13 způsobů, jak přestat spoléhat na ostatní a důvěřovat sami
pokud jste si uvědomili, že jste ve svých vztazích nešťastní, protože máte tendenci spoléhat se na ostatní pro své štěstí, pak nejste sami. Pro emocionálně závislou osobu je velmi těžké přijít na to, jak přestat spoléhat na ostatní pro štěstí. V tomto článku vás provedu všemi způsoby, jak můžete přestat spoléhat na ostatní pro štěstí.
zlepšením sebe sama a zaměřením na vlastní růst můžete růst pohodlněji ve své vlastní společnosti. Což vám pak pomůže najít štěstí v sobě. V důsledku toho se přestanete spoléhat na ostatní pro štěstí.
nicméně, stejně jako většina emočního vývoje, je snadnější říci, než udělat. Takže pokud opravdu chcete vědět, jak přestat spoléhat na ostatní pro štěstí, musíte pochopit, proč je pro vás špatné, jakým způsobem jste závislí a co přesně implementovat, abyste viděli změnu. Takže, bez dalších okolků, pojďme se do toho ponořit.
je špatné spoléhat se na někoho pro štěstí?
krátká odpověď zní ano, pro vaši emoční pohodu je špatné spoléhat se na někoho pro štěstí. Pro začátečníky, budete nejen nešťastní ve všech svých vztazích, ale obecně nešťastní.
pokud jste závislí na ostatních, aby jednali a byli určitým způsobem šťastní, budete pravděpodobně mít vysoká očekávání. Což přinese nespokojenost, když jim lidé ve vašem životě nedokážou dostát. To tedy zcela zničí kvalitu vašeho vztahu s osobou, na kterou jste závislí.
nakonec začnete ztrácet důvěru v sebe a budete více závislí. To je pro vás špatné, protože ve vašem životě jsou chvíle, kdy budete sami. Zničením vaší důvěry a nezávislosti se v té době připravujete na selhání.
takže tím, že se spoléháte na ostatní pro své vlastní štěstí, budete především nešťastní a nespokojeni ve všech svých vztazích. A z dlouhodobého hlediska ztratíte schopnost žít svůj nejlepší život.
Proč moje štěstí závisí na ostatních?
za vaší emoční závislostí může být mnoho důvodů. Základem je neschopnost spoléhat se na sebe a důvěřovat sobě. Pokud se nemůžete spolehnout na sebe, abyste se postarali o svou emoční pohodu, pravděpodobně budete hledat někoho jiného, kdo to může udělat za vás.
tento typ chování se může vyvinout z dětského traumatu, pocitu nedostatečnosti, nejistoty atd. Může to dokonce začít jednoduchou myšlenkou jako „nejsem dost dobrý“.
negativní myšlenky, jako jsou tyto, se časem zvětší a přimějí vás věřit, že nemůžete být šťastní sami. Takže nakonec začnete v závislosti na někoho jiného pro své vlastní štěstí.
na druhou stranu to může být také proto, že váš život byl vždy ovládán někým jiným. Takže prostě nevíte, jak převzít kontrolu nad svým vlastním štěstím a být nezávislý.
Jak Zjistím, Zda Jsem Emocionálně Závislý?
můžete zjistit, zda jste citově závislí, jednoduše položením čtyř otázek:
- použití vašeho vztahu k definování sebe sama
pokud používáte své vztahy k definování sebe sama, znamená to, že si nedáváte dostatek času a prostoru k vytvoření vlastní identity. Spíše jste závislí na někom jiném, kdo se definuje.
- pocit rozrušení, když váš partner nesplňuje vaše očekávání
pokud neustále stanovujete očekávání pro svého partnera a cítíte se naštvaní, když je nesplňují, ukazuje, že jste závislí na jejich reakci a akci pro vaše štěstí. Když tedy nejednají určitým způsobem, cítíte se nespokojeni.
- cítíte se nepříjemně ve své vlastní společnosti
pokud si neužijete samotný čas, znamená to, že si nedáte dostatek prostoru, abyste se poznali. To je důvod, proč nemůžete najít štěstí v sobě. Takže se spoléháte na ostatní pro své štěstí.
- vždy hledáte schválení jiných lidí
pokud hledáte schválení jiných než vašich, znamená to, že si nedůvěřujete. To znamená, že se spoléháte na to, co si o vás ostatní myslí, že jste šťastní, než abyste se sami rozhodli. Tato neustálá potřeba ověření vás nakonec činí nešťastnými.
pokud je vaše odpověď na všechny tyto otázky ano, pak se zcela spoléháte na ostatní lidi pro své vlastní štěstí a pohodu. To znamená, že jste s největší pravděpodobností emocionálně závislí.
13 způsobů, jak přestat spoléhat na ostatní
pro někoho, kdo je emocionálně závislý na druhých pro štěstí, není snadné se stát soběstačným a začít si důvěřovat. Ale není to nemožný úkol. Trpělivým prováděním následujících kroků ve svém každodenním životě toho můžete pomalu, ale jistě dosáhnout:
podívejte se blíže
často je snadné vynechat věci, které jsou přímo před našimi očima. V tomto případě jsme to my, kdo zapomínáme na bližší pohled, zatímco se zabýváme pohledem na naše okolí. Tak, podívejte se blíže na sebe a zjistěte, zda najdete něco, co stojí za to oslavit uvnitř sebe, spíše než mimo vás.
jsme tak zaneprázdněni honbou za hmotným štěstím, že v našich vztazích často implementujeme stejný koncept. Myslíme si, že za naše štěstí jsou zodpovědné vnější věci nebo jiní lidé. Ale v nás by toho mohlo být tolik, pokud se rozhodneme blíže podívat.
2. Najděte něco, co máte rádi
jako emocionálně závislí lidé máme tendenci si myslet, že můžeme být šťastní, pouze pokud náš partner jedná určitým způsobem. Takže, když nesplňují naše očekávání, cítíme se nešťastní. Jedním ze způsobů, jak s tím bojovat, je najít něco, co máte rádi, odděleně od svého partnera nebo jiných lidí, které máte rádi.
může to být koníček, jako je zpěv nebo kresba. Může to být opravdu cokoli, pokud to děláte rádi. Když si uvědomíte, že můžete být šťastní, když děláte to, co máte rádi, aniž byste zapojili další lidi, určitě se posunete o krok blíže k soběstačnosti. Zeptejte se tedy sami sebe, co vás dělá šťastným, a neváhejte být experimentální!
Jakmile najdete něco, co máte rádi, zkuste jej postupně přidávat do své každodenní rutiny. Pokud půjdete všichni zpočátku, můžete se snadno vzdát. Takže menší kroky jsou jistější, aby se to drželo.
Vytvářejte a buďte kreativní
emoční závislost často pramení z nejistoty. Jinými slovy, když si myslíme, že nestačí, hledáme štěstí u někoho jiného. Být kreativní a vytvářet nové věci může zvýšit vaše sebevědomí. Což vám pomůže uvědomit si, že jste ve skutečnosti dost.
nemusí to být ani velký projekt. Malý malířský projekt nebo projekt pro kutily a dokonce i malé pečení může být zmocňující. Vytvoření něčeho nám dává pocit úspěchu a nutí nás realizovat náš vlastní potenciál.
trávit čas se sebou
jsme tak zaměřeni na našeho partnera nebo lidi, kteří jsou námi, že často zapomínáme na naši vlastní existenci ve vztahu. Je důležité dát si prostor. Proto je důležité trávit čas se sebou.
strávení noci o víkendu vykresluje smutný obrázek. Nicméně, to je nejen nesmírně důležité a léčení, ale také příjemné. Čím více budete trávit čas se sebou, tím více si uvědomíte, co vám přináší štěstí. A tím méně se budete spoléhat na ostatní.
převzít odpovědnost
emocionálně závislí lidé nejsou dobří v péči o své vlastní emoční potřeby. Díky tomu jsou závislí na někom jiném. Ale pravdou je, že vaše štěstí je vaší odpovědností.
jak nyní můžete převzít odpovědnost za své vlastní štěstí? Prvním krokem je přestat obviňovat ostatní za nesplnění vašich očekávání. Za druhé, musíte se blíže podívat na to, co vás dělá šťastným, a učinit z něj svou odpovědnost.
tím, že řešíte své emocionální potřeby a ujistíte se, že se o ně staráte, můžete převzít odpovědnost za své vlastní štěstí, než se spoléhat na ostatní.
upřednostněte své potřeby
pokud si myslíte, že jste citově závislí, je pravděpodobné, že jste byli dříve nazýváni „potřebnými“. Je přirozené, že závislí lidé jsou potřební, protože se nemohou postarat o své vlastní potřeby. Tak, spoléhají na ostatní, aby tak učinily.
když se snažíte stát se soběstačnými, vaší prioritou byste měli být vy, a tedy vaše potřeby. Nejprve musíte identifikovat své potřeby. Snadný způsob, jak toho dosáhnout, je všimnout si, v jakém kontextu se cítíte potřební.
jakmile rozpoznáte své potřeby, je také důležité prokázat, že jsou důležité. Pokud se o ně nestaráte, prostě nezmizí. Takže se o ně musíte systematicky starat.
pokud můžete převzít kontrolu nad svými vlastními potřebami, již nebudete závislí na někom jiném, kdo se o ně postará za vás. Díky tomuto přechodu budete více soběstační, když si začnete více důvěřovat.
poznejte sami sebe
jako lidské bytosti není naše identita pevná. Své okolí využíváme k tomu, abychom se identifikovali. Totéž platí pro lidi, kteří nás obklopují. Můžeme být něčí matka, něčí bratr, něčí partner, a tak dále.
někdy zapomínáme, kdo jsme mezi tolika identitami. Být soběstačný, musíte si pamatovat, kdo skutečně jste, odděleně od všech vašich vztahů. Nejlepší způsob, jak najít své pravé já, je sebereflexe.
a k tomu musíte trávit čas sami se sebou. Pokud to nedělá trik, žurnálování může být úžasným nástrojem sebereflexe. Sebereflexe vám pomůže poznat sebe sama. To je důležité, protože se můžete spolehnout pouze na sebe, když víte, kdo jste.
předefinování negativů
hodně času, závislost vyplývá z pochopení, že nejsme dost dobří nebo dostatečně spolehliví. Chcete-li důvěřovat sobě a být šťastní sami, musíte tyto negativní emoce řešit.
účinným způsobem, jak se vypořádat s negativními myšlenkovými vzory, je předefinovat je. Například, spíše než si myslet, že jste nudní, podívejte se na věci, které Vás zajímají. Nebo spíše než si myslet, že jste hloupí, protože se cítíte potřební, zkuste řešit své potřeby.
tím, že předefinujete svůj negativní obraz sebe sama, budete se moci vidět v pozitivním světle. To vám pomůže být šťastný ve své vlastní kůži oslavou vašich pozitivních vlastností. V důsledku toho budete mít větší jistotu v sebe.
překonání stížností s vděčností
když jste závislí na ostatních pro své vlastní štěstí, často jste nespokojeni. Což je přirozené, protože jiná osoba nemůže pochopit a uspokojit vaše specifické potřeby. To vede k mnoha stížnostem.
na své cestě k soběstačnosti můžete bojovat tím, že cvičíte vděčnost. Jednoduchý způsob, jak toho dosáhnout, by byl seznam pěti věcí, za které jste vděční každé ráno, když se probudíte.
když začnete být aktivně vděční za všechny pozitivní aspekty svého života, budete se cítit spokojenější se svým vlastním já. Proto se budete pro své štěstí spoléhat méně na ostatní.
Buďte svým vlastním průvodcem
když se emoční závislost stane toxickou, často tlačí lidi, aby nechali ostatní manipulovat s jejich životy. Při rozhodování je vždy důležité mít na paměti lidi v našich životech. Nemůžeme se však spoléhat pouze na to, že ostatní pro nás udělají nejlepší volbu.
pokud chcete být soběstační, nemůžete nechat někoho jiného ovládat vaše volby. Vaše volby by měly být založeny na vašich potřebách a přáních a zároveň mít na paměti ostatní. Udělat to tak, musíte se stát svým vlastním průvodcem.
Dejte si nějaký prostor
v uzavřených prostorách je těžké pochopit, jak jsme emocionálně závislí, zatímco je velmi snadné se tak stát. Takže, když se snažíte být zodpovědní za své vlastní štěstí, je vždy dobré dát si nějaký prostor.
vytvoření malé vzdálenosti mezi vámi a vaším partnerem může být zdravým způsobem, jak zhodnotit váš vztah. Tato praxe vám pomůže vidět vaše činy a myšlenkové vzorce z dálky. Což vám pak pomůže identifikovat vaše potřeby a přání.
pokud cvičíte být sám ve svém vlastním prostoru, budete ve své vlastní společnosti pohodlnější. Takže dát si nějaký prostor zajistí, že nezapomenete, jak si užívat bez pomoci druhých.
mluvte
pokud se chcete spolehnout na sebe a důvěřovat sobě, musíte být k sobě upřímní a vyjádřit své myšlenky. Pokud skryjete své zranitelnosti, stanou se pouze vaší slabostí.
počínaje řešením vašich problémů až po čelení jim, na každém kroku se musíte naučit vyjadřovat se. Tím, že budete mluvit za sebe, budete schopni lépe vyřešit své problémy a potřeby.
ale jak to můžete udělat? Začněte tím, že to uděláte nejprve sami. Když jste sami, zkuste si položit otázky a pravdivě na ně odpovědět. Když můžete být k sobě naprosto upřímní, přirozeně si začnete věřit.
ať už jde o náš osobní nebo profesní život, soběstačnost a sebevědomí je důležitou součástí dosažení úspěchu i štěstí. Bez těchto atributů se vy sami stanete překážkou na vaší cestě k spokojenosti. Ale pomocí toho, co jsem sdílel v tomto článku, jsem si jistý, že tuto mentální překážku můžete překonat.
Vezměte si malé odpovědnosti
podle světově proslulého psychologa Jordanpetersona pokud chcete být v životě úspěšní, začněte tím, že si vytvoříte postel. Zpočátku může vaše postel znít jako úkol příliš světský, aby ve vašem životě měl jakýkoli smysluplný dopad. Ale pravda je daleko od toho.
převzetí malých odpovědností za sebe a stát se více soběstačným způsobí, že se nakonec budete cítit schopnější. Věci, jako je postel, vaření snídaně pro sebe a svou rodinu, nádobí a dokonce i vynesení koše, vám umožní naučit se nové životní dovednosti a poskytnout Vám pozici mezi členy vaší rodiny.
nezapomeňte, že se začnete cítit soběstační, když začnete dělat věci, které umožňují ostatním spoléhat se na vás. Tak, vezměte si tyto malé povinnosti v domácnosti a jsem si jistý, že si všimnete změn v tom, jak se cítíte o sobě.
proč byste měli věřit, že jste šťastní?
důvěra v sebe sama je nejdůležitějším faktorem na vaší cestě k soběstačnosti. Pokud chcete, aby vaše štěstí bylo vaší odpovědností, musíte mít jistotu ve své schopnosti poskytnout toto štěstí. A nemůžete to udělat, pokud si nevěříte.
svět, lidé kolem nás a společnost, ve které žijeme, jsou nejistí. Chcete-li najít pohodlí, mír a stabilitu, musíte se podívat do sebe. Pokud si můžete věřit, nebudete potřebovat souhlas někoho jiného, abyste se cítili šťastní.
je přirozené mít pochybnosti o sobě, být nervózní a mít nejistoty. Ale pokud se naučíte věřit sami, budete mít stabilní základnu, na kterou můžete začít budovat svou soběstačnost. Takže důvěra v sebe sama zajistí, že si cestu zpět ke štěstí najdete zcela podle svých vlastních podmínek.
závěr
nyní víte vše, co je třeba vědět o tom, jak přestat spoléhat na ostatní pro štěstí. Znalost a implementace jsou však dvě velmi odlišné věci. Může to být obtížná cesta, ale ta, která bude určitě užitečná.
Jakmile zvládnete soběstačnost a můžete věřit, že jste zodpovědní za své vlastní štěstí, určitě uvidíte pozitivní změnu ve svém vlastním životě i ve vztahu s ostatními. Upřímně doufám, že tento článek vám pomůže při budování sebevědomí. Buďte na sebe hrdí a buďte sebevědomí. Díky za přečtení až do konce.