8 분 안에 쉐나 푸시 업 보드를 만드는 방법!
그러나 팔 굽혀 펴기는 내 손목에 힘들다…
팔 굽혀 펴기를 할 때 보통 손목이 아프면 손목에 가해지는 스트레스를 없애기 때문에 실험하기에 좋은 것일 수 있습니다. 손가락이 보드 주위에 싸서 대신 밖으로 뻗어. 대부분의 사람들은 잘 관리!
셰나 푸시 업은 느리고 꾸준한 템포로 수행되어 상단 위치에서 역동적 인 스트레칭을 가능하게합니다.느린 템포는 또한 높은 담당자를 위해 수행된다는 것을 의미합니다.
우리의 밀스 101 비디오 과정에서 우리는 푸시 업과 4 카운트 스윙에 대한 벤치 마크 테스트를 설정했습니다. 그것을 체크 아웃!
당신이
당신은 나무 보드 약 120 센치메터,약 6 센치메터 넓은 2 센치메터 두꺼운,또는 가까운 찾을 수 하드 워드 스토어. 당신의 손은 당신의 어깨를 지배 할 것이다. 그것은 당신을 위한 당신의 널의 길이입니다!
필요한 도구는 다음과 같습니다:
•톱
•드라이버(확인,론의 부정 행위,그는 무선 사용)
*8*70 미리메터 테이퍼 헤드 나사
•사포의 비트
당신의 푸시 업 보드 주위에 슬라이드 경우,일부 의자 다리 패드를 사용합니다. 짜잔!