hvordan man opbygger en Shena Push Up Board i 8 minutter!
men PUSH UPS er svært for mine håndled…
hvis du normalt har ømme håndled, når du laver push ups, kan shena være en god ting for dig at eksperimentere med, da det fjerner noget af stresset på håndledene. Med fingrene viklet rundt om brættet i stedet for strakt ud. de fleste mennesker klarer sig fint!
Shena push ups udføres i et langsomt og stabilt tempo, hvilket giver mulighed for en dynamisk strækning i øverste position.Langsomt tempo betyder også, at de er færdige til høje reps.
i Vores Meels 101 video kursus har vi sat en benchmark test for push ups og 4 count gynger. Tjek det ud!
hvad du har brug for
du har brug for en træplade på cirka 120 cm, omtrent 6 cm bred og 2 cm tyk, eller så tæt som du kan finde i din butik.
med dine albuer ved dine sider, løft dine hænder op og skab en V. dine hænder bliver bare outisde dine skuldre. Det er længden af dit bord for dig!
de værktøjer, du har brug for, er:
• en håndsav
• en skruetrækker (OK, Rons snyd, han bruger en trådløs)
• 8* 70mm skruer med et konisk hoved
• en smule sandpapir
hvis din push up board glider rundt, bruge nogle stol ben puder. Voila!