13 sposobów, aby przestać polegać na innych i zaufać sobie
jeśli zdałeś sobie sprawę, że jesteś nieszczęśliwy w swoich związkach, ponieważ masz tendencję do polegania na innych dla swojego szczęścia, to nie jesteś sam. Dla osoby zależnej emocjonalnie bardzo trudno jest dowiedzieć się, jak przestać polegać na innych dla szczęścia. W tym artykule poprowadzę Cię przez wszystkie sposoby, w jakie możesz przestać polegać na innych dla szczęścia.
doskonaląc siebie i koncentrując się na samorozwoju, możesz rozwijać się bardziej komfortowo we własnej firmie. Które następnie pomogą Ci znaleźć szczęście w sobie. W związku z tym przestaniesz polegać na innych dla szczęścia.
jednak, jak większość rozwoju emocjonalnego, łatwiej powiedzieć niż zrobić. Tak więc, jeśli naprawdę chcesz wiedzieć, jak przestać polegać na innych dla szczęścia, musisz zrozumieć, dlaczego jest to dla ciebie złe, w jaki sposób jesteś zależny i dokładnie co wdrożyć, aby zobaczyć zmianę. Więc, bez zbędnych ceregieli, zagłębimy się w to.
czy to źle polegać na kimś dla szczęścia?
krótka odpowiedź brzmi tak, źle dla twojego emocjonalnego samopoczucia jest polegać na kimś dla szczęścia. Na początek będziesz nie tylko nieszczęśliwy we wszystkich swoich związkach, ale nieszczęśliwy w ogóle.
jeśli polegasz na innych, aby działać i być pewnym sposobem na bycie szczęśliwym, prawdopodobnie będziesz miał wysokie oczekiwania. Co przyniesie niezadowolenie, gdy ludzie w twoim życiu nie będą im sprostać. W związku z tym całkowicie zrujnuje to jakość twoich relacji z osobą, od której jesteś zależny.
w końcu zaczniesz tracić zaufanie do siebie i stać się bardziej zależny. To jest złe dla Ciebie, ponieważ są chwile w twoim życiu, kiedy będziesz sam. Niszcząc swoją pewność siebie i niezależność, wystawiasz się na niepowodzenia w tamtych czasach.
tak więc, polegając na innych dla własnego szczęścia, będziesz przede wszystkim nieszczęśliwy i niezadowolony we wszystkich swoich związkach. A na dłuższą metę stracisz zdolność do życia jak najlepiej.
Dlaczego moje szczęście zależy od innych?
może być wiele powodów Twojej zależności emocjonalnej. U jej podstaw leży niezdolność do polegania na sobie i ufania sobie. Jeśli nie możesz polegać na sobie, aby zadbać o swoje samopoczucie emocjonalne, prawdopodobnie poszukasz kogoś innego, kto może to zrobić za Ciebie.
ten rodzaj zachowania może rozwinąć się w wyniku traumy z dzieciństwa, poczucia nieadekwatności, niepewności i tak dalej. Może nawet zacząć od prostej myśli, takiej jak „nie jestem wystarczająco dobry”.
negatywne myśli, takie jak te, z czasem staną się większe i sprawią, że uwierzysz, że nie możesz być szczęśliwy sam. Więc w końcu zaczynasz polegać na kimś innym dla własnego szczęścia.
z drugiej strony, może to być również dlatego, że Twoje życie zawsze było kontrolowane przez kogoś innego. Tak więc po prostu nie wiesz, jak przejąć kontrolę nad własnym szczęściem i być niezależnym.
Skąd Mam Wiedzieć, Czy Jestem Uzależniony Emocjonalnie?
możesz dowiedzieć się, czy jesteś uzależniony emocjonalnie, po prostu zadając sobie cztery pytania:
- używanie relacji do zdefiniowania siebie
jeśli używasz relacji do zdefiniowania siebie, oznacza to, że nie dajesz sobie wystarczająco dużo czasu i przestrzeni, aby stworzyć własną tożsamość. Raczej polegasz na kimś innym, kto zdefiniuje siebie.
- uczucie zdenerwowania, gdy twój partner nie spełnia Twoich oczekiwań
jeśli ciągle ustawiasz oczekiwania względem swojego partnera i czujesz się zdenerwowany, gdy on ich nie spełnia, pokazuje to, że zależy ci na ich reakcji i działaniu dla Twojego szczęścia. Tak więc, gdy nie działają w określony sposób czujesz się niezadowolony.
- uczucie dyskomfortu we własnym towarzystwie
jeśli nie lubisz czasu samotności, oznacza to, że nie dajesz sobie wystarczająco dużo miejsca, aby poznać siebie. Dlatego nie możecie znaleźć szczęścia w sobie. Więc polegasz na innych dla swojego szczęścia.
- zawsze szukasz aprobaty innych ludzi
jeśli szukasz aprobaty innych, a nie Twojej, oznacza to, że nie ufasz sobie. Oznacza to, że polegasz na tym, co inni ludzie myślą o tobie, aby być szczęśliwym, a nie decydować o tym za siebie. Ta ciągła potrzeba walidacji ostatecznie czyni cię nieszczęśliwym.
jeśli Twoja odpowiedź na wszystkie te pytania brzmi tak, to całkowicie polegasz na innych ludziach dla własnego szczęścia i dobrego samopoczucia. Oznacza to, że najprawdopodobniej jesteś uzależniony emocjonalnie.
13 sposobów, aby przestać polegać na innych
dla kogoś, kto jest emocjonalnie zależny od innych dla szczęścia, nie jest łatwo stać się samodzielnym i zacząć ufać sobie. Ale nie jest to zadanie niemożliwe. Cierpliwie realizując następujące kroki w codziennym życiu, możesz to powoli, ale pewnie osiągnąć:
przyjrzyj się bliżej
często łatwo jest przegapić rzeczy, które są tuż przed naszymi oczami. W tym przypadku to my zapominamy przyjrzeć się bliżej, podczas gdy jesteśmy zajęci patrzeniem na nasze otoczenie. Przyjrzyj się więc sobie bliżej i zobacz, czy możesz znaleźć coś, co warto świętować w sobie, a nie na zewnątrz.
w dzisiejszych czasach jesteśmy tak zajęci pogonią za materialnym szczęściem, że często wdrażamy tę samą koncepcję w naszych relacjach. Uważamy, że za nasze szczęście odpowiedzialne są rzeczy zewnętrzne lub inni ludzie. Ale może być w nas tak wiele, jeśli przyjrzymy się temu bliżej.
2. Znajdź coś, co kochasz
jako ludzie zależni emocjonalnie, mamy tendencję do myślenia, że możemy być szczęśliwi tylko wtedy, gdy nasz partner działa w określony sposób. Kiedy więc nie spełniają naszych oczekiwań, czujemy się nieszczęśliwi. Jednym ze sposobów walki z tym jest znalezienie czegoś, co kochasz oddzielone od partnera lub innych osób, które kochasz.
to może być hobby, takie jak śpiewanie lub rysowanie. To może być wszystko, jeśli kochasz to robić. Kiedy zdasz sobie sprawę, że możesz być szczęśliwy robiąc to, co kochasz, bez angażowania innych ludzi, na pewno zbliżysz się o krok do samodzielności. Więc zadaj sobie pytanie, co cię uszczęśliwia i nie wahaj się być eksperymentalnym!
gdy już znajdziesz coś, co kochasz, staraj się stopniowo dodawać to do swojej codziennej rutyny. Jeśli na początku wejdziesz na całość, łatwo się poddasz. Więc mniejsze kroki są pewniejsze, aby trzymać.
Twórz i bądź kreatywny
uzależnienie emocjonalne często wynika z niepewności. Innymi słowy, kiedy myślimy, że nie wystarczy, szukamy szczęścia w kimś innym. Bycie kreatywnym i tworzenie nowych rzeczy może zwiększyć poczucie własnej wartości. Co pomoże Ci uświadomić sobie, że jesteś w rzeczywistości, wystarczy.
to nawet nie musi być duży projekt. Mały projekt malarski lub projekt DIY, a nawet mała sesja pieczenia może być wzmacniająca. Tworzenie czegoś daje nam poczucie spełnienia i uświadamia nam własny potencjał.
spędź czas ze sobą
jesteśmy tak skupieni na naszym partnerze lub ludziach, którzy są nami, że często zapominamy o własnym istnieniu w związku. Ważne jest, aby dać sobie przestrzeń. Dlatego ważne jest, aby spędzać czas ze sobą.
spędzenie samej nocy w weekend maluje żałosny obraz. Jest to jednak nie tylko niezwykle ważne i uzdrawiające, ale także przyjemne. Im więcej czasu spędzasz ze sobą, tym bardziej uświadamiasz sobie, co przynosi ci szczęście. A tym mniej będziesz polegać na innych.
weź odpowiedzialność
ludzie zależni emocjonalnie nie są dobrzy w dbaniu o własne potrzeby emocjonalne. Co sprawia, że zależą od kogoś innego, kto to zrobi. Ale prawda jest taka, że twoje szczęście jest twoją odpowiedzialnością.
jak możesz wziąć odpowiedzialność za własne szczęście? Pierwszym krokiem jest zaprzestanie obwiniania innych za to, że nie spełniają Twoich oczekiwań. Po drugie, musisz przyjrzeć się temu, co cię uszczęśliwia i sprawić, że znalezienie go będzie twoją odpowiedzialnością.
odpowiadając na swoje potrzeby emocjonalne i upewniając się, że się nimi zajmujesz, możesz wziąć odpowiedzialność za własne szczęście, zamiast polegać na innych.
Priorytetyzuj swoje potrzeby
jeśli uważasz, że jesteś emocjonalnie zależny, to są szanse, że wcześniej nazywano Cię „potrzebującym”. To naturalne, że ludzie zależni są potrzebujący, ponieważ nie mogą zadbać o własne potrzeby. Tak więc polegają na innych, aby to zrobić.
kiedy próbujesz stać się samowystarczalny, twoim priorytetem powinieneś być ty, a zatem twoje potrzeby. Po pierwsze, musisz zidentyfikować swoje potrzeby. Łatwym sposobem na to jest zauważenie, w jakim kontekście czujesz się potrzebujący.
po rozpoznaniu swoich potrzeb ważne jest również ustalenie, że są one ważne. Jeśli się nimi nie zajmiesz, nie odejdą po prostu. Musisz więc systematycznie się nimi opiekować.
jeśli możesz przejąć kontrolę nad własnymi potrzebami, nie będziesz już zależeć od kogoś innego, kto zajmie się nimi za Ciebie. To przejście sprawi, że będziesz bardziej samowystarczalny, gdy zaczniesz bardziej ufać sobie.
Poznaj siebie
jako istoty ludzkie, nasza tożsamość nie jest ustalona. Używamy naszego otoczenia, by się zidentyfikować. To samo dotyczy ludzi, którzy nas otaczają. Możemy być czyjąś matką, czyimś bratem, czyimś partnerem i tak dalej.
czasami zapominamy, kim jesteśmy wśród tak wielu tożsamości. Aby być samodzielnym, musisz pamiętać, kim naprawdę jesteś, oddzielony od wszystkich swoich związków. Najlepszym sposobem na znalezienie prawdziwego ja jest autorefleksja.
i aby to zrobić musisz spędzić czas ze sobą. Jeśli to nie działa, Dziennikarstwo może być niesamowitym narzędziem do autorefleksji. Autorefleksja pomoże Ci poznać siebie. Jest to ważne, ponieważ możesz polegać na sobie tylko wtedy, gdy wiesz, kim jesteś.
Redefiniowanie negatywów
często zależność wynika ze zrozumienia, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy lub wystarczająco wiarygodni. Aby zaufać sobie i być szczęśliwym na własną rękę, musisz zająć się tymi negatywnymi emocjami.
skutecznym sposobem radzenia sobie z negatywnymi wzorcami myślowymi jest ich przedefiniowanie. Na przykład, zamiast myśleć, że jesteś nudny, spójrz na rzeczy, które Cię interesują. Albo zamiast myśleć, że jesteś głupi, że czujesz się potrzebujący, spróbuj zaspokoić swoje potrzeby.
zmieniając swój negatywny obraz siebie, będziesz mógł zobaczyć siebie w pozytywnym świetle. To pomoże Ci być szczęśliwym we własnej skórze, świętując swoje pozytywne cechy. W związku z tym będziesz bardziej pewny siebie.
pokonywanie skarży się z wdzięcznością
kiedy polegasz na innych dla własnego szczęścia, często pozostajesz niezadowolony. Co jest naturalne, ponieważ inna osoba nie może zrozumieć i zaspokoić Twoich konkretnych potrzeb. Prowadzi to do wielu narzekań.
w swojej drodze ku samodzielności, możesz walczyć z tym poprzez praktykowanie wdzięczności. Prostym sposobem na osiągnięcie tego byłoby wymienienie pięciu rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego ranka, gdy się budzisz.
kiedy zaczniesz aktywnie być wdzięczny za wszystkie pozytywne aspekty swojego życia, poczujesz się bardziej zadowolony z własnego ja. Dlatego będziesz mniej polegać na innych dla swojego szczęścia.
Bądź swoim własnym przewodnikiem
kiedy uzależnienie emocjonalne staje się toksyczne, często popycha ludzi do pozwalania innym manipulować swoim życiem. Zawsze ważne jest, aby pamiętać o ludziach w naszym życiu, podejmując każdą decyzję. Ale nie możemy polegać wyłącznie na innych, aby dokonać najlepszego wyboru dla nas.
jeśli chcesz być samowystarczalny, nie możesz pozwolić, aby ktoś inny kontrolował twoje wybory. Twoje wybory powinny opierać się na Twoich potrzebach i pragnieniach, pamiętając o innych. Aby to zrobić, musisz stać się własnym przewodnikiem.
daj sobie trochę przestrzeni
w zamkniętych pomieszczeniach trudno jest dostrzec, jak bardzo jesteśmy emocjonalnie zależni, podczas gdy bardzo łatwo jest się tak stać. Tak więc, kiedy próbujesz być odpowiedzialny za własne szczęście, zawsze dobrym pomysłem jest dać sobie trochę przestrzeni.
Tworzenie dystansu między tobą a twoim partnerem może być zdrowym sposobem oceny twojego związku. Ta praktyka pomoże Ci zobaczyć swoje działania i wzorce myślowe z daleka. Które następnie pomogą Ci zidentyfikować Twoje potrzeby i pragnienia.
jeśli ćwiczysz samotność we własnej przestrzeni, poczujesz się bardziej komfortowo we własnym towarzystwie. Tak więc, dając sobie trochę przestrzeni, nie zapomnisz, jak cieszyć się sobą bez pomocy innych.
mów
jeśli chcesz polegać na sobie i ufać sobie, musisz być szczery wobec siebie i wyrażać swoje myśli. Jeśli ukrywasz swoje słabości, staną się one tylko twoją słabością.
zaczynając od rozwiązywania problemów, aby stawić im czoła, na każdym kroku musisz nauczyć się wyrażać siebie. Wypowiadając się za siebie, będziesz w stanie lepiej rozwiązać swoje problemy i potrzeby.
ale jak można to zrobić? Zacznij od zrobienia tego na własną rękę. Kiedy jesteś sam, spróbuj zadawać sobie pytania i odpowiadać na nie zgodnie z prawdą. Kiedy możesz być całkowicie szczery ze sobą, naturalnie zaczniesz sobie ufać.
niezależnie od tego, czy chodzi o nasze życie osobiste, czy zawodowe samodzielność i zaufanie do siebie jest ważną częścią osiągania zarówno sukcesu, jak i szczęścia. Bez tych atrybutów sam staniesz się przeszkodą na swojej drodze do zadowolenia. Ale korzystając z tego, co udostępniłem w tym artykule, jestem pewien, że możesz pokonać tę mentalną przeszkodę.
podejmij Małe obowiązki
według Światowej sławy psychologa JordanPeterson jeśli chcesz odnieść sukces w życiu, zacznij od pościelenia łóżka. Na początku robienie łóżka może brzmieć jak zadanie zbyt przyziemne, aby mieć jakikolwiek znaczący wpływ na twoje życie. Ale prawda jest daleka od niej.
podejmowanie małych obowiązków dla siebie i stawanie się bardziej samodzielnym sprawi, że poczujesz się bardziej zdolny. Takie rzeczy jak przygotowywanie łóżka, gotowanie śniadania dla siebie i swojej rodziny, zmywanie naczyń, a nawet wynoszenie śmieci pozwolą Ci nauczyć się nowych umiejętności życiowych i dadzą ci pozycję wśród członków rodziny.
pamiętaj, że zaczniesz czuć się samowystarczalny, gdy zaczniesz robić rzeczy, które pozwalają innym polegać na Tobie. Więc weź te małe obowiązki domowe, a jestem pewien, że zauważysz zmiany w tym, jak się czujesz do siebie.
Dlaczego Warto zaufać sobie, że jesteś szczęśliwy?
zaufanie do siebie jest najważniejszym czynnikiem w drodze do samodzielności. Jeśli chcesz, aby twoje szczęście było twoją odpowiedzialnością, musisz czuć się pewnie w swojej zdolności do zapewnienia tego szczęścia. I nie możecie tego zrobić, jeśli nie ufacie sobie.
świat, ludzie wokół nas i społeczeństwo, w którym żyjemy, są niepewne. Tak więc, aby znaleźć komfort, spokój i stabilność, musisz spojrzeć w siebie. Jeśli możesz zaufać sobie, nie będziesz potrzebował czyjejś zgody, aby czuć się szczęśliwym.
to naturalne mieć zwątpienie w siebie, być niespokojnym i mieć niepewność. Ale jeśli nauczysz się ufać sobie, będziesz miał stabilną bazę, na której możesz zacząć budować swoją samodzielność. Tak więc zaufanie sobie zapewni, że odnajdziesz drogę do szczęścia całkowicie na własnych warunkach.
podsumowanie
już wiesz wszystko, co trzeba wiedzieć o tym, jak przestać polegać na innych dla szczęścia. Jednak poznanie i wdrożenie go to dwie zupełnie różne rzeczy. To może być trudna podróż, ale na pewno się opłaci.
po opanowaniu samodzielności i zaufaniu do siebie, że jesteś odpowiedzialny za własne szczęście, z całą pewnością zobaczysz pozytywną zmianę we własnym życiu, jak również w relacjach z innymi. Mam szczerą nadzieję, że ten artykuł pomoże Ci w budowaniu zaufania do siebie. Bądź z siebie dumny i pewny siebie. Dzięki za przeczytanie do końca.