Ätherisches Zitronenöl: Die Forschung, die Ergebnisse und wie man es selbst macht
Der frische Duft von Zitrone ist instinktiv belebend. Wir setzen es mit Sauberkeit und vielem mehr gleich. Wussten Sie, dass hinter dieser Präferenz immer mehr Wissenschaft steckt?
Ätherisches Zitronenöl hat viele Verwendungszwecke, von der Aromatherapie bis zu Ihrer Lieblingszutat für die Herstellung von DIY-Düften, Reinigungslösungen und vielem mehr. Neuere Forschungen sagen uns, dass seine Auswirkungen viel mehr als nur imaginär sind. Ätherisches Zitronenöl ist sowohl für die topische Anwendung auf der Haut als auch für die Einnahme als Nahrung unbedenklich.
Die Forschung
Eine Studie aus dem Jahr 2018 untersuchte die Forschung zu Zitronenöl. Eine Studie ergab, dass das Einatmen von ätherischem Zitronenölaroma den Stress bei Mäusen reduzierte, indem es unter anderem auf Dopamin – das Lusthormon – einwirkte.
• Nach 2-wöchiger Exposition mit ätherischem Zitronenöl zeigten Ratten Veränderungen in den neuronalen Schaltkreisen, die an Angstzuständen und Schmerzen beteiligt waren.
* Das Einatmen von ätherischem Zitronenöl reduzierte die Intensität der morgendlichen Übelkeit um 33%
* Lemon EO verbesserte das Aufmerksamkeitsniveau, die Konzentration, die kognitive Leistungsfähigkeit, die Stimmung und das Gedächtnis der Schüler während des Lernprozesses erheblich
• Es ist sogar als Insektenschutzmittel wirksam.
Eine Studie aus dem Jahr 2010 an Ratten ergab, dass die Exposition gegenüber ätherischem Zitronenöl mit verbesserten Lernergebnissen verbunden war. Die Ratten in der Gruppe, die ätherisches Zitronenöl erhielten, konnten sich schneller durch ein Labyrinth navigieren.
Die Forscher stellten fest, dass
Aufmerksamkeit das Arbeitsgedächtnis und die visuelle Konzentration sehr effektiv beeinflusst und eine entscheidende Rolle bei der Steuerung des kognitiven Lernens spielt. Im Labyrinthtest fanden die Ratten in der Versuchsgruppe das Ziel schneller als die Ratten in der Kontrollgruppe.
Hier sind ein paar DIY-Rezepte, damit Sie es leicht zu Hause machen können.
Lemon Essential Oil Rezept #1
Dieser ist super einfach, erfordert aber etwa 3 oder 4 Tage, um die meiste Extraktion von Öl aus den Schalen zu erhalten.
1 Zitrone
2 Tassen kaltgepresstes Olivenöl
• Die Zitrone mit einer feinen Reibe oder einem sehr scharfen Messer schälen und dabei so wenig wie möglich vom weißen Mark entfernen.
• Geben Sie die Schale in ein sauberes Glas und gießen Sie das Öl darüber.
• Das Öl sollte die Zitronenschalen mehr als bedecken. Fügen Sie bei Bedarf weitere hinzu.
* Decken Sie das Gefäß ab und stellen Sie es auf eine Fensterbank oder an einen anderen Ort, an dem es direktem Sonnenlicht ausgesetzt ist.
* Lassen Sie die Flasche 3 bis 4 Tage an Ort und Stelle und schütteln Sie sie 3 bis 4 Mal pro Tag.
• Wenn es gebrauchsfertig ist, abseihen und in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur aufbewahren.
Ätherisches Zitronenöl Rezept #2
Dies funktioniert, wenn Sie es am selben Tag benötigen, aber Sie benötigen ungefähr 3 Stunden, in denen Sie den Wasserbad im Auge behalten können. Wenn Sie keinen Wasserbad haben, können Sie einen großen Topf mit einer hitzebeständigen Schüssel verwenden, die eine gewisse Einwirkung des heißen Wassers ermöglicht, ohne hineinzufallen.
1 Zitrone
2 Tassen Mandelöl
• Schälen Sie die Zitrone mit einem scharfen Messer und achten Sie darauf, so wenig wie möglich vom weißen Mark zu nehmen.
* Füllen Sie den Boden eines Doppelkochers zur Hälfte mit Wasser und bringen Sie ihn zum Kochen. Sobald es zu kochen beginnt, stellen Sie die Hitze auf eine niedrige Einstellung und legen Sie die obere Hälfte darauf.
* Fügen Sie die Zitronenschalen oben auf den Wasserbad hinzu und gießen Sie dann das Öl darüber, um es abzudecken.
* Decken Sie den Wasserbad ab und erhitzen Sie das Öl etwa 3 Stunden lang.
• Lassen Sie das Öl nicht kochen – aber es sollte sehr heiß sein.
• Schalten Sie nach 3-4 Stunden die Heizung aus und lassen Sie das Öl auf Raumtemperatur kommen.
* Die Schalen mit einer Gabel oder einem Kartoffelstampfer zerdrücken, um das restliche Öl herauszudrücken
• Das Öl in ein sauberes Glasgefäß oder eine saubere Flasche abseihen.
* Bis zu sechs Monate kühl und trocken lagern