다른 사람에게 의지하는 것을 멈추고 자신을 신뢰하는 13 가지 방법
당신이 행복을 위해 다른 사람에게 의존하는 경향이 있기 때문에 당신이 당신의 관계에서 불행하다는 것을 깨닫게된다면,당신은 혼자가 아닙니다. 감정적으로 의존하는 사람에게는 행복을 위해 다른 사람들에게 의존하는 것을 멈추는 방법을 알아내는 것이 매우 어렵습니다. 이 글에서 나는 당신이 행복을 위해 다른 사람에 의존 중지 할 수있는 모든 방법을 통해 여러분을 안내 할 것입니다.
자신을 개선하고 자기 성장에 집중함으로써 자신의 회사에서 더 편안하게 성장할 수 있습니다. 그러면 당신 자신의 행복을 찾는 데 도움이 될 것입니다. 결과적으로,당신은 행복을 위해 다른 사람들에게 의존하는 것을 멈출 것입니다.
그러나 대부분의 정서 발달과 마찬가지로 말하기가 더 쉽습니다. 따라서 행복을 위해 다른 사람들에게 의존하는 것을 멈추는 방법을 진정으로 알고 싶다면 왜 그것이 당신에게 나쁜지,어떤 방식으로 의존하는지,그리고 변화를보기 위해 정확히 무엇을 구현해야 하는지를 이해해야합니다. 그래서 더 이상 고민하지 않고 바로 뛰어 들어 봅시다.
행복을 위해 누군가에게 의지하는 것이 나쁜가?
짧은 대답은’예,당신의 정서적 안녕이 행복을 위해 누군가에게 의존하는 것은 나쁘다. 우선,당신은 모든 관계에서 불행할 뿐만 아니라 일반적으로 불행할 것이다.
당신이 행동하고 자신을 행복하게하는 특정 방법으로 다른 사람에 의존하는 경우,당신은 가능성이 높은 기대를해야합니다. 너의 생활안에 사람이 그들에 실천하지 못할 경우 불평을 가져올 것이다 까 어느것이. 따라서 이것은 당신이 의지하고있는 사람과의 관계의 질을 완전히 망칠 것입니다.
결국,당신은 자신에 대한 자신감을 잃고 더 의존하기 시작할 것입니다. 당신이 혼자있을 때 당신의 인생에서 시간이 있기 때문에 이것은 당신을 위해 나쁘다. 너의 신뢰 및 독립을 파괴해서 너는 그 시간안에 실패를 위해 위로 놓고 있다.
따라서 자신의 행복을 위해 다른 사람들에게 의지함으로써 당신은 모든 관계에서 주로 불행하고 불만 스러울 것입니다. 그리고 결국에는 최고의 삶을 살 수있는 능력을 잃을 것입니다.
왜 내 행복은 다른 사람들에게 달려 있습니까?
정서적 의존 뒤에는 많은 이유가있을 수 있습니다. 그것의 루트에 자신에 의존 하 고 자신을 신뢰 하는 무 능력 이다. 당신이 당신의 감정적인 복지를 돌보기 위하여 너자신에 의지할 수 없는 경우에 당신은 확률이 높다 당신을 위해 그것을 할 수 있는 누군가 다른 사람을 찾기 위하여.
이러한 유형의 행동은 어린 시절의 외상,부적절 함,불안감 등으로 발전 할 수 있습니다. 심지어’나는 충분하지 않다’와 같은 간단한 생각으로 시작할 수 있습니다.
이와 같은 부정적인 생각은 시간이 지남에 따라 더 커져 스스로 행복 할 수 없다고 믿게 할 것입니다. 그래서 결국 당신은 자신의 행복을 위해 다른 사람에 따라 시작합니다.
다른 한편으로,그것은 또한 당신의 삶이 항상 다른 사람에 의해 통제 되었기 때문일 수 있습니다. 그래서,당신은 단순히 자신의 행복을 통제하고 독립적 인 방법을 모릅니다.
내가 감정적으로 의존하는지 어떻게 알 수 있습니까?
당신은 단순히 자신에게 네 가지 질문을함으로써 감정적으로 의존 여부를 확인할 수 있습니다:
- 관계를 사용하여 자신을 정의
관계를 사용하여 자신을 정의하면 자신의 정체성을 만들 수있는 충분한 시간과 공간을 제공하지 않는다는 것을 의미합니다. 오히려 당신은 자신을 정의하는 다른 사람에 따라 있습니다.
- 당신의 파트너가 당신의 기대에 부응하지 않을 때 화가 느낌
당신이 끊임없이 당신의 파트너에 대한 기대를 설정하고 그들이 그들을 충족하지 않을 때 화가 느낌,그것은 당신이 당신의 행복을 위해 자신의 반응과 행동에 의존 보여줍니다. 따라서,그들이 특정한 방식으로 행동하지 않을 때 당신은 불만을 느낍니다.
- 자신의 회사에서 불편 느낌
혼자만의 시간을 즐기지 않으면 자신을 알 수있는 충분한 공간을 제공하지 않는다는 것을 의미합니다. 그래서 자기 안에서 행복을 찾을 수 없다. 그래서,당신은 당신의 행복을 위해 다른 사람들에게 의지합니다.
- 항상 다른 사람의 승인을 찾고
당신이 당신보다 다른 사람의 승인을 구한다면,그것은 당신이 자신을 신뢰하지 않는다는 것을 의미합니다. 이것은 당신이 다른 사람들이 자신을 위해 그것을 결정하기보다는 행복하다고 생각하는 것에 의존한다는 것을 의미합니다. 검증에 대한 이러한 끊임없는 필요성은 궁극적으로 당신을 불행하게 만듭니다.
이 모든 질문에 대한 대답이’예’라면,당신은 자신의 행복과 안녕을 위해 다른 사람들에게 완전히 의지하고 있습니다. 이것은 당신이 감정적으로 의존 할 가능성이 높다는 것을 의미합니다.
다른 사람에게 의지하는 것을 멈추는 13 가지 방법
행복을 위해 다른 사람에게 감정적으로 의존하는 사람에게는 자립하고 자신을 신뢰하기 시작하는 것이 쉽지 않습니다. 그러나 불가능한 일이 아니다. 일상 생활에서 다음 단계를 참을성있게 실행함으로써 천천히 그러나 확실하게 달성 할 수 있습니다.
자세히 살펴보기
우리 눈앞에있는 것들을 놓치기 쉽습니다. 이 경우,그것은 우리가 우리가 우리의 주위를 찾고 바쁜 에르 동안 자세히 살펴 잊지 우리입니다. 이렇게,너자신에 면밀한 관찰을 가지고 가고 너가 너자신안에 경축의 값이 있는 아무거나를 오히려 너의 이상으로 발견할 수 있으면 보십시요.
우리는 요즘 물질적 행복을 쫓느라 너무 바빠서 우리 관계에서 같은 개념을 자주 구현합니다. 우리는 외부 사물이나 다른 사람들이 우리의 행복에 책임이 있다고 생각합니다. 그러나 우리가 면밀한 관찰을 가지고 가는 것을 선택하는 경우에 저희 안에 순전히 있을지도 모르다.
2. 당신이 사랑하는 것을 찾으십시오
감정적으로 의존하는 사람들로서,우리는 파트너가 특정한 방식으로 행동 할 때만 행복 할 수 있다고 생각하는 경향이 있습니다. 그래서 그들이 우리의 기대에 부응하지 않을 때,우리는 불행하다고 느낍니다. 이 문제를 해결하는 한 가지 방법은 당신이 사랑하는 파트너 또는 다른 사람들과 분리 된 것을 찾는 것입니다.
노래 나 그림과 같은 취미가 될 수 있습니다. 당신이 그 일을 사랑한다면 정말 아무것도 할 수 있습니다. 당신이 다른 사람을 포함하지 않고 당신이 사랑하는 일을 행복 할 수 있다는 것을 깨달을 때,당신은 분명히 자립에 한 걸음 더 가까이 다가 갈 것입니다. 그래서,무엇이 당신을 행복하게 만드는지 스스로에게 물어보고 실험하는 것을 망설이지 마십시오!
일단 당신이 사랑 하는 뭔가 발견,점차적으로 당신의 일상에 추가 하려고 합니다. 처음에는 모든 것을 포기하면 쉽게 포기할 수 있습니다. 이렇게 더 작은 단계는 그것에게 지팡이를 만들 위하여 더 확실한 멀리 이다.
창조와 창조
정서적 의존은 종종 불안에서 비롯된다. 즉,우리가 충분하지 않다고 생각할 때,우리는 다른 사람의 행복을 찾습니다. 창의적이고 새로운 것을 창조하는 것은 자존감을 높일 수 있습니다. 당신이 실제로 충분히 있다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 것입니다.
큰 프로젝트 일 필요는 없습니다. 작은 페인팅 프로젝트 또는 디디 프로젝트,심지어 작은 베이킹 세션도 힘을 실어 줄 수 있습니다. 무언가를 창조하는 것은 우리에게 성취감을주고 우리 자신의 잠재력을 깨닫게합니다.
자신과 함께 시간을 보내다
우리는 파트너 또는 우리 인 사람들에 너무 집중하여 종종 관계에서 우리 자신의 존재를 잊어 버립니다. 자신에게 공간을 제공하는 것이 중요합니다. 따라서 자신과 시간을 보내는 것이 중요합니다.
주말에 혼자 밤을 보내는 것은 미안한 그림을 그린다. 그러나,그것은 뿐만 아니라 매우 중요 하 고 치유 하지만 또한 즐거운. 너가 너자신과 시간을 보내면 좀더 너는 너에게 행복을 가져오는 것이 실현할 것이다. 그리고 당신은 다른 사람들에게 덜 의지 할 것입니다.
책임감
감정적으로 의존하는 사람들은 자신의 정서적 필요를 돌보는 데 능숙하지 않습니다. 어떤 그들이 그렇게 할 다른 사람에 의존하게. 그러나 진실은,당신의 행복은 당신의 책임입니다.
이제 어떻게 자신의 행복에 대한 책임을 질 수 있습니까? 첫걸음은 너의 기대에 부응하지 않기를 위해 다른 사람을 비난한 멈춘것을 이다. 둘째,무엇이 당신을 행복하게 만들고 그것을 당신의 책임으로 찾는지 자세히 살펴볼 필요가 있습니다.
당신의 정서적 필요를 해결하고 당신이 그들을 돌 보도록함으로써,당신은 다른 사람들에게 의지하기보다는 자신의 행복에 대한 책임을 질 수 있습니다.
당신의 필요를 우선 순위
당신이 감정적으로 의존 생각한다면,기회는 당신이 전에’가난한’호출 된 있습니다. 그것은 그들의 자신의 필요를 돌볼 수 없기 때문에 의존하는 사람들이 궁핍 한 것이 당연하다. 그래서,그들은 그렇게 다른 사람에 의존.
당신이 자립하려고 할 때,당신의 우선 순위는 당신과 당신의 필요가되어야합니다. 첫째,당신은 당신의 필요를 식별해야합니다. 이것을 하는 쉬운 방법은 어느 문맥에서 당신이 매우 궁핍하게 느끼는지 주의하기 위한 것이다.
일단 당신이 당신의 필요를 인식하면,그것들이 중요하다는 것을 확립하는 것도 중요합니다. 당신이 그들을 돌보지 않으면,그들은 단순히 사라지지 않을 것입니다. 그래서,당신은 체계적으로 그들을 돌봐야합니다.
당신이 당신의 자신의 필요를 통제할 수 있는 경우에,당신은 더 이상 당신을 위해 그(것)들을 돌보기 위하여 누군가 다른 사람에 의지하지 않을 것이다. 이 전환은 당신이 자신을 더 신뢰하기 시작할 때 당신을 더 자립하게 만들 것입니다.
자신을 알기
인간으로서 우리의 정체성은 고정되어 있지 않습니다. 우리는 우리 자신을 식별하기 위해 주변 환경을 사용합니다. 우리를 둘러싼 사람들에게도 마찬가지입니다. 우리는 누군가의 어머니,누군가의 형제,누군가의 파트너 등이 될 수 있습니다.
때때로 우리는 우리가 많은 정체성 중 누구인지를 잊어 버립니다. 자립하기 위해,당신은 당신이 진정으로 누구인지 기억할 필요가,모든 관계에서 분리. 당신의 진정한 자아를 찾는 가장 좋은 방법은 자기 반성을 통해입니다.
그렇게하려면 자신과 시간을 보내야합니다. 저것이 간계를 하지 않으면,일지를 씀것은 자기 반성을 위해 굉장한 공구 이을 수 있는다. 자기 성찰은 자신을 아는 데 도움이 될 것입니다. 이것은 당신이 누군지 알고 있을 때 자신에 의존 수 있기 때문에 중요 하다.
네거티브를 재정의
많은 시간,의존성은 우리가 충분히 좋은 또는 충분히 신뢰할 수없는 이해에서 발생한다. 자신을 신뢰하고 스스로 행복하기 위해서는 이러한 부정적인 감정을 해결해야합니다.
부정적인 생각 패턴을 다루는 효과적인 방법은 그것들을 재정의하는 것이다. 예를 들어,당신이 지루하다고 생각하기보다는 관심있는 것을 살펴보십시오. 또는 오히려 당신이 가난한 느낌에 대한 바보 생각하는 것보다,당신의 요구를 해결하려고합니다.
부정적인 자기 이미지를 재정의하면 긍정적 인 시각으로 자신을 볼 수 있습니다. 이것은 당신이 당신의 긍정적 인 특성을 축하하여 자신의 피부에 행복하게하는 데 도움이 될 것입니다. 결과적으로,당신은 자신에 대해 더 자신감을 가질 것입니다.
감사로 불평을 극복하다
자신의 행복을 위해 다른 사람들에게 의지하면,당신은 종종 만족하지 못하게됩니다. 다른 사람이 당신의 특정한 필요를 이해하고 만족시킬 수 없기 때문에 자연스러운지 어느 것이. 이것은 많은 불평을 불러옵니다.
자립을 향한 여정에서,당신은 감사를 실천함으로써 이것을 싸울 수 있습니다. 이것을 달성하는 간단한 방법은 너가 일어날 때 너가 각 아침을 위해 고맙게 여기는 5 개의 것을 목록으로 만들텐데.
삶의 모든 긍정적 측면에 대해 적극적으로 감사하기 시작하면 자신의 자아에 더 만족하게 될 것입니다. 그러므로 당신은 당신의 행복을 위해 다른 사람들에게 덜 의지 할 것입니다.
자신의 가이드가 되십시오
정서적 의존이 독성으로 변할 때 종종 사람들이 다른 사람들이 자신의 삶을 조작하도록 강요합니다. 어떤 결정을 내리는 하는 동안 마음안에 우리의 생활안에 사람을 지키는것은 항상 중요하다. 그러나 우리는 우리를 위해 최선의 선택을하기 위해 다른 사람들에게 전적으로 의존 할 수 없습니다.
자립하고 싶다면 다른 사람이 자신의 선택을 통제하게 할 수 없다. 너의 선택은 너의 필요에 기초를 둬야 하고 마음안에 다른 사람을 지키고 있는 동안 원한다. 그러기 위해서는 자신의 가이드가 되어야 한다.
자신에게 약간의 공간을 제공
폐쇄 분기에,그렇게 될 매우 쉬운 동안 우리가 얼마나 감정적으로 의존 볼 어렵다. 따라서 자신의 행복에 대한 책임을 지려고 할 때 항상 자신에게 공간을 제공하는 것이 좋습니다.
당신과 당신의 파트너 사이에 약간의 거리를 만드는 것은 당신의 관계를 평가하는 건강한 방법이 될 수 있습니다. 이 연습은 멀리서 당신의 행동과 생각 패턴을 보는 데 도움이 될 것입니다. 그러면 귀하의 필요와 욕구를 식별하는 데 도움이 될 것입니다.
당신이 당신의 자신의 공간에서 혼자 연습하면,당신은 당신의 자신의 회사에서 더 편안하게 성장할 것입니다. 그래서,자신에 게 몇 가지 공간을 제공 하면 다른 사람의 도움 없이 자신을 즐길 하는 방법을 잊지 마세요.
말하기
자신에게 의지하고 자신을 신뢰하려면 자신에게 정직하고 생각을 표현해야합니다. 당신이 당신의 취약점을 숨기면,그들은 단지 당신의 약점이 될 것입니다.
문제를 해결하는 것부터 문제를 해결하는 것까지,모든 단계에서 자신을 표현하는 법을 배워야합니다. 너자신을 위해 위로 말해서 너는 잘 너의 문제 및 필요를 결심하.
하지만 어떻게 할 수 있습니까? 너의 자신에 그것을 첫째로 해서 시작. 혼자있을 때 자신에게 질문하고 정직하게 대답 해보십시오. 자신에게 완전히 정직 할 수있을 때 자연스럽게 자신을 신뢰하기 시작할 것입니다.
우리의 개인적 또는 직업적 삶 자립과 자기 신뢰는 성공과 행복을 달성하는 데 중요한 부분입니다. 이 속성없이,너는 너자신 만족에 너의 경로에 장애가 될 것이다. 그러나 나가 이 기사안에 나눈 것을 사용하여 너가 이 정신 장애를 극복할 수 있는다 고 나는 확실하다.
작은 책임을 차지
세계적으로 유명한 심리학자 조던페터슨에 따르면 당신이 인생에서 성공하고 싶다면 당신의 침대를 만드는 것으로 시작하십시오. 처음에는 침대를 만드는 것이 당신의 삶에 의미있는 영향을 미치기에는 너무 평범한 작업처럼 들릴 수 있습니다. 그러나 진실은 그것과는 거리가 멀다.
자신에 대한 작은 책임을 지고 더 자립하게 되면 결국에는 더 많은 능력을 갖게 될 것이다. 너의 침대를 만들,너자신과 너의 가족을 위해 조반을 요리하고기,접시를 하고기또는 쓰레기를 밖으로 가지고 가기같이 것은 너를 새로운 생활 특기를 배우,너에게 너의 가족 구성원사이에 위치를 주는 허용할 것이다.
다른 사람들이 당신에게 의지 할 수있는 일을 시작할 때 당신은 자립하기 시작할 것임을 기억하십시오. 이렇게,이 작은 가구 책임을 채택하거든 너가 너자신에 관하여 느끼는 까 라고에 있는 너가 변화를 주의할 것 을 나는 확실하다.
왜 당신은 행복하기 위해 자신을 신뢰해야합니까?
자신을 신뢰하는 것은 자립을 향한 여정에서 가장 중요한 요소입니다. 당신이 당신의 행복을 당신의 책임인 원하는 경우에 당신은 그 행복을 제공하는 당신의 기능에서 자부하 느낄 필요가 있다. 그리고 자신을 신뢰하지 않으면 그렇게 할 수 없습니다.
세상,우리 주변 사람들,그리고 우리가 살고 있는 사회는 모두 불확실하다. 그래서,편안함,평화 및 안정성을 찾으려면 자기 안에서 볼 필요가 있습니다. 자신을 신뢰할 수 있다면 행복을 느끼기 위해 다른 사람의 승인이 필요하지 않을 것입니다.
자기 의심,불안,불안감을 갖는 것은 자연스러운 일이다. 그러나 너가 신뢰한것을 배우면 너는 너의 자립을 위에 건설하는 시작할 것이다 안정되어 있는 기초가 있을 것이다. 그래서,자신을 신뢰하는 것은 당신이 당신의 자신의 조건에 완전히 다시 행복에 당신의 방법을 찾을 수 있도록합니다.
결론
지금까지 당신은 행복을 위해 다른 사람에게 의존하는 것을 멈추는 방법에 대해 알아야 할 모든 것을 알고 있습니다. 그러나 그것을 알고 구현하는 것은 매우 다른 두 가지입니다. 그것은 어려운 여정 일 수도 있지만 반드시 가치가있을 것입니다.
일단 당신이 자립을 마스터하고 자신의 행복에 대한 책임이 있다고 신뢰할 수 있다면,당신은 다른 사람들과의 관계뿐만 아니라 자신의 삶에서 긍정적 인 변화를 가장 확실하게 보게 될 것입니다. 이 기사가 건물 각자 신망안에 너의 원조에 오는 것을 나는 근실하게 희망한다. 자신을 자랑스럽게 생각하고 자신감을 가지십시오. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.