hvordan bygge En Shena Push Up Board på 8 minutter!
MEN PUSH UPS ER VANSKELIG for HÅNDLEDDENE mine…
hvis du vanligvis har ømme håndledd når du gjør push ups, kan shena være en god ting for deg å eksperimentere med, da det fjerner noe av stresset på håndleddene. Med fingrene pakket opp rundt brettet i stedet for strukket ut. de fleste klarer seg fint!
Shena push ups utføres med et sakte og jevnt tempo, noe som gir en dynamisk strekk i topplasseringen.Sakte tempo, betyr også at de er gjort for høye reps.
i Våre Meels 101 video kurs, har vi satt en benchmark test for push ups og 4 telle svinger. Sjekk det ut!
HVA DU TRENGER
du trenger et trebrett på ca 120cm, omtrent 6cm bredt og 2cm tykt, eller så nært som du kan finne i hardwarde-butikken din.
med albuene dine ved sidene, løft hendene dine opp og skape En W. hendene dine vil bare være outisde skuldrene dine. Det er lengden på brettet for deg!
verktøyene du trenger er:
* en håndsag * 8 * 70mm skruer med et konisk hode
* litt sandpapir
hvis push up styret glir rundt, bruk noen stolben pads. Voila!