Hvordan Være Den Beste Jævla Lytteren Du Kan Være
«Kan du bare høre på meg?»Det har vært et populært spørsmål mellom ektefeller gjennom tiden. Et helt ubekreftet rykte har det at det var en hieroglyfisk. Uansett, du vet lytte er en viktig kvalitet i en god ektefelle. Sjansen er, du er allerede ganske god på det. Du vet det ofte sa grunnleggende: ikke avbryt. Ikke gi uoppfordret råd. Ikke prøv å fikse ting. Men det finnes måter å forbedre og partneren din fortjener mer fordi, vi vil, de gjør. Ja, å forbedre dine lytteferdigheter tar tid og energi, men det er verdt det. I tillegg, honing ferdigheter vil hjelpe deg å få en bedre forståelse av din ektefelle — og, du vet, unngå argumenter som kommer som et resultat av ikke å lytte. Er ikke det målet? Her er fem tips som vil hjelpe deg å bli en god lytter.
Du trenger ikke å være god hele tiden.
du kan avbryte. Du kan halvt lytte. Du kan ikke lytte, Sier Michael Nichols, professor I psykologi Ved William College & Mary Og forfatter Av The Lost Art Of Listening. Ikke alle samtaler er Super Bowl. De er ikke engang divisjon rivalisering spill.
men du er smart nok til a fornemme nar det betyr noe. Din partner kan gjøre det enkelt ved å si, «Det er noe som har vært i tankene mine» eller enda enklere med, » jeg trenger å snakke.»Da vet du at det er spilletid, men likevel …
det er greit å be om et øyeblikk.
selv om din ektefelle trenger å snakke, vet du når Du Er det er innenfor dine rettigheter til å si, » jeg ønsker å helt være der for deg, men kan vi gjøre det i 20 minutter ?»Du har gjort alle de gode tingene — bekreftet, validert, viste hensyn, Sier Debra Roberts, en lisensiert sosialarbeider Og forfatter Av Relasjonsprotokollen: Hvordan Snakke, Diffus og Bygge Sunnere Relasjoner. Og det er til din fordel. Du må være fullt investert i å lytte, og hvis du ikke kan være, vil det være åpenbart, noe som vil nødvendiggjøre en annen samtale om din manglende evne til å være til stede.
sannsynligvis vil svaret på en forsinkelse være ja, og hvis det er, er jobben din å følge opp og komme tilbake om 20 minutter, som du sa at du ville, eller det vil føles som en blow-off, sier Nancy Levin McGrath, en parterapeut I Brookline, Massachusetts. Hvis svaret er nei, så vet du at det må være viktig og lytting vil starte akkurat nå.
Men selv da kan du sette forventninger. Spør opp toppen hvis din ektefelle trenger deg til å gi råd eller bare lytte. Det viser gir partneren din kontroll og låser deg inn i riktig headspace. Selv om du ikke spør i begynnelsen, kan du under. På en pause – og bare på en pause-hvis du ikke er sikker på hva partneren din ønsker, bare spør, » Hva ville hjelpe deg mest akkurat nå?»Du gjentar din støtte og at din ektefelles agenda er alt Som betyr noe, Sier Roberts.
Å bli defensiv er ikke hepful
når en person føler seg komfortabel med å snakke, begynner personen å åpne seg, og emnet kan godt være deg. Informasjonen kan ikke være positiv. Ta den. Hvis skuldrene begynner å stramme og ansiktet ditt blir rødt, motstå trangen til å forsvare. I stedet spør, » Kan du forklare det litt mer ?»Du vil ikke for tidlig pop av, fordi, per Levin McGrath,» du har ikke nok informasjon til å avgjøre om du blir kritisert.»
i det minste, å stille et spørsmål senker tempoet, slik at Du kan justere til det Som blir sagt, Sier Robert. Men hvis alt dette ikke virker, og du får revved opp, si det, og be om å ta en 10-minutters pause. Du kan like godt siden du allerede har sluttet å lytte. Men igjen, at pause bedre være 10 minutter. Du bør gjenoppta samtalen.
Du trenger ikke å finne de beste ordene.
Fordi det ikke er noen. Huske, selv om, lytte handler om partneren din, ikke om å vise hvor awesomely innsiktsfull du er, Nichols sier. Men det er gode ting å si – stillhet kommer ut som disinterest – og de er alle vanligvis tre ord maksimalt med et utropstegn på slutten, for eksempel, «som suger,» «Oh mann, «» Hva en pikk.»Din første jobb er å tilby full støtte, og ikke tilby noen andres perspektiv å vurdere, Sier Levin McGrath. Ekko følelsene gjør at partneren din føler at du er der i det øyeblikket, noe som er akkurat målet.
Forstå at lytting tar innsats
følgende gjør ikke nødvendigvis ting enklere, men det er godt å huske på. Lytting er mye som foreldre. Det krever innsats. Det gir ikke mye kreditt. Det handler ikke om deg. «Det er derfor de fleste av oss ikke er veldig gode om det,» Sier Nichols. Men det er verdt å gjøre. For ren praktisk, din ektefelle har et problem. Det kommer til å være der uansett, og det vil simre og komme ut på et senere, mindre praktisk tidspunkt med vrede uten oppmerksomhet.
Men her er den større tingen. Du kommer til å ha noe plage deg på et tidspunkt og må snakke. Det er mye lettere for noen å investere tid og være genuint interessert i hva du har å si når du allerede har gjort det samme. Det er egentlig ganske enkelt. «For folk du bryr deg om, vil du gi det til dem,» Sier Nichols.