Hvordan Forbedre Kraften I Hvert Skudd I Hockey
etter coaching hockey for en rekke år og arbeider på en hockey camp jeg har lagt merke til en rekke vanlige feil som hockeyspillere gjør som er enkle å fikse og rane dem av makt. Faktisk gjorde jeg de samme feilene med 20 + års hockeyopplevelse under beltet mitt, og jeg kom bare til å realisere disse feilene etter trening med radarpistolen. I denne artikkelen (og video) vil jeg dele noen måter som du enkelt kan forbedre kraften i hvert skudd med bare en liten endring i teknikken. Jeg har også innebygd noen videoer som vil gi deg treningsøkter å gjøre som vil bidra til å forbedre skuddkraften enda mer.
Teknikk er alt
et vanlig spørsmål jeg får er «hvilke treningsøkter kan jeg gjøre for å forbedre kraften min», mitt svar er «hvor god er teknikken din?». Perfekt teknikken din først. Når du har et flytende skudd, og du får all den kraften du kan, så arbeid på å treffe treningsstudioet for å få litt mer vekt bak skuddet ditt. Du bør skyte 100 pucker om dagen (eller i det minste tilbringe noen timer i uken) for å jobbe med teknikken din. Det flotte med å skyte mange pucker er at det vil gi deg en god trening og bygge alle musklene som er involvert i skyting, så mens du forbedrer teknikken din, vil du også bygge muskler. Det er som en 2 for 1 avtale på skuddkraft! (Jeg vil inkludere noen treningsøkter i denne artikkelen skjønt)
Vi har allerede dekket teknikk i på og utenfor isvideoer og artikler for hvert skudd. Hvis du trenger hjelp her er en link for slapshot, wristshot, snapshot og backhand. Her er noen spørsmål du bør spørre om teknikken din.
- er hendene dine på rett sted for hvert skudd?
- ville flytte bunnen hånden høyere eller lavere øke eller redusere din makt?
- overfører du nok vekt til skuddet ditt?
- bruker du alle musklene dine for å få kraft, eller bare armene dine?
- kan din sele all din kraft mens du skater?
- bruker du din pinne flex nok i skuddet ditt?
Mange tror at deres skudd er bra, Men hvis du ikke har et absolutt svar på hvert spørsmål, er det en god sjanse for at skuddet ditt kan bruke litt arbeid.
Regel # 1 – Bruk Beina
Dette er det største problemet jeg ser med de fleste hockeyspillere, spesielt nyere spillere. De bruker rett og slett ikke beina nok til å sette mer kraft i sine skudd.
bena dine er de kraftigste musklene i kroppen din, men mange hockeyspillere bruker dem ikke når de skyter. Selv de som bruker beina kan sannsynligvis få mer kraft ved å bruke dem mer! «Hvordan bruker du beina til å få kraft i skuddet ditt?», Jeg er glad du spurte. Når du trener ditt skudd, må du sørge for at du bøyer knærne. Med knærne bøyd bør du virkelig skyve av med bakbenet og overføre all den energien til forbenet. Tenk på det som å hoppe inn i skuddet, du vil starte skuddet med en eksplosiv utbrudd av energi som starter fra beina.
Regel #2 – Frigjør Din Topphånd
Dette er det 2.største problemet jeg ser, og det får ikke nok snap på slutten av skuddet. Dette skjer med håndleddet skudd, slapshot og snapshot. Mange nybegynnere utvikler sitt skudd og bruker bare sin nederste hånd. Et godt væskeskudd vil bruke begge hender til å trekke pinnen (og pucken) mot nettet, og avslutte med en siste snap (trekke tilbake med topphånden og skyve fremover med bunnhånden). Få din beste hånd vekk fra hoften din og begynn å bruke den i skuddet ditt!
På Isen Forklaring
Treningsøkter for å forbedre Skuddkraft
Å gå på treningsstudio og gjøre krøller vil ikke hjelpe din skuddkraft. For å dra nytte av treningsøkter gjort av isen, må du gjøre sportsspesifikke bevegelser. Hvis du vil forbedre ditt skudd, (for de beste resultatene) må du trene musklene som brukes i skuddet, på samme måte som de blir brukt på isen. Hockey handler om eksplosiv kraft, spesielt når du skyter! Du må få så mye kraft inn i det skuddet så fort du kan, så sakte å plukke noe opp og sakte sette det ned, kommer ikke til å hjelpe deg. Jeg har tatt med en god video jeg fant pa medisinball kaster. Jeg liker disse treningsøktene fordi de trener musklene dine i en lignende bevegelse som bevegelsen pleide å skyte. Du vil jobbe med roterende kraft og eksplosivitet fra beina.