Ejercicios de Lanzamiento de Softbol: Precisión, Velocidad, Resistencia!
Ejercicios de Lanzamiento de Softball: Precisión, Velocidad, Resistencia!
Es importante practicar diferentes movimientos y habilidades a medida que aprende nuevos tonos. El simple hecho de estar ahí haciendo el mismo lanzamiento una y otra vez no apunta a ninguno de los fundamentos del lanzamiento. Más bien, los ejercicios y movimientos de lanzamiento de softball específicos y específicos pueden ayudar a mejorar la precisión, la velocidad y la resistencia. ¡Los ejercicios de resistencia también son importantes! ¡Nadie quiere ser el lanzador fabuloso que solo puede durar 2 entradas del gran juego! Elegir el mejor taladro para la habilidad en la que se está enfocando puede ser tan importante como hacer los ejercicios en sí mismos. Los siguientes ejercicios son para lanzadores que ya tienen los movimientos básicos hacia abajo y están buscando desarrollar nuevos lanzamientos o están buscando formas de mejorar los lanzamientos que ya lanzan. Precisión
:
Al aprender nuevos tonos o trabajar en la precisión, tener una visión de la zona de impacto perfecta es crucial para el desarrollo. Sin embargo, tener un pie de bateador en posición durante ese período de tiempo a menudo es una sesión de entrenamiento desperdiciada para el bateador y puede resultar en lesiones a medida que las posibilidades de ser golpeado con un lanzamiento descarriado aumentan exponencialmente. Para esto, una herramienta de entrenamiento de masa ficticia es una inversión maravillosa. Si crea uno por su cuenta, asegúrese de incluir una línea con un buen objetivo visual para el lanzador. En esencia, este es su blanco.
El objetivo aquí es trabajar en la precisión y la puntería. Una gran manera de hacer esto es combinar la masa simulada con un taladro de 20-4 (esto se puede modificar a un taladro de 10-3 para lanzadores más jóvenes). El objetivo aquí es lanzar 20 strikes antes de lanzar 4 bolas. Si un lanzador alcanza 4 bolas antes de 20 golpes, debe comenzar el ejercicio de nuevo. Este ejercicio puede ser especialmente útil cuando se aprenden nuevos lanzamientos. Recuerde, sin embargo, ¡este no es un ejercicio de resistencia! Tenga en cuenta el recuento total de tono mientras trabaja en estos, es importante permitir suficiente descanso para no crear lesiones. Para combatir la gran cantidad de lanzamientos que se lanzarán, anime a los lanzadores a reducir su fuerza y velocidad a aproximadamente un 60% y centre su atención en la precisión, la puntería y la técnica.
Velocidad: Ejercicios de lanzamiento de Softbol
¡El mejor ejercicio para velocidad sorprendentemente pide a los lanzadores que no piensen en la velocidad mientras lanzan! A menudo es útil usar una pelota de entrenamiento suave en este taladro, ya que rebotará en la pared y la jarra se parará a una distancia muy cercana. De pie lo más cerca posible de una pared, el jugador lanzará contra la pared con tanta fuerza como pueda. De nuevo, insisto, ¡no pienses en la velocidad!
La velocidad vendrá como resultado de la fuerza, pero centrarse en la velocidad en realidad ralentizará sus movimientos. El foco de este taladro es el 100% de potencia. Después de 10 o 15 lanzamientos (dependiendo de la edad del lanzador) a plena potencia, retroceda 5 pies. Repita estos pasos hasta lanzar a plena potencia desde una distancia de lanzamiento normal. Si en algún momento la lanzadora está perdiendo potencia a distancia, tráela de vuelta a la pared y tenga su lanzamiento al 100% de nuevo. Recuerde, este es un taladro de velocidad, el enfoque no está en la precisión o el control, sino en completar cada tono con la forma adecuada y a plena potencia. Este tampoco es un taladro de resistencia, tenga cuidado de no trabajar demasiado una jarra durante este taladro sin dar el descanso adecuado.
Resistencia: Ejercicios de lanzamiento de Softbol
Un gran taladro de resistencia es una variación del taladro de pared de velocidad. Los lanzadores se pararán en el mismo lugar junto a la pared, lo más cerca posible sin restringir el movimiento al lanzamiento. Completarán tantos tonos como puedan, utilizando el movimiento completo y centrándose en poner 100% de potencia detrás de cada tono. Lanzarán durante un minuto sin descansos entre lanzamientos. Después de un minuto de descanso, se repite el ejercicio. Este ejercicio se centra en la resistencia, los jugadores no deben retroceder a la distancia de lanzamiento normal, sino que deben centrarse en lanzar cada lanzamiento con toda su fuerza y completar el movimiento de lanzamiento correctamente.
Hay muchos más ejercicios de lanzamiento que se centran en estas tres áreas. Si necesita aclaraciones o tiene preguntas, póngase en contacto con nosotros. ¡Asegúrese de revisar nuestros otros artículos sobre ejercicios de captura y fielding!
¡Sal a jugar a la pelota!
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