How to Improve the Power of Every Shot in Hockey
Valmennettuani jääkiekkoa useita vuosia ja työskenneltyäni jääkiekkoleirillä olen huomannut useita yleisiä virheitä, joita jääkiekkoilijat tekevät ja jotka on helppo korjata ja riistävät heiltä vallan. Itse olin tekemässä näitä samoja virheitä 20 + vuoden jääkiekko kokemus vyön alla, ja tulin vasta tajuamaan nämä virheet jälkeen koulutus tutkapyssy. Tässä artikkelissa (ja video) Jaan muutamia tapoja, joilla voit helposti parantaa valtaa jokaisessa laukauksessa vain pienellä muutoksella tekniikkaasi. Olen myös upotettu muutamia videoita, jotka antavat sinulle liikuntaa tehdä, joka auttaa parantamaan laukaus teho entisestään.
tekniikka on kaikki
yleinen kysymys, jonka saan on ”mitä liikuntaa voin tehdä parantaakseni voimiani”, vastaukseni on ” kuinka hyvä tekniikkasi on?”. Hio ensin tekniikkasi. Kun olet neste laukaus ja saat kaiken vallan voit, sitten työskennellä lyömällä kuntosalilla saada lisää painoa takana ammuttu. Sinun pitäisi ampua 100 kiekkoa päivässä (tai ainakin viettää muutaman tunnin viikossa) työstää tekniikkaa. Hienoa ammunta paljon kiekkoa on, että se antaa sinulle hyvä harjoitus ja rakentaa kaikki lihakset mukana ammunta, joten samalla parantaa tekniikkaa voit myös rakentaa lihas. Se on kuin 2/1-sopimus laukaustehosta! (Sisällytän joitakin harjoituksia tässä artikkelissa kuitenkin)
meillä on jo katettu tekniikka on ja off-ice videoita ja artikkeleita jokaista laukausta. Jos tarvitset apua tässä on linkki slapshot, rannekuva, snapshot ja rystylyönti. Tässä muutama kysymys, joita sinun pitäisi kysyä tekniikastasi.
- ovatko kätesi oikeassa kohdassa jokaista laukausta varten?
- lisäisikö vai vähentäisikö alakäden liikuttaminen korkeammalle tai alemmas voimiasi?
- siirrätkö tarpeeksi painoa laukaukseesi?
- käytätkö kaikkia lihaksiasi saadaksesi voimaa, vai vain käsivarsiasi?
- saako valjaista kaikki voimat luistellessa?
- käytätkö mailaasi tarpeeksi joustavasti laukauksessasi?
monen mielestä heidän laukauksensa on ihan ok, mutta jos jokaiseen kysymykseen ei ole ehdotonta vastausta, on hyvin mahdollista, että laukauksesi kaipaisi hiomista.
Sääntö # 1 – käytä jalkojasi
tämä on suurin ongelma, jonka näen useimmilla jääkiekkoilijoilla, erityisesti uudemmilla pelaajilla. He eivät yksinkertaisesti käytä jalkojaan tarpeeksi saadakseen lisää voimaa laukauksiinsa.
jalat ovat kehon voimakkaimmat lihakset, mutta silti moni jääkiekkoilija ei käytä niitä laukoessaan. Nekin, jotka käyttävät jalkojaan, voivat todennäköisesti saada enemmän voimaa käyttämällä niitä enemmän! ”Miten saat jaloillasi voimaa laukaukseesi?”, Olen iloinen, että kysyit. Kun harjoittelet laukausta, varmista, että taivutat polviasi. Polvet koukussa kannattaa todella ponnistaa pois takajalalla ja siirtää kaikki tuo energia etujalalle. Ajattele sitä kuin hyppäisi laukaukseen, haluat aloittaa laukauksesi räjähtävällä energiapurkauksella, joka alkaa jaloista.
Rule #2 – Free your Top Hand
This is the 2nd biggest problem I see, and it ’ s not getting enough snap at the end of the shot. Tämä tapahtuu rannelaukaus, slapshot ja snapshot. Monet aloittelevat pelaajat kehittävät laukaustaan ja käyttävät vain alakätensä. Hyvä neste laukaus käyttää molemmilla käsillä vetää kiinni (ja kiekko) kohti net, ja päättyy lopullinen snap (vetämällä takaisin yläkäsi ja työntämällä eteenpäin alakäsi). Ota yläkäsi pois lantioltasi ja ala käyttää sitä laukauksessasi!
jäällä selittäminen
harjoittelu, jolla parannetaan Laukaustehoa
kuntosalilla käyminen ja kiharoiden tekeminen ei auta laukaustehoa. Jotta hyötyisit jäällä tehdyistä harjoituksista, sinun on tehtävä lajikohtaisia liikkeitä. Jos haluaa parantaa laukaustaan, (parhaan tuloksen saamiseksi) pitää treenata laukauksessa käytettäviä lihaksia, samalla tavalla niitä käytetään jäällä. Jääkiekossa on kyse räjähtävästä voimasta, varsinkin laukoessa! Sinun täytyy saada niin paljon voimaa, että laukaus niin nopeasti kuin voit, joten hitaasti poimiminen jotain ylös ja hitaasti laskemalla se ei auta sinua. Olen lisännyt mukaan hyvän videon, jonka löysin kuntopallon heitoista. Pidän näistä treeneistä, koska ne treenaavat lihaksia samanlaisella liikkeellä kuin ampumiseen käytetty liike. Treenaat pyörimisvoimaa ja räjähtävyyttä jaloista.