자신을 용서하는 방법:그렇게 간단하지 않지만 중요한 다섯 가지 단계
요즘 우리 대부분은 혼자만의 시간을 더 보내고 있으며,그로 인해 과거의 행동을 후회로 되돌아 볼 수 있습니다. 당신이 그들 중 일부를 위해 자신을 용서하는 데 어려움을 겪고 있다면,이 게시물은 당신을위한 것입니다.
용서라는 단어는 여러 가지 의미가 있습니다. “용서하는 것…용서하는 것.. 모든 주장을 포기하는 것…분노를 느끼는 것을 멈추는 것 against…to 다른 사람을 용서하는 것은 한 가지이지만,자신을 용서하는 것에 대해 생각할 때 그 과정은 더욱 복잡해집니다.
의심의 감정은 자기 용서를 복잡하게 할 수 있습니다. 어떻게 당신은 단순히 후크 자신을 내버려 두지 않을거야 알 수 있습니까? 당신은 당신의 행동에 대한 책임을 복용하지 않는 것을? 죄책감에 대한 제한 법령이 있습니까? 당신이 자신을 용서한다면,그것은 당신이 더 이상 후회하지 않는다는 것을 의미합니까?
수치심과 죄책감이 여기에 있으며,그들은 많은 다른 수준에 있습니다. 아마도 당신은 당신이 정말로 사랑하지 않는 사람과 결혼하고 결국 이혼했을 것입니다. 어쩌면 어렸을 때 당신은 부모로부터 돈을 훔쳐 동생을 비난했을 것입니다. 어쩌면 당신은 우울했고 자신의 삶을 살려고 노력했을 것입니다.
당신은 지금 그것을 되돌아보고”내가 어떻게 그렇게 할 수 있었 을까? 왜 나는 그런 끔찍한 결정을 내릴 수 있었습니까?”
당신은 더 궁금해 할 수 있습니다,이 과거에 있기 때문에,그 모든 것이 지금 괜찮 의미 하는가? 지금이 아니라면,언제?
나르시시즘의 목소리와 집착의 목소리…
세상에는 자신의 행동에 대해 결코 책임이나 책임을 지지 않는 사람들이 많이 있다. 그들은 자기애와 투쟁,그들은 매우 자기 흡수있어 매우 조작 할 수 있습니다 의미. 그들은 뿐만 아니라 너무 쉽게 후크 떨어져 자신을 하자,그들은 결코 처음에 그것에 자신을 걸 수 있습니다. 나르시시스트의기도라고 불리는 다음과 같은 사고 과정은 물론 당신이이 단어의 수신 끝에 있지 않는 한 재미 있습니다.
그런 일이 없었습니다. 그리고 만약 그랬다면 그렇게 나쁘지 않았습니다. 그리고 그것이 있다면,그것은 큰 문제가 아닙니다. 그리고 그것이 있다면,그것은 내 잘못이 아닙니다. 그리고 그것이 있었다면,나는 그것을 의미하지 않았습니다. 그리고 내가 그랬다면-당신은 그것을받을 자격이 있습니다.
그것은 나르시시즘입니다. 이 비난의 끊임없는 공세 아래 엄청난 불안이있다,하지만 수행 손상을 변경하지 않습니다.
운이 좋고 자기애가 아닌 일부 개인은 타고난 인간의 오류 가능성에 대해 명확한 이해를 가지고 있으며 이로 인해 실수로부터 배우고 나아갈 수 있습니다. 다른 사람들은 다른 사람들과 그들 자신을 위해 용서하도록 인도하는 믿음을 가지고 있습니다. 일부는 자기 용서와 투쟁하지 않는 많은 이유가 있습니다.
그러나 한밤중에 일어나서 파티에서 말한 것부터 고등학교에서 잤던 사람,5 년 전에 친구에 대해 말한 캐티 일에 이르기까지 가장 작은 것에 집착한다면 어떨까요? 만약 그들이 당신이 하찮게 할 수없는 더 심각한 것들,즉 당신이 지금 깨닫는 것이 끔찍한 실수라면 어떨까요?
특히 불안이나 우울증으로 고통받는 경우,이러한 생각은 당신을 비정형 적으로 만들 수 있으며,밤에 당신을 깨우고 진정한 자존감을 갖지 못하게 할 수 있습니다. 당신은 결코—심지어 자신의 마음 속에서—당신의 과거를 살 수 없습니다.
어떤 이유로 든,당신이 수치에 의해 무게를 달지 못하는 사람이라면,당신은 아마 궁금해 할 것입니다.”
치유를 돕는 5 단계…
1. 과거 대신에 현재에 접전되는 것을,선택하십시오.
자기 용서의 부족은 과거에 뿌리를두고 있습니다. 어쩌면 당신의 절반이 현재에 있고,당신 주변의 기회와 아이디어에 열려있을 것입니다. 그러나 나머지 절반은 몇 년 전에 일어난 일에 초점을 맞추고 있습니다.
그럼 뭐지? 여러분은 지금 이 순간에 여러분이 될 수 있는 모든 사람들을 놓치게 될 것이고,심지어 여러분의 삶의 사람들을 아빠나 엄마,친구나 동료,완전히 약혼한 사람으로부터 빼앗아 갈 것입니다.
여러분 모두에게 낭비입니다.
2. 실수를 용납하고 받아들이는 법을 배우십시오.
몇 년 전,나는 다른 실수를 수정하려고 노력했다. 나는 나를 학대했던 사람과 데이트하고 있었다. 나가지 않기의 나는 부끄러웠다,그래서 나는 관계가 우측 항상 이었었다 고(그리고 가능하게 다른 사람)납득시키기 위하여 그를 결혼했다. 그것은 모두 잘 될 것입니다.5971>
그건 바보 야.
죄책감과 수치심을 버리는 것은 실수를 실수가 아닌 것으로 다시 표시하는 것을 포함하지 않습니다. 그것은 그것을 정당화하거나 합리화하는 것을 의미하지 않습니다. 당신이 틀렸다는 것을 자신에게 인정하고 그 지식을 용인하는 것이 필요합니다.
당신의 실수는 당신이 자랑스러워하는 선택 이상으로 당신을 정의하지 않습니다. 우리는 모두 우리의 실수,어리 석음,이기심 및 성공의 복합체입니다. 자신에게 당신이 다른 사람에게 줄 것이다 연민을 제공합니다.
3. 책임감이 아니라 죄책감과 수치심의 공세로 떠나도록 선택하십시오.
당신의 선택이 다른 사람들에게 미치는 해로운 영향에 대한 책임을지는 것과 수년 동안 죄책감을 가지고 다니는 것 사이에는 차이가 있습니다. 첫 번째는 무결성을 반영합니다. 두 번째는 자기 파괴적 일 수 있습니다. 그리고 죄책감을 느낄뿐만 아니라 자신을”나쁜 사람”으로 정의하기 시작하는 수치심으로 바뀌면 더 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.
4. 치유될 어떤 활동이 있는지 결정하십시오.
실수를 해결하기 위해 할 수있는 일이 있는지 생각해보십시오. 만일 그렇다면,그것에게 약간 생각을 주기다음에 그것에 행동하십시요. 조심해 당신이 그것을 고칠 수 없다는 것을 기억하십시오-그러나 치유를 느끼는 행동이있을 수 있습니다.
아마도 그것은 당신이 잘못한 사람과의 사과 또는 대화 일 것입니다. 아마도 그것은 당신이 8 살 때부터 캔디 바를 훔친 가게로 돌아가서 그것을 지불 할 것입니다. 아마 그것은 당신이 당신의 현재 생활 상황에 있는 약간 수정할 필요가 있다는 것을 인식하고 있다. 당신의 후회에 대해 일지를 쓰는 것은 치유를 가져올 것입니다.
5. 당신이 성장하고 실수로부터 배울 수 있다는 것을 아십시오.
“수치심은 10 초 동안 지속되어 행동의 변화로 이어진다면 도움이 되는 감정이다.”오래된 실수 나 어제 방금 한 실수를 어떻게하고 싶은지 결정하여 행동 방식을 바꾸십시오. 그리고 그것을 위해 가십시오.
당신은 실제로 성공하는 것보다 실수로부터 훨씬 더 많은 것을 배웁니다.
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원래 2017 년 1 월 14 일에 게시되었으며 2020 년 7 월 25 일에 업데이트되었습니다.
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