N/S
私は私の生命のほとんどのためにこの繰り返しの思考苦労した:”誰も実際に私が事を見ないし、認めない。”
私はこの欲求不満を、私の目を満たして涙を流して、私の十代の半ばには早くも私の指導者に吐き出すことを鮮明に覚えています。 そして、それは私が私のキャリアを始め、結婚し、子供を持っていたときにのみ、より顕著になりました。 （幼児は彼らの心からの感謝を明確にするために知られていません！)
しかし、ここ数年、私はこの内部の物語を感情的な混乱として認識し始めました。 それは私の重量を量り、私の精神で抵抗を作成する。 それは良いことに焦点を当ててから私を保持しています。
私は今、他の人がどのように行動すべきかについて持っていたマニュアルを捨てるために毎日懸命に働いています—彼らが私の努力に気づくのを待 私は整頓された、視覚的に平和な環境と私のハードワークの満足を楽しむので、私は私たちの家をdeclutter。 私は私の夫と子供たちに私のベストを与える私はそれらを愛し、あまりにも彼らのために最善をしたいので。
私は決してこの新しい考え方を習得していませんが、この方向に進むにつれて感情的な自由を感じます。
あなたはあなたを圧迫している感情的な混乱を持っていますか？
私たちのほとんどは物理的な混乱の重さに精通していますが、感情的な混乱はそれ自身の重さを持っています。 感情的な散乱は目に見えないが、あなたの幸福および福利の最も大きい影響がある散乱のタイプである。 {あなたが手放すのに苦労したときに自問する15の質問}
この混乱はとてもよく知られている永続的な考えで構成されています,彼らはほとんど古い友 あなたが日の光の中にそれらをドラッグするときを除いて、あなたは彼らがまったく友人ではないことを認識しています。 彼らは決してそうではなかった。
ここでは、私たちの感情的なエネルギーを排出することができますいくつかの一般的な思考ループがあります。 これらの音のうちのどれかがよく知られているか。 あなた自身のリストを作るべきなら何を加えるか。
- “私はこの辺ですべてを行います。”
- “誰も私のことを本当に気にしていません。”
- “上司は私に感謝していません。「
- 」俺は悪い。「
- 」友達を作るのはひどい。「＜1784＞＜7524＞」 私は人と話すのが苦手です。「
- 」これは勘弁してくれ。”
あなた自身がこれらのタイプの思考を考えることを許可すればするほど、彼らがあなたの脳に刻む経路はより深くなります。 これが、あなたの否定的な考えが自動操縦で実行されるように感じるかもしれない理由です。 ありがたいことに、私たちの脳は可鍛性です。 （科学的には、これは神経可塑性と呼ばれています。)
これは、意識的な努力と時間の経過とともに一貫した練習で、実際に否定的な思考を短絡し、ゆっくりとより良い感情の思考ループに置き換えることが
感情的な混乱を手放すための4つのステップ
1.あなたの心の中で再生されている有害なスクリプトを識別することによって開始します。
それらを知るようになる。 彼らが次に発生したときにそれらに気づき、それらに疑問を呈します（あなたが過去に持っているかもしれないように、真実としてそれらを受
2. より肯定的な思考への小さい転位を作りなさい。
繰り返しの負のループを特定したら、すぐに元から180度の思考に切り替えようとしないでください。 あなたの脳はそれを買わないでしょう。 たとえば、”誰も私を気にしない”から”誰もが私を愛している！”代わりに、あなたが本当に信じている小さな、肯定的なシフトを作る、など、”私の家族は私を気にし、私は自分自身を気にします。”
3. 繰り返し、繰り返し、繰り返し。
以前に脳に刻まれた負の経路を置き換えるには、新しい経路を作成する必要があります。 そして、それを行う方法は、あなたの脳を通して何度も何度も何度も新しい思考を実行することです。 意識的に古いものが出てくるたびに、あなたの心の中で新しい思考ループを繰り返します。 毎日あなたのジャーナルでそれを書きなさい。 おなじみのルートを運転している間、自然の中を散歩している間、または鏡で自分自身を見ている間に大声で話してください。 あなたの脳がゆっくりと古いものではなく、自動でこの道を歩み始めるほど、それを繰り返してください。
4. 自己愛および自己心配のあなたの仕事を補強しなさい。
これは深い仕事です。 それはあなたの台所のがらくたの引出しかあなたのアチックの散乱を取り除くことと非常に異なっている。 それはあなたがプロセスを通して苦労するように私は自分自身に向かって思いやりの多くを必要とすると思う感情的な成分を持っています。 意図的なセルフケアを実践し、あなたが全体で美しく、何があっても価値があることを覚えておくことによって、自分自身を支え続けてくださ
ちょうどこのようなより多くのツールやインスピレーションのために、エリカの新しい本、ミニマリストの方法をチェックアウト：あなたの人生をDeclutterと喜び
あなたは本当に価値に基づいて人生を構築することを学び、あなたの家や家庭生活から仕事、関係、時間の使用に至るまですべてを簡素化します。 最も重要なのは、あなたはより少ないとの生活の平和と喜びを発見するでしょう。
ミニマリストになることのジョシュア*ベッカーから：”この本の美しさは、あなたが構築したい人生の明確な画像で終了するということです—そして、 あなたは実用的な手順とあなたがそこに着くのを助けるためにパーソナライズされた計画で離れて歩くでしょう。 これは、私たち全員が何度も何度も聞く必要があるメッセージです。”