소프트볼 피칭 훈련:정확성,속도,지구력!
소프트볼 피칭 훈련:정확성,속도,지구력!
새로운 피치를 배울 때 다른 움직임과 기술을 연습하는 것이 중요합니다. 단순히 같은 피치를 반복 하 고 거기 서 피칭의 기본을 대상 하지 않습니다. 오히려 구체적이고 표적화 된 소프트볼 피칭 훈련과 움직임은 정확성,속도 및 지구력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 지구력 훈련도 중요합니다! 아무도 큰 게임의 2 이닝을 지속 할 수있는 멋진 투수가되고 싶어! 너가 위에 초점을 맞추고 있는 특기를 위해 제일 교련을 선택함것은 교련 그들자신을 한 중요할 수 있는다. 뒤에 오는 교련은 이미 기본적인 운동이 아래로 있고 새로운 피치를 개발하기 위하여 보고 있거나 이미 던지는 피치를 개량하는 방법을 찾고 있는 투수를 위해 이다.
정확도:
새로운 피치를 배우거나 정확성에 대한 작업을 할 때 완벽한 스트라이크 존의 시각을 갖는 것이 개발에 매우 중요합니다. 그러나,시간의 길이에 대한 위치에 타자 스탠드를 갖는 것은 종종 타자에 대한 낭비 교육 세션 및 기하 급수적으로 변덕스러운 피치 증가와 타격을 얻기의 기회로 부상을 초래할 수 있습니다. 이를 위해 더미 타자 훈련 도구는 훌륭한 투자입니다. 독자적으로 1 개을 창조하면,투수를 위해 좋은 시각적인 표적에 선을 포함한것을 확인하십시요. 본질적으로 이것은 그들의 황소의 눈입니다.
여기서 목표는 정확성과 목표에 관한 것입니다. 이 작업을 수행하는 좋은 방법은 더미 타자를 20-4 드릴과 결합하는 것입니다(이것은 젊은 투수의 경우 10-3 드릴로 수정할 수 있음). 여기에 목표는 4 공을 투구하기 전에 20 파업을 투구하는 것입니다. 투수는 20 파업 전에 4 공에 도달하면,그들은 다시 드릴을 시작해야합니다. 이 드릴은 새로운 피치를 배울 때 특히 유용 할 수 있습니다. 그러나 이것은 지구력 훈련이 아니라는 것을 기억하십시오! 이러한 작업을 통해 마음에 총 피치 수를 유지,부상을 만들 수 있도록 충분 한 휴식을 허용 하는 것이 중요 하다. 던져질 투수의 투명한 수를 싸우기 위하여는,투수를 대략 60%에 그들의 힘 및 속도를 내리고 정확도,목표 및 기술에 그들의 주의를 집중하는 격려하십시오.
속도:소프트볼 피칭 훈련
속도를위한 최고의 드릴은 놀랍게도 투수들에게 전혀 던질 때 속도에 대해 생각하지 말 것을 요구합니다! 벽떨어져 튀고기 투수가 아주 가까운 거리에 서기 때문에 수시로 이 교련에 있는 연약한 훈련 공을 이용하는 것이 도움이 된다. 가능한 한 벽에 가까이 서서 플레이어는 가능한 한 많은 힘으로 벽에 투구 할 것입니다. 다시 나는 속도에 대해 생각하지 않는다,스트레스!
속도는 힘의 결과로 올 것이다,그러나 속도에 초점을 맞추는 것은 실제로 당신의 움직임을 느리게 할 것이다! 이 드릴의 초점은 100%전력입니다. 최대 전력에서 10 또는 15 피치(투수의 나이에 따라 다름)후 5 피트를 백업하십시오. 정상적인 피칭 거리에서 최대 전력으로 피칭 할 때까지이 단계를 반복하십시오. 어떤 시점에서 투수가 거리에서 힘을 잃고있는 경우 벽에 그녀를 다시 가져오고 다시 100%에서 그녀의 피치를 가지고있다. 기억,이 속도 드릴입니다,초점은 정확성이나 컨트롤이 아니라 적절한 형태와 전체 전력에서 각 피치를 완료에 없습니다. 이것은 또한 내구시간 교련이 아닙니다,적당한 나머지를 주기 없이 이 교련 도중 투수를 과로하지 않 주의하십시오.
지구력:소프트볼 피칭 드릴
훌륭한 지구력 드릴은 스피드 월 드릴의 변형입니다. 투수는 피치의 움직임을 제한하지 않고 가능한 한 가까이,벽 옆에 같은 자리에 설 것이다. 그들은 전체 운동을 사용하여 각 피치 뒤에 100%의 전력을 퍼팅에 초점을 맞추고,그들이 할 수있는 한 많은 피치를 완료합니다. 그들은 피치 사이에 휴식없이 1 분 동안 던질 것이다. 1 분 휴식 후 드릴이 반복됩니다. 이 드릴은 지구력에 초점을 맞추고,플레이어는 정상 피칭 거리까지 백업하지 말아야,그들은 대신 전체 힘으로 각 피치를 던지고 제대로 피칭 동작을 완료에 초점을 맞추어야한다.
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