SCHLAGEN SIE DEN BALL HÄRTER: Wie Sie Ihre Fledermausgeschwindigkeit erhöhen

SCHLAGEN SIE DEN BALL HÄRTER: Wie Sie Ihre Fledermausgeschwindigkeit erhöhen

Geschrieben von JP Fasone, Hitting Intern

„Was sind deine Ziele?“

Diese Frage stellen wir uns hier bei Driveline sehr oft, und die häufigste Antwort, die wir von Schlägern erhalten, lautet: „Ich möchte den Ball härter schlagen.“

Jeder Schlagmann möchte den Ball öfter härter schlagen. Also, wie machen wir das?

Beginnen wir mit den Faktoren, die die Austrittsgeschwindigkeit beeinflussen können:

1. Fledermausgeschwindigkeit (1 mph Fledermausgeschwindigkeit = 1.2 mph Austrittsgeschwindigkeit)
2. Smash-Faktor (wie gut haben Sie den Ball auf Platz?)
3. Pitchgeschwindigkeit (in geringerem Maße)

Mit Krügen werfen Stellplätze wie diese…

Max Bain, Fieser 87mph-Wechsel und … entwaffnet seinen Gegner. 🚁 @mbain_38 pic.twitter.com/T7uQBmmGif

– Rob Friedman (@PitchingNinja) Juni 12, 2021

… wir können uns nicht auf die Kontaktqualität verlassen, was den Schlägern einen wichtigen Hebel lässt — die Fledermausgeschwindigkeit.

Fledermausgeschwindigkeitstraining erfordert, dass der Athlet sowohl funktionelle Stärke als auch Sequenz richtig entwickelt und letztendlich höhere Fledermausgeschwindigkeiten erzeugt. Wenn es nur eine Trainingsmethode gäbe, die beides kann…

Geben Sie ein, Axe Bat Speed Trainer.

Überlast- / Unterlasttraining ist ein Grundnahrungsmittel bei Driveline. Aufgrund des zusätzlichen Gewichts entwickeln Überlastungsschläger funktionelle Stärke und trainieren den Körper, sich effizienter zu bewegen. Unterlastschläger ermöglichen es dem Athleten, sich schneller als seine normalen Grenzen zu bewegen.

Jason Ochart sagte es am besten in seinem Blog: „Schneller bewegen hilft dem Athleten, sich schneller zu bewegen.“

Wenn es darum geht, Ihre Fledermausgeschwindigkeit zu erhöhen, gibt es drei kritische Komponenten für jedes effektive Fledermausgeschwindigkeitsprogramm:

1. Absicht
2. Feedback
3. Zielverfolgung

ABSICHT

Absicht ist König beim Training der Fledermausgeschwindigkeit. Der Körper wird sich auf der Grundlage der gegebenen Absicht organisieren.

Beim Training der Fledermausgeschwindigkeit ermutigen wir unsere Schläger, den Schläger so schnell wie möglich zu bewegen.

Beim Training der Fledermausgeschwindigkeit geht es uns weniger um die Kontaktqualität als vielmehr um die Fledermausgeschwindigkeitszahlen. Ohne den richtigen absichtlichen Fokus ist nichts anderes wichtig.

Absicht lenkt die Bewegungen, und Feedback wird die Absicht leiten.

RÜCKMELDUNG

Feedbackschleifen sind für jede Trainingsumgebung von entscheidender Bedeutung. Die Art und der Zeitpunkt des Feedbacks bestimmen, wie schnell der Athlet Anpassungen vornimmt.

Bei Driveline verwenden wir Blast-Sensoren, um unseren Schlägern ein sofortiges, objektives Feedback zur Schlägergeschwindigkeit zu geben. Diese enge und objektive Rückkopplungsschleife ermöglicht eine schnellere Anpassung des Trainings.

ZIELVERFOLGUNG

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, das Schlägergeschwindigkeitstraining an die Ziele eines Athleten anzupassen. Die Verfolgung des Fortschritts in Richtung dieser Ziele ermöglicht es uns, die Wirksamkeit des Programms zu bewerten.

Ähnlich wie Mound Velos und Pulldowns mit 3-7 oz Bällen während der Geschwindigkeitsphase eines Pitchers kann uns die Verfolgung der Schlägergeschwindigkeit eines Athleten mit jedem gewichteten Schläger einen Einblick geben, wie sich der Athlet an die Trainingsumgebung und den Stimulus anpasst.

Wenn wir die Fledermausgeschwindigkeit mit jedem Geschwindigkeitstrainer erhöhen können, wird sich wahrscheinlich auch die Fledermausgeschwindigkeit im Spiel erhöhen.

BEISPIELPROGRAMM

Oben können Sie sehen, wie ein grundlegendes Bat Speed-Programm aussieht. Es ist unten vereinfacht:

• Fasslast – 1 × 8 Schaukeln
• Grifflast – 1 × 8 Schaukeln
• Unter Last- 1 × 8 Schaukeln
• Spielschläger – 1 × 8 Schaukeln

Der Schläger schwingt alle drei gewichteten Schläger und ihren Spielschläger mit maximaler Anstrengung. Die Absicht hier ist es, die höchstmöglichen Fledermausgeschwindigkeitszahlen zu erzeugen.

Der Athlet führt dieses Programm 3-4 Mal pro Woche aus, während er sich an den anderen Wochentagen auf andere Fähigkeiten wie Smash-Faktor, Swing-Entscheidungen oder Swing-Mechanik konzentriert.

TRAQ

Das Sammeln, Organisieren und Analysieren von Daten kann mühsam und zeitaufwändig sein.

TRAQ nimmt alles, was Sie für das Training der Fledermausgeschwindigkeit benötigen, und speichert es an einem leicht zugänglichen Ort. Mit einem kostenlosen TRAQ-Profil können Sie Fledermausgeschwindigkeiten protokollieren und Ihren Fortschritt für das gesamte Programm verfolgen.

ONLINE SCHLAGEN

Wenn ein Athlet erwägt, Fledermausgeschwindigkeitstraining hinzuzufügen, muss er verschiedene Faktoren wie die Jahreszeit, seine Ziele und aktuelle Bewegungsmuster bewerten.

Wenn ein Schlagmann Fledermausgeschwindigkeitstraining durchführt, ohne diese anderen Faktoren zu berücksichtigen, kann dies seine Leistung im Spiel beeinträchtigen. Das gesagt, Wenn Sie nach einer detaillierteren und strukturierteren Anleitung suchen, Unser Online-Dating-Programm würde gut passen.

Dieses Programm beinhaltet einen engagierten Trainer, monatliche Swing-Breakdowns und eine individuelle Programmierung, die Ihnen hilft, Ihre kurz- und langfristigen Ziele zu erreichen.

ABSCHLIEßENDE GEDANKEN

Fledermausgeschwindigkeit allein macht niemanden zu einem großartigen Schlagmann. Andere Faktoren wie Smash-Faktor und Swing-Entscheidungen spielen ebenfalls eine wichtige Rolle.

Angenommen, ein Schlagmann macht konsistenten Kontakt und schwingt auf den richtigen Stellplätzen, trifft den Ball jedoch 10 Meilen pro Stunde langsamer als der durchschnittliche Spieler in seinem Alter. Bat-to-Ball-Fähigkeiten und Pitch-Auswahl werden irrelevant, wenn der Spieler im Level aufsteigt.

Schlägergeschwindigkeit wird im Schlagtraining außerordentlich unterschätzt. Schlagen ist hart, aber die Erhöhung Ihrer Fledermausgeschwindigkeit macht es nur ein bisschen einfacher. Schnellere Schlägergeschwindigkeiten ermöglichen es Sportlern, Bälle mit höheren Austrittsgeschwindigkeiten falsch zu schlagen, was zu besseren Ergebnissen führt.

Eine zusätzliche Fledermausgeschwindigkeit von 1-2 Meilen pro Stunde kann während einer ganzen Saison einen langen Weg zurücklegen.

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Geschrieben von JP Fasone – Ein Praktikant