Wie man die Kraft jedes Schusses im Hockey verbessert
Nachdem ich einige Jahre lang Hockey trainiert und in einem Hockeycamp gearbeitet habe, habe ich eine Reihe von häufigen Fehlern bemerkt, die Hockeyspieler machen, die leicht zu beheben sind und ihnen die Macht rauben. Tatsächlich habe ich dieselben Fehler mit mehr als 20 Jahren Hockeyerfahrung gemacht, und ich habe diese Fehler erst nach dem Training mit der Radarpistole bemerkt. In diesem Artikel (und Video) werde ich einige Möglichkeiten vorstellen, wie Sie die Leistung in jedem Schuss mit nur einer geringfügigen Änderung Ihrer Technik leicht verbessern können. Ich habe auch ein paar Videos eingebettet, die Ihnen Workouts geben, um Ihre Schusskraft noch weiter zu verbessern.
Technik ist alles
Eine häufige Frage, die ich bekomme, ist „Welche Workouts kann ich tun, um meine Kraft zu verbessern“, meine Antwort ist „Wie gut ist deine Technik?“. Perfektioniere zuerst deine Technik. Sobald du einen flüssigen Schuss hast und du die ganze Kraft bekommst, die du kannst, dann arbeite daran, ins Fitnessstudio zu gehen, um etwas mehr Gewicht hinter deinen Schuss zu bekommen. Sie sollten 100 Pucks pro Tag schießen (oder zumindest ein paar Stunden pro Woche verbringen), um an Ihrer Technik zu arbeiten. Das Tolle daran, viele Pucks zu schießen, ist, dass es Ihnen ein gutes Training gibt und alle Muskeln aufbaut, die am Schießen beteiligt sind. Es ist wie ein 2 für 1 Deal auf Schusskraft! (Ich werde jedoch einige Workouts in diesen Artikel aufnehmen)
Wir haben die Technik bereits in On- und Off-Ice-Videos und Artikeln für jeden Schuss behandelt. Wenn Sie Hilfe benötigen, finden Sie hier einen Link für Slapshot, Wristshot, Snapshot und Backhand. Hier sind einige Fragen, die Sie zu Ihrer Technik stellen sollten.
- Sind Ihre Hände für jeden Schuss an der richtigen Stelle?
- Würde das Bewegen Ihrer unteren Hand höher oder niedriger Ihre Kraft erhöhen oder verringern?
- Übertragen Sie genug Gewicht in Ihren Schuss?
- Benutzen Sie alle Ihre Muskeln, um Kraft zu bekommen, oder nur Ihre Arme?
- Kannst du deine ganze Kraft beim Skaten nutzen?
- Benutzt du deinen Stick Flex genug in deinem Schuss?
Viele Leute denken, dass ihr Schuss in Ordnung ist, aber wenn Sie nicht auf jede Frage eine absolute Antwort haben, besteht eine gute Chance, dass Ihr Schuss etwas Arbeit gebrauchen könnte.
Regel # 1 – Benutze deine Beine
Dies ist das größte Problem, das ich bei den meisten Hockeyspielern sehe, insbesondere bei neueren Spielern. Sie benutzen ihre Beine einfach nicht genug, um mehr Kraft in ihre Schüsse zu bringen.
Deine Beine sind die stärksten Muskeln in deinem Körper, aber viele Hockeyspieler benutzen sie nicht, wenn sie schießen. Sogar diejenigen, die ihre Beine benutzen, können wahrscheinlich mehr Kraft bekommen, wenn sie sie mehr benutzen! „Wie benutzt du deine Beine, um Kraft in deinen Schuss zu bekommen?“, Ich bin froh, dass du gefragt hast. Wann immer Sie Ihren Schuss üben, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Knie beugen. Mit gebeugten Knien sollten Sie wirklich mit dem Hinterbein abstoßen und all diese Energie auf das Vorderbein übertragen. Stellen Sie es sich vor, als würden Sie in den Schuss springen, Sie möchten Ihren Schuss mit einem explosiven Energieschub beginnen, der von den Beinen ausgeht.
Regel # 2 – Befreie deine obere Hand
Dies ist das 2. größte Problem, das ich sehe, und es wird nicht genug Snap am Ende des Schusses. Dies geschieht mit dem Handgelenkschuss, Slapshot und Snapshot. Viele Anfänger entwickeln ihren Schuss und verwenden nur ihre untere Hand. Ein guter Fluid Shot wird mit beiden Händen den Stick (und Puck) in Richtung Netz ziehen und mit einem letzten Snap enden (mit der oberen Hand zurückziehen und mit der unteren Hand nach vorne drücken). Nehmen Sie Ihre obere Hand von Ihrer Hüfte weg und verwenden Sie sie in Ihrem Schuss!
Erklärung auf dem Eis
Workouts zur Verbesserung der Schusskraft
Ins Fitnessstudio zu gehen und Locken zu machen, hilft Ihrer Schusskraft nicht. Um von Workouts abseits des Eises zu profitieren, müssen Sie sportspezifische Bewegungen ausführen. Wenn Sie Ihren Schuss verbessern möchten (um die besten Ergebnisse zu erzielen), müssen Sie die im Schuss verwendeten Muskeln auf ähnliche Weise trainieren, wie sie auf dem Eis verwendet werden. Beim Hockey dreht sich alles um explosive Kraft, besonders beim Schießen! Sie müssen so schnell wie möglich so viel Kraft in diesen Schuss bringen, also wird es Ihnen nicht helfen, langsam etwas aufzuheben und es langsam abzulegen. Ich habe ein gutes Video aufgenommen, das ich auf Medizinballwürfen gefunden habe. Ich mag diese Workouts, weil sie Ihre Muskeln in einer ähnlichen Bewegung trainieren wie die Bewegung, mit der Sie schießen. Sie werden an der Rotationskraft und Explosivität der Beine arbeiten.