Don’t be lonely: how to make friends if you’re moving house
Befreit von den Fesseln des Büros und dem Elend des Pendelverkehrs und mit einer neu entdeckten Wertschätzung für Raum und Luft schien es plötzlich, als wäre eine neue Art von Leben möglich. Im vergangenen Sommer, einige Monate nach der ersten Sperrung, fanden Daten von Rightmove heraus, dass die Suche von Stadtbewohnern nach Dorfimmobilien um 126% gestiegen war. Aber für diejenigen, die den Sprung gewagt haben, alles und jeden zurücklassen, den sie kennen, als Gegenleistung für einen Garten und ein freies Zimmer, Die Pandemie hat es nicht einfach gemacht, Leute in einer neuen Gegend zu treffen. In diesem Sinne finden Sie hier einige Expertenratschläge zum Aufbau einer neuen Community.
Bestätigen Sie Ihren Verlust
Nach Hause zu ziehen, vielleicht im ganzen Land, ist „eine große Anpassung“, sagt Dr. Marisa G Franco, eine Psychologin und Freundschaftsexpertin, deren Buch Platonic nächstes Jahr herauskommt. „Sie haben nicht mehr die gleiche Bindung an den Ort, die Sie früher hatten, Ihre sozialen Verbindungen werden sich ändern. Ich denke, es ist sicherlich etwas, um Räume und Menschen zu trauern.“ Es bedeutet nicht unbedingt, dass Sie beim Umzug die falsche Entscheidung getroffen haben.
Setzen Sie etwas Arbeit ein, bevor Sie umziehen
Fragen Sie Personen, die Sie bereits kennen, ob sie Sie jemandem an dem Ort vorstellen können, an den Sie umziehen. Das Posten in sozialen Medien ist wahrscheinlich der einfachste Weg, um auf die Freunde Ihrer Freunde zu tippen. „Ich finde, es erhöht die Chance, dass es jemanden gibt, mit dem ich auskomme“, sagt Jillian Richardson, ein Verbindungstrainer und Autor von Unlonely Planet.
Erwarte nicht, dass Freunde magisch erscheinen
„Wir neigen dazu zu glauben, dass Freundschaften organisch entstehen, und das ist ein großes Missverständnis“, sagt Franco. „Die Leute müssen wirklich die Initiative ergreifen, um Leute zu treffen und nicht davon auszugehen, dass Freunde einfach in ihr Leben fallen werden.“ Das heißt, Sie sollten auch den „Mere-Exposure-Effekt“ nutzen. „Wenn die Leute uns vertraut werden, mögen wir sie mehr und es ist völlig unbewusst“, sagt Franco. Sie rät, einer Gruppe beizutreten, die kontinuierlich ist. „Kannst du eine Klasse finden, an der du teilnehmen kannst, anstatt eine einzige Happy Hour-Veranstaltung oder einen einzigen Vortrag zu halten? Etwas, bei dem Sie im Laufe der Zeit weiterhin Menschen sehen werden?“
Angenommen, jeder mag dich
Wenn du versuchst, neue Freunde zu finden, kannst du dich wieder wie das unbeliebte Kind in der Schule fühlen, aber gehe mit einer positiven Einstellung hinein. Franco erinnert an die „Liking Gap“. „Forscher fanden heraus, dass Menschen eine Tendenz haben, zu unterschätzen, wie sehr andere Menschen sie mögen. Ich sage den Leuten gerne, dass sie andere Leute wie Sie annehmen sollen. Dies wird auch durch die ‚Akzeptanz-Prophezeiung‘ unterstützt – wenn den Menschen gesagt wird, dass sie davon ausgehen sollen, dass andere sie akzeptieren werden, werden sie am Ende mehr akzeptiert, weil sie dadurch selbstbewusster, kontaktfreudiger und präsenter werden.“
Geben Sie der Angst vor Ablehnung nicht nach
Ablehnung, sagt Franco, ist nur ein mögliches Ergebnis von „Kuratieren der Art von Leben, die Sie wirklich wollen. Wenn Sie Angst vor Ablehnung haben, und Sie lassen das übernehmen, Sie werden keine Verbindungen entwickeln. Wir können keine Intimität erleben, ohne uns anfällig für Ablehnung zu machen.“ Versuchen Sie, es nicht persönlich zu nehmen – Sie wissen nicht, was im Leben dieser anderen Person vor sich geht – und es bedeutet nicht, dass die nächste Person, mit der Sie versuchen, eine Freundschaft aufzubauen, nicht daran interessiert ist. Richardson sagt, sie würde lieber einen höflichen Pinsel-off als ein neuer Freund „cancelling Pläne später, weil sie Angst hatten, nein zu sagen in erster Linie. Während ein Nein kurzfristig mehr weh tut, denke ich, dass es langfristig weniger schmerzhaft ist.“
Mach dich da raus
Richardson ist kürzlich in eine neue Gegend gezogen und hat sich mit einer Frau in einer Warteschlange in einem Coffeeshop unterhalten; die Frau fragte nach ihrer Nummer, „und jetzt sind wir Freunde. So einfach ist das. Wenn du nicht so direkt sein willst oder nicht sicher bist, ob die Person interessiert ist, könntest du etwas sagen wie: „Ich bin kürzlich umgezogen und möchte mich mit neuen Leuten verbinden. Gibt es etwas oder jemanden, den Sie empfehlen?“ Weil sie vielleicht sagen:’donnerstags gibt es einen Quizabend’oder dass sie nächste Woche eine Dinnerparty haben. Man kann nie wissen, was die Menschen zu teilen offen sein wird.“ Sie hat vor kurzem angefangen, offen nach Einladungen zu Dingen zu fragen, und es hat funktioniert. „Die Leute sagen:’Ich weiß zu schätzen, wie ehrlich du bist. Wir sagen oft nicht direkt, was wir wollen. Jemand ‚Hey, was ist los?‘ wenn sie wirklich versuchen zu sagen: ‚Ich bin einsam und möchte in Sachen enthalten sein.“
Hüten Sie sich vor „verdeckter Vermeidung“
Während Sie sich selbst dazu gratulieren können, dass Sie zu etwas kommen, auch wenn es außerhalb Ihrer Komfortzone liegt, hüten Sie sich vor „verdeckter Vermeidung“, sagt Franco. „Hier kommt man zu einer Veranstaltung, aber man interagiert nicht, wenn man dort ist. Vielleicht spielst du auf deinem Handy oder bist distanziert.“ Es geht wirklich nur darum, sich vorzustellen, ein Gespräch zu beginnen und mutig genug zu sein, etwas zu sagen wie:“Es war großartig, dich kennenzulernen, ich würde gerne in Kontakt bleiben“. Der Austausch von Nummern ist einfacher, wenn Sie jemanden einige Male gesehen haben, Deshalb ist eine kontinuierliche Gruppe eine gute Idee. „Sie haben ein bisschen mehr Spielraum“, sagt Franco. Nachdem du ein paar Mal in deiner Klasse oder Gruppe warst, „kannst du etwas sagen wie: „Willst du nach dem Unterricht etwas trinken gehen?'“
Make a public appeal
Als Seb, 31, und seine Freundin im Mai von London in eine südöstliche Küstenstadt zogen, fand er eine Facebook-Gruppe für Einheimische und postete ein Plädoyer für neue Freunde. „Meine Freundin sagte ein bisschen:’Tu das nicht, du wirst ein bisschen komisch aussehen. Aber ich fühle, dass ich in diesem Stadium in meinem Leben bin, wo, wenn die Leute nicht reagieren, es keine Rolle spielt.“ Stattdessen bekam er ungefähr 30 Nachrichten. „Die Leute waren sehr nett. Wir haben uns durch die Liste gemacht, und ziemlich viele Leute treffen, die in einer ähnlichen Situation waren.“
Trete einer bestehenden Gruppe von Freunden bei
Dies kann eine gute Möglichkeit sein, viele Menschen zu treffen und mit ihnen in Kontakt zu bleiben, obwohl es auch seine eigene Dynamik hat. „Versuchen Sie, individuelle Beziehungen zu Menschen in der Gruppe aufzubauen“, sagt Franco. „Anstatt passiv zu sein und nur aufzutauchen, ergreifen Sie die Initiative, um die Leute in der Gruppe kennenzulernen. Je mehr du Beziehungen zu Menschen eins zu eins entwickelst, desto mehr wirst du dich in der Gruppe insgesamt wohl fühlen, obwohl du diese neue Person bist.“
Seien Sie nicht versucht, sich neu zu erfinden
Der Umzug in ein neues Gebiet, in dem Sie niemand kennt, kann eine Chance sein, von vorne anzufangen, aber der Versuch, jemand zu sein, der Sie nicht sind, kann dazu führen, dass sich jede neue Interaktion wie harte Arbeit anfühlt. „Je authentischer Sie sein können, desto mehr werden Sie die Verbindungen genießen, die Sie bilden“, sagt Franco. Das Wiederentdecken, wer du bist, ist jedoch anders. Sie können sich frei fühlen, Teile Ihrer Persönlichkeit auf eine Weise zu erkunden, „die Sie aus dem einen oder anderen Grund mit Ihrer vorherigen Gruppe von Freunden nicht in der Lage waren. Vielleicht sind sie eine Kindheitsgruppe, die dich auf eine bestimmte Art und Weise gekannt hat.“
Seien Sie offen für ein breiteres Spektrum von Menschen
Sie haben ein Leben lang damit verbracht, Ihren sozialen Kreis auf diejenigen zu beschränken, die Ihnen wirklich wichtig sind, aber die Chancen stehen gut, dass Sie nicht sofort neue beste Freunde in Ihrem neuen Bereich treffen werden. „Wenn es um Freundschaften geht, ist es eines der besten Dinge, die wir für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden tun können“, sagt Franco. „Aber selbst kurze Interaktionen mit Menschen im Allgemeinen kommen uns zugute. Qualität ist am besten, aber Quantität macht immer noch etwas. Finde Leute, mit denen du in der Zwischenzeit abhängen kannst.“ Es kann Ihnen das Gefühl geben, Teil einer Gemeinschaft zu sein, wenn Sie diese Gesichter in Ihrer Nachbarschaft haben, die Sie erkennen und sich an Sie erinnern“, sagt Richardson.
Verzweifeln Sie nicht
„Denken Sie daran, bereits bestehende Freundschaften zu pflegen, damit Sie sich nicht einsam und getrennt fühlen und gleichzeitig neue Beziehungen aufbauen“, sagt Franco. Es kann lange dauern, neue Freundschaften aufzubauen, besonders enge. Aber sie fügt hinzu: „Die Leute merken nicht, dass der Prozess schneller gehen kann, als sie denken, wenn sie sich dort hinstellen. Es macht wirklich einen Unterschied, ob Sie bereit sind, an verschiedenen Veranstaltungen teilzunehmen und Gespräche zu führen.“
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