Cómo Ser el Mejor Oyente Maldito Que Puede Ser
» ¿Puedes escucharme?»Ha sido una pregunta popular entre los cónyuges a lo largo del tiempo. Un rumor no verificado dice que era un jeroglífico. De cualquier manera, sabes que escuchar es una cualidad esencial en un buen cónyuge. Lo más probable es que ya seas bastante bueno en eso. Ya conoces lo básico que se dice a menudo: No interrumpas. No ofrezcas consejos no solicitados. No intentes arreglar cosas. Pero hay maneras de mejorar y tu pareja merece más porque, bueno, lo hacen. Sí, mejorar tus habilidades auditivas requiere tiempo y energía, pero vale la pena. Además, perfeccionar la habilidad le ayudará a obtener una mejor comprensión de su cónyuge y, ya sabe, evitar discusiones que surgen como resultado de no escuchar. Y no es ese el objetivo? Aquí hay cinco consejos que te ayudarán a convertirte en un gran oyente.
No tienes que ser genial todo el tiempo.
puede interrumpir. Puedes escuchar a medias. No se puede escuchar, dice Michael Nichols, profesor de psicología en el College of William & Mary y autor de The Lost Art of Listening. No todas las conversaciones son el Super Bowl. Ni siquiera son juegos de rivalidad de división.
Pero eres lo suficientemente inteligente para sentir cuando importa. Es posible que tu pareja te lo ponga fácil diciendo: «Hay algo en lo que he estado pensando» o incluso más fácil con: «Necesito hablar.»Entonces sabes que es hora de jugar, pero aún así
Está bien pedir un momento.
A pesar de que su cónyuge necesita hablar, sabe cuando está en su derecho decir: «Quiero estar completamente ahí para usted, pero ¿podemos hacerlo en 20 minutos?»Has hecho todas las cosas buenas: afirmaste, validaste, mostraste consideración, dice Debra Roberts, trabajadora social con licencia y autora de The Relationship Protocol: How to Talk, Diffuse and Build Healthier Relationships. Y es para tu beneficio. Necesitas estar totalmente involucrado en escuchar, y, si no puedes, será obvio, lo que requerirá una conversación diferente sobre tu incapacidad para estar presente.
Lo más probable es que la respuesta a un retraso sea sí, y si lo es, su trabajo es hacer un seguimiento y regresar en 20 minutos, como dijo que lo haría, o se sentirá como un escape, dice Nancy Levin McGrath, terapeuta de parejas en Brookline, Massachusetts. Si la respuesta es no, entonces sabrás que debe ser importante y la escucha comenzará ahora mismo.
Pero aún así, puedes establecer expectativas. Pregunte si su cónyuge necesita que usted le dé consejos o simplemente le escuche. Se muestra que le da a tu pareja el control y te bloquea en el espacio de cabeza correcto. Incluso si no preguntas al principio, puedes hacerlo durante. En una pausa, y solo en una pausa, si no estás seguro de lo que tu pareja quiere, solo pregunta: «¿Qué te ayudaría más ahora mismo?»Está reiterando su apoyo y que la agenda de su cónyuge es todo lo que importa, dice Roberts.
Ponerse a la defensiva no es hepful
Cuando una persona se siente cómoda hablando, esa persona comienza a abrirse, y el tema bien podría ser usted. La información puede no ser positiva. Tómalo. Si los hombros comienzan a apretarse y la cara se pone roja, resiste el impulso de defenderte. En lugar de eso, pregunta: «¿Puedes explicar eso un poco más?»No quieres salir prematuramente, porque, según Levin McGrath, no tienes suficiente información para decidir si estás siendo criticado.»
Como mínimo, hacer una pregunta ralentiza el ritmo para que puedas adaptarte a lo que se dice, dice Robert. Pero si todo eso no funciona y te estás acelerando, dilo y pide que te tomes un descanso de 10 minutos. Bien podrías, ya que ya has dejado de escuchar. Pero de nuevo, ese descanso será de 10 minutos. Y deberías retomar la conversación.
No necesitas encontrar las mejores palabras.
Porque no hay ninguno. Sin embargo, recuerde que escuchar se trata de su pareja, no de mostrar lo increíblemente perspicaz que es, dice Nichols. Pero hay cosas buenas que decir, el silencio se desprende como desinterés, y por lo general son tres palabras como máximo con un signo de exclamación al final, como, «Eso apesta», «Oh hombre», «Qué idiota».»Su primer trabajo es ofrecer un apoyo completo, sin ofrecer la perspectiva de nadie a considerar, dice Levin McGrath. Hacer eco de los sentimientos hace que tu pareja sienta que estás ahí en ese momento, que es exactamente el objetivo.
Comprenda que escuchar requiere esfuerzo
Lo siguiente no necesariamente facilita las cosas, pero es bueno tenerlo en cuenta. Escuchar es muy parecido a ser padres. Requiere esfuerzo. No ofrece mucho crédito. No se trata de ti. «Es por eso que la mayoría de nosotros no somos muy buenos al respecto», dice Nichols. Pero vale la pena hacerlo. Por pura practicidad, su cónyuge tiene un problema. Va a estar allí de todos modos, y hervirá a fuego lento y saldrá en un momento posterior, menos conveniente, con resentimiento sin atención.
Pero aquí está la cosa más grande. Vas a tener algo que te moleste en algún momento y necesitarás hablar. Es mucho más fácil para alguien invertir el tiempo y estar genuinamente interesado en lo que tienes que decir cuando ya has hecho lo mismo. Es muy simple. «Para las personas que te importan, quieres darles eso», dice Nichols.