13 Façons d’arrêter de Compter sur les Autres et de vous faire confiance
Si vous vous rendez compte que vous êtes malheureux dans vos relations parce que vous avez tendance à compter sur les autres pour votre bonheur, alors vous n’êtes pas seul. Pour une personne émotionnellement dépendante, il est très difficile de comprendre comment arrêter de compter sur les autres pour le bonheur. Dans cet article, je vais vous guider à travers toutes les façons dont vous pouvez cesser de compter sur les autres pour le bonheur.
En vous améliorant et en vous concentrant sur la croissance personnelle, vous pouvez vous développer plus à l’aise dans votre propre entreprise. Ce qui vous aidera ensuite à trouver le bonheur en vous-même. Par conséquent, vous cesserez de compter sur les autres pour le bonheur.
Cependant, comme la plupart des développements émotionnels, c’est plus facile à dire qu’à faire. Donc, si vous voulez vraiment savoir comment arrêter de compter sur les autres pour le bonheur, vous devez comprendre pourquoi c’est mauvais pour vous, de quelle manière vous êtes dépendant et exactement quoi mettre en œuvre pour voir le changement. Alors, sans plus tarder, plongeons-y directement.
Est-Il Mauvais de Compter sur Quelqu’Un pour le bonheur?
La réponse courte est oui, il est mauvais pour votre bien-être émotionnel de compter sur quelqu’un pour le bonheur. Pour commencer, vous ne serez pas seulement malheureux dans toutes vos relations, mais malheureux en général.
Si vous comptez sur les autres pour agir et être vous-même heureux d’une certaine manière, vous aurez probablement de grandes attentes. Ce qui apportera de l’insatisfaction lorsque les gens de votre vie ne seront pas à la hauteur d’eux. Cela ruinera donc complètement la qualité de votre relation avec la personne dont vous dépendez.
Finalement, vous commencerez à perdre confiance en vous et à devenir plus dépendant. C’est mauvais pour vous car il y a des moments dans votre vie où vous serez seul. En détruisant votre confiance et votre indépendance, vous vous préparez à des échecs en ces temps-là.
Ainsi, en comptant sur les autres pour votre propre bonheur, vous serez principalement malheureux et insatisfait dans toutes vos relations. Et à long terme, vous perdrez la capacité de vivre votre meilleure vie.
Pourquoi Mon Bonheur Dépend-Il des Autres?
Il peut y avoir beaucoup de raisons derrière votre dépendance émotionnelle. À la racine de cela se trouve l’incapacité de compter sur soi et de se faire confiance. Si vous ne pouvez pas compter sur vous-même pour prendre soin de votre bien-être émotionnel, vous êtes susceptible de chercher quelqu’un d’autre qui peut le faire pour vous.
Ce type de comportement peut se développer à partir d’un traumatisme de l’enfance, d’un sentiment d’inadéquation, d’insécurités, etc. Cela peut même commencer par une simple pensée comme « Je ne suis pas assez bon ».
Des pensées négatives comme celles-ci deviendront plus grandes avec le temps et vous feront croire que vous ne pouvez pas être heureux par vous-même. Donc, finalement, vous commencez à dépendre de quelqu’un d’autre pour votre propre bonheur.
D’autre part, cela peut aussi être parce que votre vie a toujours été contrôlée par quelqu’un d’autre. Donc, vous ne savez tout simplement pas comment prendre le contrôle de votre propre bonheur et être indépendant.
Comment Savoir Si Je Suis Émotionnellement Dépendant?
Vous pouvez savoir si vous êtes émotionnellement dépendant en vous posant simplement quatre questions:
- Utiliser votre relation pour vous définir
Si vous utilisez vos relations pour vous définir, cela signifie que vous ne vous donnez pas assez de temps et d’espace pour créer votre propre identité. Vous dépendez plutôt de quelqu’un d’autre pour vous définir.
- Se sentir contrarié lorsque votre partenaire ne répond pas à vos attentes
Si vous définissez constamment des attentes pour votre partenaire et que vous vous sentez contrarié lorsqu’il ne les répond pas, cela montre que vous dépendez de leur réaction et de leur action pour votre bonheur. Ainsi, lorsqu’ils n’agissent pas d’une certaine manière, vous vous sentez insatisfait.
- Se sentir mal à l’aise dans sa propre entreprise
Si vous ne profitez pas du temps seul, cela signifie que vous ne vous donnez pas assez d’espace pour vous connaître. C’est pourquoi vous ne pouvez pas trouver le bonheur en vous-même. Donc, vous comptez sur les autres pour votre bonheur.
- Toujours à la recherche de l’approbation des autres
Si vous cherchez l’approbation des autres plutôt que la vôtre, cela signifie que vous ne vous faites pas confiance. Cela signifie que vous comptez sur ce que les autres pensent de vous pour être heureux plutôt que de le décider par vous-même. Ce besoin constant de validation vous rend finalement malheureux.
Si votre réponse à toutes ces questions est oui, alors vous comptez complètement sur les autres pour votre propre bonheur et bien-être. Cela signifie que vous êtes très probablement dépendant émotionnellement.
13 Façons de cesser de compter sur les autres
Pour quelqu’un qui dépend émotionnellement des autres pour le bonheur, il n’est pas facile de devenir autonome et de commencer à se faire confiance. Mais ce n’est pas une tâche impossible. En mettant patiemment en œuvre les étapes suivantes dans votre vie quotidienne, vous pouvez lentement mais sûrement y parvenir:
Regardez de plus près
Il est souvent facile de manquer des choses qui se trouvent sous nos yeux. Dans ce cas, c’est nous que nous oublions de regarder de plus près pendant que nous sommes occupés à regarder notre environnement. Alors, regardez-vous de plus près et voyez si vous pouvez trouver quelque chose qui vaut la peine d’être célébré en vous plutôt qu’en dehors de vous.
Nous sommes tellement occupés à chasser le bonheur matériel de nos jours que nous mettons souvent en œuvre le même concept dans nos relations. Nous pensons que des choses extérieures ou d’autres personnes sont responsables de notre bonheur. Mais il pourrait y avoir tellement de choses en nous si nous choisissons d’y regarder de plus près.
2. Trouvez quelque chose que vous aimez
En tant que personnes émotionnellement dépendantes, nous avons tendance à penser que nous ne pouvons être heureux que si notre partenaire agit d’une certaine manière. Alors, quand ils ne sont pas à la hauteur de nos attentes, nous nous sentons malheureux. Une façon de lutter contre cela est de trouver quelque chose que vous aimez séparé de votre partenaire ou des autres personnes que vous aimez.
Cela peut être un passe-temps comme chanter ou dessiner. Cela peut être n’importe quoi si vous aimez le faire. Lorsque vous réaliserez que vous pouvez être heureux de faire ce que vous aimez sans impliquer d’autres personnes, vous vous rapprocherez sûrement de l’autonomie. Alors, demandez-vous ce qui vous rend heureux, et n’hésitez pas à être expérimental !
Une fois que vous avez trouvé quelque chose que vous aimez, essayez de l’ajouter progressivement à votre routine quotidienne. Si vous allez tout au début, vous pourriez abandonner facilement. Les plus petites étapes sont donc plus sûres pour le faire coller.
Créer et être créatif
La dépendance émotionnelle découle souvent d’insécurités. En d’autres termes, lorsque nous pensons que nous ne sommes pas assez, nous cherchons le bonheur chez quelqu’un d’autre. Être créatif et créer de nouvelles choses peut stimuler votre estime de soi. Ce qui vous aidera à réaliser que vous êtes en fait, assez.
Cela ne doit même pas être un gros projet. Un petit projet de peinture ou un projet de bricolage et même une petite séance de cuisson peuvent être stimulants. Créer quelque chose nous donne un sentiment d’accomplissement et nous fait réaliser notre propre potentiel.
Passez du temps avec vous-même
Nous sommes tellement concentrés sur notre partenaire ou les personnes qui sont nous que nous oublions souvent notre propre existence dans une relation. Il est important de se donner de l’espace. Il est donc important de passer du temps avec vous-même.
Passer une nuit seule un week-end dresse un tableau désolant. Cependant, ce n’est pas seulement extrêmement important et curatif, mais aussi agréable. Plus vous passez du temps avec vous-même, plus vous réaliserez ce qui vous apporte le bonheur. Et moins vous comptez sur les autres.
Prenez vos responsabilités
Les personnes dépendantes émotionnellement ne sont pas douées pour prendre soin de leurs propres besoins émotionnels. Ce qui les fait dépendre de quelqu’un d’autre pour le faire. Mais la vérité est que votre bonheur est votre responsabilité.
Maintenant, comment pouvez-vous assumer la responsabilité de votre propre bonheur? La première étape consiste à cesser de blâmer les autres pour ne pas répondre à vos attentes. Deuxièmement, vous devez regarder de plus près ce qui vous rend heureux et en faire votre responsabilité.
En répondant à vos besoins émotionnels et en vous assurant d’en prendre soin, vous pouvez assumer la responsabilité de votre propre bonheur plutôt que de compter sur les autres.
Priorisez vos besoins
Si vous pensez que vous êtes émotionnellement dépendant, il y a de fortes chances que vous ayez déjà été appelé « nécessiteux ». Il est naturel que les personnes dépendantes soient dans le besoin car elles ne peuvent pas subvenir à leurs propres besoins. Ils comptent donc sur les autres pour le faire.
Lorsque vous essayez de devenir autonome, votre priorité devrait être vous et donc vos besoins. Tout d’abord, vous devez identifier vos besoins. Un moyen facile de le faire est de remarquer dans quel contexte vous vous sentez dans le besoin.
Une fois que vous avez reconnu vos besoins, il est également important d’établir qu’ils sont importants. Si vous ne prenez pas soin d’eux, ils ne disparaîtront pas simplement. Donc, vous devez systématiquement prendre soin d’eux.
Si vous pouvez prendre en main vos propres besoins, vous ne dépendrez plus de quelqu’un d’autre pour les prendre en charge pour vous. Cette transition vous rendra plus autonome lorsque vous commencerez à vous faire davantage confiance.
Apprenez à vous connaître
En tant qu’êtres humains, notre identité n’est pas figée. Nous utilisons notre environnement pour nous identifier. Il en va de même pour les gens qui nous entourent. Nous pourrions être la mère de quelqu’un, le frère de quelqu’un, le partenaire de quelqu’un, etc.
Parfois, nous oublions qui nous sommes parmi tant d’identités. Pour être autonome, vous devez vous rappeler qui vous êtes vraiment, séparé de toutes vos relations. La meilleure façon de trouver votre vrai moi est par l’auto-réflexion.
Et pour ce faire, vous devez passer du temps avec vous-même. Si cela ne fait pas l’affaire, la journalisation peut être un outil incroyable pour l’auto-réflexion. L’auto-réflexion vous aidera à vous connaître. Ceci est important car vous ne pouvez compter sur vous-même que lorsque vous savez qui vous êtes.
Redéfinir les négatifs
La plupart du temps, la dépendance provient de la compréhension que nous ne sommes pas assez bons ou assez fiables. Pour vous faire confiance et être heureux par vous-même, vous devez aborder ces émotions négatives.
Une façon efficace de traiter les schémas de pensée négatifs est de les redéfinir. Par exemple, plutôt que de penser que vous êtes ennuyeux, jetez un œil aux choses qui vous intéressent. Ou plutôt que de penser que vous êtes stupide de vous sentir dans le besoin, essayez de répondre à vos besoins.
En redéfinissant votre image de soi négative, vous pourrez vous voir sous un jour positif. Cela vous aidera à être heureux dans votre propre peau en célébrant vos traits positifs. Par conséquent, vous aurez plus confiance en vous.
Surmonter se plaint avec gratitude
Lorsque vous dépendez des autres pour votre propre bonheur, vous êtes souvent insatisfait. Ce qui est naturel car une autre personne ne peut pas comprendre et satisfaire vos besoins spécifiques. Cela conduit à beaucoup de plaintes.
Dans votre cheminement vers l’autonomie, vous pouvez lutter contre cela en pratiquant la gratitude. Un moyen simple d’y parvenir serait d’énumérer cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque matin au réveil.
Lorsque vous commencerez à être activement reconnaissant pour tous les aspects positifs de votre vie, vous vous sentirez plus satisfait de vous-même. Par conséquent, vous comptez moins sur les autres pour votre bonheur.
Soyez votre propre guide
Lorsque la dépendance émotionnelle devient toxique, elle pousse souvent les gens à laisser les autres manipuler leur vie. Il est toujours important de garder à l’esprit les personnes de notre vie tout en prenant une décision. Mais nous ne pouvons pas compter uniquement sur les autres pour faire le meilleur choix pour nous.
Si vous voulez être autonome, vous ne pouvez pas laisser quelqu’un d’autre contrôler vos choix. Vos choix doivent être basés sur vos besoins et vos désirs tout en gardant les autres à l’esprit. Pour ce faire, vous devez devenir votre propre guide.
Donnez-vous un peu d’espace
Dans les quartiers fermés, il est difficile de voir à quel point nous sommes dépendants émotionnellement alors qu’il est très facile de le devenir. Donc, lorsque vous essayez d’être responsable de votre propre bonheur, c’est toujours une bonne idée de vous donner un peu d’espace.
Créer un peu de distance entre vous et votre partenaire peut être un moyen sain d’évaluer votre relation. Cette pratique vous aidera à voir vos actions et vos schémas de pensée de loin. Ce qui vous aidera ensuite à identifier vos besoins et vos désirs.
Si vous vous entraînez à être seul dans votre propre espace, vous deviendrez plus à l’aise dans votre propre entreprise. Ainsi, en vous donnant un peu d’espace, vous vous assurerez de ne pas oublier comment vous amuser sans l’aide des autres.
Parlez
Si vous devez compter sur vous-même et vous faire confiance, vous devez être honnête avec vous-même et exprimer vos pensées. Si vous cachez vos vulnérabilités, elles ne deviendront que votre faiblesse.
En commençant par aborder vos problèmes jusqu’à les affronter, à chaque étape du chemin, vous devez apprendre à vous exprimer. En parlant pour vous-même, vous serez en mesure de mieux résoudre vos problèmes et vos besoins.
Mais comment pouvez-vous faire cela? Commencez par le faire vous-même en premier. Lorsque vous êtes seul, essayez de vous poser des questions et d’y répondre honnêtement. Lorsque vous pourrez être complètement honnête avec vous-même, vous commencerez naturellement à vous faire confiance.
Que ce soit notre vie personnelle ou professionnelle l’autonomie et la confiance en soi sont une partie importante de la réussite et du bonheur. Sans ces attributs, vous deviendrez vous-même un obstacle sur votre chemin vers le contentement. Mais en utilisant ce que j’ai partagé dans cet article, je suis sûr que vous pouvez surmonter cet obstacle mental.
Prenez de petites responsabilités
Selon le psychologue de renommée mondiale JordanPeterson si vous voulez réussir dans la vie, commencez par faire votre lit. Au début, faire votre lit peut sembler une tâche trop banale pour avoir un impact significatif dans votre vie. Mais la vérité en est loin.
Prendre de petites responsabilités pour soi et devenir plus autonome vous fera vous sentir plus capable éventuellement. Des choses comme faire votre lit, préparer le petit déjeuner pour vous et votre famille, faire la vaisselle et même sortir les poubelles vous permettront d’apprendre de nouvelles compétences de vie et de vous donner une position parmi les membres de votre famille.
Rappelez-vous que vous commencerez à vous sentir autonome lorsque vous commencerez à faire des choses qui permettent aux autres de compter sur vous. Alors, assumez ces petites responsabilités ménagères et je suis sûr que vous remarquerez les changements dans votre perception de vous-même.
Pourquoi Devriez-Vous Vous Faire Confiance pour Être Heureux?
La confiance en soi est le facteur le plus important dans votre cheminement vers l’autonomie. Si vous voulez que votre bonheur soit votre responsabilité, vous devez avoir confiance en votre capacité à fournir ce bonheur. Et vous ne pouvez pas le faire si vous ne vous faites pas confiance.
Le monde, les gens qui nous entourent et la société dans laquelle nous vivons sont tous incertains. Donc, pour trouver le confort, la paix et la stabilité, vous devez regarder dans le soi. Si vous pouvez vous faire confiance, vous n’aurez pas besoin de l’approbation de quelqu’un d’autre pour vous sentir heureux.
Il est naturel de douter de soi, d’être anxieux et d’avoir des insécurités. Mais si vous apprenez à vous faire confiance, vous aurez une base stable sur laquelle commencer à construire votre autonomie. Ainsi, en vous faisant confiance, vous vous assurerez de retrouver le chemin du bonheur à vos propres conditions.
Conclusion
Maintenant, vous savez tout ce qu’il y a à savoir sur la façon de cesser de compter sur les autres pour le bonheur. Cependant, le connaître et le mettre en œuvre sont deux choses très différentes. Ce sera peut-être un voyage difficile, mais qui en vaudra sûrement la peine.
Une fois que vous aurez maîtrisé l’autonomie et que vous aurez confiance en vous-même pour être responsable de votre propre bonheur, vous verrez très certainement un changement positif dans votre propre vie ainsi que dans votre relation avec les autres. J’espère sincèrement que cet article vous aidera à renforcer votre confiance en vous. Soyez fier de vous et ayez confiance en vous. Merci d’avoir lu jusqu’à la fin.