Sådan forbedres kraften i hvert skud i Hockey
efter coaching af hockey i en årrække og arbejde på en hockeylejr har jeg bemærket en række almindelige fejl, som hockeyspillere laver, der er lette at rette og frarøver dem magt. Faktisk lavede jeg de samme fejl med 20+ års hockeyerfaring under mit bælte, og jeg kom først til at indse disse fejl efter træning med radarpistolen. I denne artikel (og video) vil jeg dele et par måder, hvorpå du nemt kan forbedre kraften i hvert skud med bare en lille ændring i din teknik. Jeg har også indlejret et par videoer, der giver dig træning til at gøre, der hjælper med at forbedre din skudkraft endnu mere.
teknik er alt
et almindeligt spørgsmål, jeg får, er “hvilke træningsprogrammer kan jeg gøre for at forbedre min magt”, mit svar er “hvor god er din teknik?”. Perfekt din teknik først. Når du har et flydende skud, og du får al den kraft, du kan, skal du arbejde på at ramme gymnastiksalen for at få lidt mere vægt bag dit skud. Du skal skyde 100 pucke om dagen (eller i det mindste bruge et par timer om ugen) for at arbejde på din teknik. Det fantastiske ved at skyde en masse pucks er, at det vil give dig en god træning og opbygge alle de muskler, der er involveret i skydning, så mens du forbedrer din teknik, vil du også opbygge muskler. Det er ligesom en 2 til 1 deal på skud magt! (Jeg vil dog inkludere nogle træningsprogrammer i denne artikel)
vi har allerede dækket teknik i On og off-ice videoer og artikler til hvert skud. Hvis du har brug for hjælp her er et link til slapshot, håndledsbillede, snapshot og backhand. Her er et par spørgsmål, du bør spørge om din teknik.
- er dine hænder på det rigtige sted for hvert skud?
- ville flytte din nederste hånd højere eller lavere øge eller mindske din magt?
- overfører du nok vægt til dit skud?
- bruger du alle dine muskler til at få magt, eller bare dine arme?
- kan du udnytte al din kraft under skøjteløb?
- bruger du din pindbøjning nok i dit skud?
mange mennesker synes, at deres skud er fint, men hvis du ikke har et absolut svar på hvert spørgsmål, er der en god chance for, at dit skud kan bruge noget arbejde.
regel # 1 – Brug dine ben
dette er det største problem, jeg ser med de fleste hockeyspillere, især nyere spillere. De bruger simpelthen ikke deres ben nok til at lægge mere magt i deres skud.
dine ben er de mest magtfulde muskler i din krop, men mange hockeyspillere bruger dem ikke, når de skyder. Selv dem, der bruger deres ben kan sandsynligvis få mere magt ved at bruge dem mere! “Hvordan bruger du dine ben til at få strøm i dit skud?”, Jeg er glad for at du spurgte. Når du træner dit skud, skal du sørge for at bøje knæene. Med dine knæ bøjede skal du virkelig skubbe af med dit bagben og overføre al den energi til forbenet. Tænk på det som at hoppe ind i skuddet, du vil starte dit skud med en eksplosiv udbrud af energi, der starter fra benene.
regel #2 – Frigør din øverste hånd
dette er det 2.største problem, jeg ser, og det får ikke nok snap i slutningen af skuddet. Dette sker med håndleddet skud, slapshot og snapshot. Mange begynderspillere udvikler deres skud og bruger bare deres nederste hånd. Et godt væskeskud bruger begge hænder til at trække pinden (og pucken) mod nettet og slutte med et sidste snap (trækker tilbage med den øverste hånd og skubber fremad med den nederste hånd). Få din øverste hånd væk fra din hofte og begynde at bruge det i dit skud!
On-Ice forklaring
træning for at forbedre Skudstyrken
at gå i gymnastiksalen og lave krøller hjælper ikke din skudkraft. For at drage fordel af træning udført af isen, skal du lave sportsspecifikke bevægelser. Hvis du vil forbedre dit skud (for de bedste resultater), skal du træne de muskler, der bruges i skuddet, på en lignende måde, de bruges på isen. Hockey handler om eksplosiv kraft, især når du skyder! Du er nødt til at få så meget strøm ind i det skud så hurtigt som du kan, så langsomt at plukke noget op og langsomt lægge det ned vil ikke hjælpe dig. Jeg har inkluderet en god video Jeg fandt på medicin bold kaster. Jeg kan godt lide disse træningsprogrammer, fordi de træner dine muskler i en lignende bevægelse som bevægelsen plejede at skyde. Du vil arbejde på rotationskraft og eksplosivitet fra benene.