Hoe maak je een Shena Push Up Board In 8 minuten!
maar PUSH-UPS zijn moeilijk voor mijn polsen …
Als u meestal pijnlijke polsen hebt bij het doen van push-ups, kan de shena een goede zaak voor u zijn om mee te experimenteren, omdat het een deel van de stress op de polsen verwijdert. Met de vingers rond het bord gewikkeld in plaats van uitgerekt. de meeste mensen redden het prima!
Shena push-ups worden uitgevoerd in een langzaam en stabiel tempo, waardoor een dynamische stretch in de bovenste positie mogelijk is.Langzaam tempo, betekent ook dat ze worden gedaan voor hoge herhalingen.
in onze meels 101 videocursus hebben we een benchmark test ingesteld voor push-ups en 4 tellen schommels. Kijk eens!
wat u nodig hebt
u hebt een houten bord nodig van ongeveer 120cm, ongeveer 6cm breed en 2cm dik, of zo dicht als u kunt vinden in uw hardwarde winkel.
met je ellebogen aan de zijkanten, til je handen omhoog, waardoor een W. je handen zullen net buiten je schouders zijn. Dat is de lengte van je board voor jou!
de Hulpmiddelen die u nodig hebt zijn:
* een handzaag
* een schroevendraaier (OK, Ron speelt vals, hij gebruikt een draadloos)
• 8* 70mm schroeven met een taps toelopende kop
• een stukje schuurpapier
als je opdrukbord rondschuift, gebruik dan wat stoelpootkussens. Voila!