HIT BALLEN HARDERE: Hvordan Øke Bat Speed
Skrevet AV JP Fasone, Treffer Intern
«Hva er dine mål?»
vi stiller det spørsmålet mye her på Driveline, og det vanligste svaret vi får fra hitters er: «jeg vil slå ballen hardere.»
Hver hitter ønsker å slå ballen hardere oftere. Så, hvordan gjør vi det?
la oss starte med faktorene som kan påvirke utgangshastigheten:
- Bat Hastighet (1 mph av bat hastighet = 1.2 mph av utgangshastighet)
- Smash Factor (hvor godt firkantede du ballen opp?)
- Tonehøyde (i mindre grad)
med mugger kaster plasser som dette…
Max Bain, Ekkel 87mph Changeup og … avvæpne motstanderen. 🚁 @mbain_38 pic.twitter.com/T7uQBmmGif
— Rob Friedman (@PitchingNinja) juni 12, 2021
…vi kan ikke stole på kontakt kvalitet, som etterlater hitters med en stor punkt av innflytelse-bat hastighet.
Balltre hastighet trening krever at utøveren både utvikle funksjonell styrke og sekvens riktig, til slutt generere høyere balltre hastigheter. Hvis bare det var en treningsmetode som kunne gjøre begge deler…
Enter, Axe bat speed trainers.
Grunnlag For Å Treffe
30 moduler lærer deg alt vi vet om å slå og slå mekanikk.
Overbelastning / underbelastning trening er en stift På Drivlinje. På grunn av den ekstra vekten, overbelastning flaggermus utvikle funksjonell styrke og trene kroppen til å bevege seg mer effektivt. Underload flaggermus tillate utøveren å bevege seg i hastigheter raskere enn sine normale grenser.
Jason Ochart sa det best i sin blogg: «Flytte raskere hjelper trene utøveren til å bevege seg raskere.»
Når det gjelder å øke din bat hastighet, er det tre kritiske komponenter til en effektiv bat hastighet program:
- Hensikt
- Tilbakemelding
- målsporing
HENSIKT
Intent er konge når trening bat hastighet. Kroppen vil organisere seg basert på hensikten gitt.
når du trener balltre hastighet, oppfordrer vi våre hitters å flytte balltre så fort som mulig.
mens trening bat hastighet, vi er mindre opptatt av kontakt kvalitet og mer opptatt av bat hastighet tall. Uten riktig bevisst fokus, ingenting annet betyr noe.
Intent styrer bevegelsene, og tilbakemelding vil lede intensjonen.
TILBAKEMELDING
Tilbakemeldingsløkker er avgjørende for ethvert treningsmiljø. Typen og tidspunktet for tilbakemeldingen vil diktere hvor raskt utøveren gjør justeringer.
På Driveline, bruker Vi Blast sensorer for å gi umiddelbar, objektiv bat hastighet tilbakemelding til våre hitters. Denne stramme og objektive tilbakemeldingssløyfen gjør det mulig for treningstilpasninger å skje raskere.
MÅLSPORING
det er mange forskjellige måter å justere balltre hastighet trening for å passe en idrettsutøver mål. Sporing fremgang mot disse målene tillater oss å evaluere effektiviteten av programmet.
I Likhet med mound velos og pulldowns med 3-7 oz baller under en kruikes hastighetsfase, kan sporing av utøverens flaggermushastighet med hver vektet flaggermus gi oss innsikt i hvordan utøveren tilpasser seg treningsmiljøet og stimulansen.
hvis vi kan øke balltre hastighet med hver hastighet trener, i spillet balltre hastighet vil trolig øke også.
EKSEMPELPROGRAM
Ovenfor kan du se hva et grunnleggende bat speed-program ser ut. Det er forenklet nedenfor:
- Tønnebelastning-1×8 svinger
- Håndtakbelastning – 1×8 svinger
- Under Belastning – 1×8 svinger
- Spillbat – 1×8 svinger
hitteren svinger alle tre vektede flaggermus og deres spillbat ved maksimal innsats. Hensikten her er å produsere de høyeste bat hastighet tallene mulig.
utøveren utfører dette programmet 3-4 ganger i uken mens fokus på andre ferdigheter som smash factor, swing beslutninger, eller swing mekanikk i løpet av de andre dagene i uken.
TRAQ
Innsamling, organisering og analyse av data kan være kjedelig og tidkrevende.
TRAQ tar alt du trenger for trening bat hastighet og lagrer den i en lett-å-tilgang sted. Med en GRATIS TRAQ profil, kan du logge bat hastigheter og spore fremdriften for helheten av programmet.
Bli Hitter Du Ønsker Å Være
Tog På Drivlinje
ONLINE TREFFER
når en idrettsutøver vurderer å legge bat hastighet trening, må de vurdere ulike faktorer som den tiden av året, sine mål, og gjeldende bevegelsesmønstre.
hvis en hitter gjør bat speed trening uten å vurdere disse andre faktorene, kan det skade deres in-game ytelse. Når det er sagt, hvis du er ute etter litt mer detaljert og strukturert veiledning, vil Vårt Online-Treffprogram være en god passform.
dette programmet inkluderer en dedikert trener, månedlige svingbrudd og individualisert programmering for å hjelpe deg med å oppnå dine kortsiktige og langsiktige mål.
AVSLUTTENDE TANKER
Bat hastighet alene gjør ikke noen en stor hitter. Andre faktorer som smash factor og swing beslutninger spiller også en viktig rolle.
når det er sagt, anta at en hitter gjør konsekvent kontakt og svinger på de riktige tonene, men treffer ballen 10 mph langsommere enn den gjennomsnittlige spilleren sin alder. Bat-to-ball ferdigheter og pitch utvalg vil bli irrelevant som spilleren beveger seg opp i nivå.
Bat hastighet er usedvanlig undervurdert i å treffe trening. Å treffe er vanskelig, men å øke flaggermushastigheten gjør det bare litt enklere. Raskere balltre hastigheter tillate idrettsutøvere å mishit baller på høyere utgangshastigheter, fører til bedre resultater.
en ekstra 1-2 mph av flaggermushastighet kan gå langt gjennom en hel sesong.
TA KONTAKT
interessert i trening hos oss? Både in-gym og eksterne alternativer er tilgjengelige!
- Spørreskjema For Idrettsutøvere: Fyll ut med denne lenken
- E-Post:
- Telefon: 425-523-4030
Ta den beste avgjørelsen for din karriere.
Skrevet av JP Fasone – Treffer Intern