Hogyan építsünk egy Shena Push up táblát 8 perc alatt!
de a fekvőtámaszok nehézek a csuklóm számára…
ha általában fájó csuklója van fekvőtámaszok készítésekor, akkor a shena jó dolog lehet, ha kísérletezel, mivel eltávolítja a csukló stresszének egy részét. Az ujjakkal a deszka köré tekerve, nem kinyújtva. a legtöbb ember jól kezeli!
A Shena fekvőtámaszokat lassú és egyenletes tempóban hajtják végre, lehetővé téve a dinamikus nyújtást a felső pozícióban.A lassú tempó azt is jelenti, hogy magas ismétlésekkel készülnek.
a Meels 101 videó tanfolyamunkban benchmark tesztet állítottunk be a fekvőtámaszokhoz és a 4 számlálási hintákhoz. Ezt nézzétek!
amire szükséged van
szükséged lesz egy fából készült tábla körülbelül 120cm, durván 6cm széles és 2cm vastag, vagy olyan közel, mint megtalálja a hardwarde boltban.
könyökével az oldalán emelje fel a kezét, létrehozva egy W-t. Ez a hossza a fórumon az Ön számára!
a szükséges eszközök:
• kézifűrész
• csavarhúzó (rendben, Ron csal, vezeték nélküli)
* 8• 70 mm-es csavarok kúpos fejjel
* egy kis csiszolópapír
ha a push up tábla csúszik körül, használjon néhány szék lábpárnát. Voilá!