Softbal Pitching Oefeningen: Nauwkeurigheid, Snelheid, Uithoudingsvermogen!
Softbal Werpoefeningen: Nauwkeurigheid, Snelheid, Uithoudingsvermogen!
het is belangrijk om verschillende bewegingen en vaardigheden te oefenen terwijl je nieuwe toonhoogtes leert. Gewoon staan daar het doen van dezelfde toonhoogte over en over is niet gericht op een van de fundamenten van pitching. In plaats daarvan kunnen specifieke en gerichte Softbal pitching oefeningen en bewegingen helpen bij het verbeteren van nauwkeurigheid, snelheid en uithoudingsvermogen. Endurance boren zijn ook belangrijk! Niemand wil de fantastische werpster zijn die slechts 2 innings van de grote wedstrijd kan duren! Het kiezen van de beste boor voor de vaardigheid die u zich richt op kan net zo belangrijk zijn als het doen van de boren zelf. De volgende oefeningen zijn voor werpers die al de basisbewegingen naar beneden en zijn ofwel op zoek naar nieuwe pitches te ontwikkelen of zijn op zoek naar manieren om de pitches die ze al gooien te verbeteren.
nauwkeurigheid:
bij het leren van nieuwe toonhoogtes of het werken aan nauwkeurigheid, is het hebben van een visueel beeld van de perfecte slagzone cruciaal voor de ontwikkeling. Echter, het hebben van een beslag stand in positie voor die lengte van de tijd is vaak een verspilde training sessie voor het beslag en kan leiden tot blessure als de kans op het krijgen van hit met een eigenzinnige toonhoogte exponentieel toenemen. Hiervoor is een dummy batter training tool een prachtige investering. Als het creëren van een op uw eigen, zorg ervoor dat een lijn met een goede visuele doel voor de werper. In wezen is dit hun schot in de roos.
het doel is hier te werken aan nauwkeurigheid en doel. Een geweldige manier om dit te doen is om het dummy beslag te combineren met een 20-4 Boor (dit kan worden aangepast aan een 10-3 boor voor jongere werpers). Het doel hier is om te werpen 20 strikes voordat u pitch 4 ballen. Als een werper 4 ballen bereikt voor 20 slagen, moeten ze de boor opnieuw starten. Deze boor kan vooral nuttig zijn bij het leren van nieuwe pitches. Vergeet niet, echter, dit is niet een uithoudingsvermogen oefening! Houd de totale toonhoogte telling in gedachten als je door deze werken, is het belangrijk om genoeg rust toe te staan om geen letsel te creëren. Ter bestrijding van het enorme aantal worpen die moeten worden gegooid, aan te moedigen werpers naar beneden hun kracht en snelheid tot ongeveer 60% en richten hun aandacht op nauwkeurigheid, doel, en techniek.
snelheid: softbal Werpoefeningen
de beste oefening voor snelheid vraagt verrassend genoeg aan werpers om helemaal niet aan snelheid te denken als ze gooien! Het is vaak handig om een zachte trainingsbal te gebruiken in deze boor, omdat deze van de muur zal stuiteren en de werper op een zeer korte afstand staat. Zo dicht mogelijk bij een muur staan zal de speler met zoveel mogelijk kracht in de muur werpen. Nogmaals benadruk ik, denk niet aan snelheid!
de snelheid zal komen als gevolg van de kracht, maar focussen op snelheid zal eigenlijk vertragen uw bewegingen! De focus van deze boor is 100% vermogen. Na 10 of 15 plaatsen (afhankelijk van de leeftijd van de werper) op volle kracht, een back-up van 5 voet. Herhaal deze stappen tot pitchen op volle kracht vanaf een normale pitching afstand. Als op enig moment de werper verliest kracht op een afstand breng haar terug naar de muur en hebben haar worp op 100% weer. Vergeet niet, dit is een speed Boor, De focus ligt niet op nauwkeurigheid of controle, maar eerder op het voltooien van elke toonhoogte met de juiste vorm en op volle kracht. Dit is ook geen uithoudingsvermogen boor, wees voorzichtig niet te overwerken een werper tijdens deze boor zonder het geven van de juiste rust.
Endurance: Softbal Pitching Drills
een great Endurance drill is een variant op de speed wall drill. Pitchers zullen op dezelfde plek naast de muur staan, zo dicht mogelijk zonder de beweging te beperken tot de toonhoogte. Ze zullen zo veel pitches als ze kunnen voltooien, met volledige beweging en gericht op het zetten van 100% kracht achter elke worp. Ze gooien voor een minuut zonder pauzes tussen de worpen. Na één minuut rust wordt de boor herhaald. Deze boor richt zich op uithoudingsvermogen, spelers moeten niet een back-up tot normale pitching afstand, ze moeten in plaats daarvan richten op het gooien van elke worp met volledige kracht en het voltooien van de pitching beweging goed.
er zijn veel meer pitching-oefeningen die zich op deze drie gebieden richten. Als u opheldering nodig heeft of vragen heeft, neem dan contact met ons op! Bekijk zeker onze andere artikelen over vangen en fielding boren!
Ga naar buiten en speel mee!
Help ons deze blog gaande te houden door onze gesponsorde links te bezoeken! Heel erg bedankt! 🙂
eerste artikel
u hebt uw eerste badge ontgrendeld!
1 vereiste stappen
- Verdien 1 keer commentaar op een bericht.