HIT the BALL HARDER: How to Increase Your Bat Speed

HIT the BALL HARDER: How to Increase Your Bat Speed

kirjoittanut JP Fasone, lyö harjoittelija

” mitkä ovat tavoitteesi?”

me kysymme tuota kysymystä paljon täällä Drivelinessa, ja yleisin vastaus, jonka saamme lyöjiltä, on: ”haluan lyödä palloa kovempaa.”

jokainen lyöjä haluaa lyödä palloa kovempaa useammin. Miten teemme sen?

aloitetaan tekijöistä, jotka voivat vaikuttaa lähtönopeuteen:

1. Lepakkonopeus (1 mph lepakkonopeudesta = 1.2 mph of exit velocity)
2. Smash Factor (how well did you square the ball up?)
3. Pikinopeus (vähäisemmässä määrin)

syöttäjät heittävät syöttöjä näin…

Max Bain, ilkeä 87mph vaihto ja … riisuu vastustajansa aseista. 🚁 @mbain_38 pic.twitter.com/T7uQBmmGif

– Rob Friedman (@PitchingNinja) June 12, 2021

…emme voi luottaa kontaktin laatuun, mikä jättää lyöjille yhden tärkeän vipukohdan—mailanopeuden.

Lepakkonopeusharjoittelu edellyttää, että urheilija sekä kehittää toimintakykyä että järjestystä oikein, mikä lopulta johtaa korkeampiin lepakkonopeuksiin. Kunpa olisi jokin harjoitusmetodi, joka voisi tehdä molemmat …

Enter, Kirvesmailan vauhtiharjoittelijat.

ylikuormitus – / alikuormituskoulutus on voimansiirron perusedellytys. Ylipainomailat kehittävät lisäpainon ansiosta toiminnallista voimaa ja treenaavat kehoa liikkumaan tehokkaammin. Alivoimamailojen avulla urheilija voi liikkua normaalirajojaan nopeammin.

Jason Ochart sanoi sen parhaiten blogissaan: ”nopeampi liikkuminen auttaa valmentamaan urheilijaa liikkumaan nopeammin.”

kun on kyse mailanopeuden lisäämisestä, on olemassa kolme kriittistä komponenttia mihin tahansa tehokkaaseen mailanopeusohjelmaan:

1. Intent
2. palaute
3. Maalinseuranta

INTENTAATIO

aikomus on kuningas, kun harjoitellaan mailan nopeutta. Keho järjestäytyy annetun tarkoituksen mukaan.

kun harjoittelemme mailanopeutta, kannustamme lyöjiämme liikuttamaan mailaa mahdollisimman nopeasti.

kun harjoittelemme lepakon nopeutta, olemme vähemmän huolissamme kosketuslaadusta ja enemmän huolissamme lepakon nopeusluvuista. Ilman tarkoituksellista keskittymistä millään muulla ei ole väliä.

aikomus ohjaa liikkeitä, ja palaute ohjaa aikomusta.

palaute

takaisinkytkennät ovat elintärkeitä missä tahansa harjoitusympäristössä. Palautteen tyyppi ja ajoitus määräävät, kuinka nopeasti urheilija tekee säätöjä.

Voimansiirtolinjalla käytämme Räjähdyssensoreita antamaan lyöjillemme välitöntä, objektiivista lepakonopeuden palautetta. Tämä tiukka ja objektiivinen takaisinkytkentäsilmukka mahdollistaa harjoittelumukautukset nopeammin.

MAALINSEURANTA

mailanopeusharjoittelua voi säätää monella eri tavalla urheilijan tavoitteisiin sopivaksi. Näiden tavoitteiden saavuttamisen seuraaminen antaa meille mahdollisuuden arvioida ohjelman tehokkuutta.

samoin kuin kumpuvelot ja pulldownit, joissa on 3-7 oz-palloa syöttäjän nopeusvaiheessa, urheilijan mailanopeuden seuraaminen jokaisella painotetulla mailalla voi antaa meille käsityksen siitä, miten urheilija sopeutuu harjoitusympäristöön ja ärsykkeeseen.

jos saamme nostettua mailanopeutta jokaisella nopeuskouluttajalla, myös pelin sisällä mailanopeus todennäköisesti kasvaa.

esimerkkiohjelma

yllä näet, miltä basic bat speed-ohjelma näyttää. Se on yksinkertaistettu alla:

• Barrel Load – 1×8 swings
• Handle Load – 1×8 swings
• Under Load – 1×8 swings
• Game Bat-1×8 swings

lyöjä heiluttaa kaikkia kolmea painotettua mailaa ja niiden riistamailaa maksimivoimalla. Tarkoituksena on tuottaa mahdollisimman suuret mailanopeusluvut.

urheilija suorittaa tätä ohjelmaa 3-4 kertaa viikossa keskittyen muihin taitoihin, kuten smash Factoriin, swing-päätöksiin tai swing-mekaniikkaan viikon muina päivinä.

TRAQ

tietojen kerääminen, järjestäminen ja analysointi voi olla työlästä ja aikaa vievää.

TRAQ ottaa kaiken tarvittavan mailanopeuden harjoitteluun ja tallentaa sen yhteen helppoon paikkaan. Ilmainen TRAQ profiili, voit kirjautua bat nopeudet ja seurata edistymistä koko ohjelman.

verkkohyökkäys

kun urheilija harkitsee mailanopeusharjoittelun lisäämistä, hänen on arvioitava erilaisia tekijöitä, kuten vuodenaika, tavoitteet ja nykyiset liikeradat.

jos lyöjä tekee mailanopeusharjoittelun ottamatta huomioon näitä muita tekijöitä, se voi vahingoittaa hänen pelinsisäistä suoritustaan. Se sanoi, Jos etsit joitakin yksityiskohtaisempia ja jäsennelty ohjausta, meidän online lyömällä ohjelma olisi hyvä sovi.

tämä ohjelma sisältää omistautuneen kouluttajan, kuukausittaiset swing-erittelyt ja yksilöllisen ohjelmoinnin, joka auttaa sinua saavuttamaan lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteesi.

päättäviä ajatuksia

pelkkä Mailanopeus ei tee jostakusta suurta lyöjää. Myös muilla tekijöillä, kuten smash Factorilla ja swing-päätöksillä, on merkittävä rooli.

tämä sanoi, oletetaan lyöjä tekee johdonmukaisen kontaktin ja heilahtaa oikeat syötöt, mutta osuu pallo 10 mph hitaammin kuin keskimäärin pelaaja ikänsä. Mailasta palloon-taidoilla ja syötönvalinnalla ei ole merkitystä pelaajan noustessa tasoihin.

Mailanopeus on lyöntiharjoittelussa harvinaisen aliarvostettu. Lyöminen on vaikeaa, mutta mailanopeuden lisääminen tekee siitä vain hieman helpompaa. Nopeammat mailanopeudet antavat urheilijoille mahdollisuuden lyödä palloja väärin suuremmilla ulostulonopeuksilla, mikä johtaa parempiin tuloksiin.

ylimääräinen 1-2 mph mailanopeus voi mennä pitkälle koko kauden ajan.

ota yhteyttä

Kiinnostaako treenaaminen kanssamme? Saatavilla on sekä kuntosali-että etävaihtoehtoja!

• urheilijan kysely: täytä tästä linkistä
• Sähköposti:
• puhelin: 425-523-4030

tee urasi kannalta paras päätös.

kirjoittanut JP Fasone-Lyöntiharjoittelija