Cómo Se Forman los Hábitos
¿Tienes algunos malos hábitos que te molestan, pero que no puedes romper? Eso es porque los hábitos están literalmente conectados a tu cerebro.
Cada pensamiento, acción y sentimiento cambia un poco su cerebro. Por ejemplo, esto es lo que la soledad puede hacerle a tu cerebro. Cuando se repite lo suficiente, se forma un hábito. Algunos son buenos, otros son malos, pero es probable que no olvides ninguno de ellos sin un esfuerzo serio. Aprende sobre qué partes de tu cerebro son responsables de formar hábitos, cuánto tiempo lleva y cómo romper los malos.
Cada día, millones de personas se despiertan y se lavan los dientes. ¿Por qué hacemos esto? Porque formamos un hábito. Pero ¿cómo se forman? Bueno, todo se reduce a la neurociencia y la forma en que se comportan nuestros cerebros. Nuestros cerebros forman vías neuronales, conexiones entre neuronas, que se fortalecen cuanto más a menudo realizamos una tarea. Y cuando realizamos una tarea suficientes veces, ya no tenemos que pensar en cómo se hace. Esto es cuando se convierte en un hábito.
RELACIONADO: LO QUE HACES AFECTA TUS HÁBITOS ALIMENTICIOS
En este episodio de Está bien ser inteligente, aprende sobre qué partes de tu cerebro son responsables de formar hábitos, cuánto tiempo tarda en formarse un hábito y cómo romper los malos, si puedes.
Twitter: @DrJoeHanson @okaytobesmart
Instagram: @DrJoeHanson
está Bien Ser Inteligente es organizado por Joe Hanson, Tel. D.
Director: Andrew Matthews
Escritor: Andrew Matthews Creativo
Director: David Schulte
Editor/animador: Derek Borsheim
Productores: Stephanie Noone y Amanda Fox Producido por PBS Digital Studios Música a través de APM
Imágenes de archivo de http://www..com
El poder del hábito: Por qué hacemos lo que hacemos en la vida y en los negocios, Charles Duhill, 2012.
Smith, K. (2016). Formación de hábitos. Diálogos Clin Neurosci, 18(1), 33-43.
Schultz, W., Apicella, P., and Ljungbergb , T. (1993). Respuestas de las Neuronas Dopaminérgicas de Monos a Estímulos Condicionados y de Recompensa durante Pasos Sucesivos de Aprendizaje de una Tarea de Respuesta Retardada. La Revista de Neurociencia, 13(3), 900-913
Christina M. Gremel, C. M., Chancey, J. H., Atwood, B. K., Luo, G., Neve, R., Ramakrishnan, C., Deisseroth, K., Lovinger, D. M., and Costa, R. M. (2016). La Modulación Endocannabinoide de los Circuitos Orbitostriatales Bloquea la Formación de Hábitos. Neuron, 93 (6), 1312-1324.