra jest twoja technika?”. Najpierw udoskonal swoją technikę. Gdy masz strzał płynu i dostajesz całą moc, którą możesz, a następnie pracować na uderzanie siłowni, aby uzyskać trochę więcej wagi za strzał. Powinieneś strzelać 100 krążków dziennie (lub przynajmniej spędzić kilka godzin w tygodniu), aby pracować nad swoją techniką. Wspaniałą rzeczą w strzelaniu do wielu krążków jest to, że da ci dobry trening i zbuduje wszystkie mięśnie zaangażowane w strzelanie, więc poprawiając swoją technikę, zbudujesz również mięśnie. To jak układ 2 do 1 na siłę strzału! (Dołączę jednak kilka ćwiczeń w tym artykule)
już omówiliśmy technikę w filmach i artykułach na lodzie i poza lodem dla każdego ujęcia. Jeśli potrzebujesz pomocy, oto link do slapshot, wristshot, snapshot i backhand. Oto kilka pytań, które powinieneś zadać na temat swojej techniki.
- czy twoje ręce są w odpowiednim miejscu na każdy strzał?
- czy przesunięcie dolnej ręki wyżej lub niżej zwiększy lub zmniejszy moc?
- używasz wszystkich mięśni, aby uzyskać moc, czy tylko ramion?
- czy możesz wykorzystać całą swoją moc podczas jazdy na łyżwach?
- czy w kadrze używasz wystarczająco elastycznego kija?
Wiele osób uważa, że ich strzał jest w porządku, ale jeśli nie masz absolutnej odpowiedzi na każde pytanie, istnieje duża szansa, że twój strzał przyda się trochę pracy.
reguła # 1-używaj nóg
to jest największy problem, jaki widzę u większości hokeistów, zwłaszcza nowszych graczy. Po prostu nie używają nóg na tyle, aby umieścić więcej mocy w swoich strzałach.
twoje nogi są najpotężniejszymi mięśniami w twoim ciele, ale wielu hokeistów nie używa ich podczas strzelania. Nawet ci, którzy używają nóg, mogą uzyskać więcej mocy, używając ich więcej! „Jak używać nóg, aby uzyskać moc w Strzale?”, Cieszę się, że pytasz. Ilekroć ćwiczysz swój strzał upewnij się, że zginasz kolana. Z ugiętymi kolanami powinieneś naprawdę odepchnąć tylną nogą i przenieść całą tę energię na przednią nogę. Pomyśl o tym jak o skakaniu do strzału, chcesz rozpocząć swój strzał z wybuchowym przypływem energii, który zaczyna się od nóg.
reguła # 2-Uwolnij swoją górną rękę
to jest drugi największy problem, jaki widzę, i nie ma wystarczającej ilości przystawek na końcu strzału. Dzieje się tak w przypadku ujęcia nadgarstka, ujęcia i migawki. Wielu początkujących graczy rozwija swój strzał i używa tylko dolnej ręki. Dobry strzał płyn będzie za pomocą obu rąk, aby pociągnąć kij (i krążek) w kierunku siatki, a kończy się końcowym przystawką (ciągnąc do tyłu górną ręką i pchając do przodu dolną ręką). Zabierz swoją górną rękę z dala od biodra i zacznij używać go w swoim strzale!
Wyjaśnienie na lodzie
treningi poprawiające siłę strzału
chodzenie na siłownię i robienie loków nie pomoże twojej mocy strzału. Aby skorzystać z treningów wykonywanych poza lodem, musisz wykonywać ruchy specyficzne dla sportu. Jeśli chcesz poprawić swój strzał, (aby uzyskać najlepsze wyniki) musisz trenować mięśnie używane w strzale, w podobny sposób są one używane na lodzie. Hokej to przede wszystkim wybuchowa Siła, szczególnie podczas strzelania! Musisz uzyskać jak najwięcej mocy w tym strzale tak szybko, jak to możliwe, więc powolne podnoszenie czegoś i powolne odkładanie tego nie pomoże ci. Zamieściłem dobry film, który znalazłem na temat rzutów piłką lekarską. Lubię te treningi, ponieważ trenują mięśnie w podobnym ruchu, jak ruch używany do strzelania. Będziesz pracował nad siłą obrotową i wybuchowością nóg.