HIT bolden hårdere: hvordan man kan øge din Bat hastighed

HIT bolden hårdere: hvordan man kan øge din Bat hastighed

skrevet af JP Fasone, rammer praktikant

“Hvad er dine mål?”

vi stiller det spørgsmål meget her på Driveline, og det mest almindelige svar, vi får fra hitters, er: “jeg vil slå bolden hårdere.”

hver hitter ønsker at slå bolden hårdere oftere. Så hvordan gør vi det?

lad os starte med de faktorer, der kan påvirke udgangshastigheden:

1. Bat hastighed (1 mph af bat hastighed = 1.2 mph Udgangshastighed)
2. Smash Factor (hvor godt har du firkantet bolden op?)
3. Pitchhastighed (i mindre grad)

med kander kaster pladser som denne…

maks Bain, grimme 87mph Changeup og … afvæbne sin modstander. – @mbain_38 pic.twitter.com/T7uQBmmGif

– Rob Friedman (@PitchingNinja) Juni 12, 2021

…vi kan ikke stole på kontaktkvalitet, hvilket efterlader hitters med et stort gearingspunkt—bathastighed.

Bathastighedstræning kræver, at atleten både udvikler funktionel styrke og sekvens korrekt, hvilket i sidste ende genererer højere bathastigheder. Hvis der kun var en metode til træning, der kunne gøre begge dele …

Enter, økse bat speed trainers.

Overload / underload træning er en hæfteklammer på Driveline. På grund af den ekstra vægt udvikler overbelastningsfladder funktionel styrke og træner kroppen til at bevæge sig mere effektivt. Underload flagermus tillader atleten at bevæge sig hurtigere end deres normale grænser.

Jason Ochart sagde det bedst i sin blog: “at bevæge sig hurtigere hjælper med at træne atleten til at bevæge sig hurtigere.”

når det kommer til at øge din bathastighed, er der tre kritiske komponenter til ethvert effektivt bathastighedsprogram:

1. Intent
2. Feedback
3. målsporing

INTENT

Intent er konge, når uddannelse bat hastighed. Kroppen vil organisere sig baseret på den givne hensigt.

når vi træner bathastighed, opfordrer vi vores hitters til at flytte flagermusen så hurtigt som muligt.

under træning af bathastighed er vi mindre optaget af kontaktkvalitet og mere optaget af bathastighedsnumrene. Uden det rette forsætlige fokus betyder intet andet noget.

Intent styrer bevægelserne, og feedback vil lede hensigten.

FEEDBACK

Feedback loops er afgørende for ethvert træningsmiljø. Typen og timingen af feedbacken vil diktere, hvor hurtigt atleten foretager justeringer.

hos Driveline bruger vi Blast sensorer til at give øjeblikkelig, objektiv bat hastighed feedback til vores hitters. Denne stramme og objektive feedback loop gør det muligt for træningstilpasninger at forekomme hurtigere.

målsporing

der er mange forskellige måder at justere bathastighedstræning på, så den passer til en atletes mål. Sporing af fremskridt hen imod disse mål giver os mulighed for at evaluere programmets effektivitet.

i lighed med højen velos og nedtrækninger med 3-7 ounce bolde under en kande hastighed fase, sporing en atletes bat hastighed med hver vægtet bat kan give os indsigt i, hvordan atleten tilpasser sig træningsmiljøet og stimulus.

hvis vi kan hæve bathastigheden med hver speed trainer, vil bathastigheden i spillet sandsynligvis også stige.

prøveprogram

ovenfor kan du se, hvordan et grundlæggende bat-hastighedsprogram ser ud. Det er forenklet nedenfor:

• Barrel Load – 1 liter 8 gynger
• håndtag Load – 1 liter 8 gynger
• under Load – 1 liter 8 gynger
• spil Bat – 1 liter 8 gynger

hitteren svinger alle tre vægtede flagermus og deres spil bat ved maksimal indsats. Hensigten her er at producere de højest mulige bathastighedstal.

atleten udfører dette program 3-4 gange om ugen, mens han fokuserer på andre færdigheder som smash factor, svingbeslutninger eller svingmekanik i løbet af de andre dage i ugen.

trak

indsamling, organisering og analyse af data kan være trættende og tidskrævende.

trak tager alt hvad du behøver for træning bat hastighed og gemmer det i en nem at få adgang til placering. Med en gratis trak-profil kan du logge bathastigheder og spore dine fremskridt for hele dit program.

Online HITTING

når en atlet overvejer at tilføje flagermushastighedstræning, skal de evaluere forskellige faktorer som årstiden, deres mål og aktuelle bevægelsesmønstre.

hvis en hitter træner bathastighed uden at overveje disse andre faktorer, kan det skade deres ydeevne i spillet. Når det er sagt, hvis du leder efter en mere detaljeret og struktureret vejledning, ville vores online Hitprogram være en god pasform.

dette program inkluderer en dedikeret træner, månedlige svingnedbrud og individualiseret programmering, der hjælper dig med at nå dine kortsigtede og langsigtede mål.

afsluttende tanker

Bat hastighed alene gør ikke nogen en stor hitter. Andre faktorer som smash factor og svingbeslutninger spiller også en vigtig rolle.

når det er sagt, formoder en hitter gør konsekvent kontakt og svinger på de korrekte pladser, men rammer bolden 10 mph langsommere end den gennemsnitlige spiller deres alder. Bat-to-ball færdigheder og pitch udvælgelse vil blive irrelevant som spilleren bevæger sig op i niveau.

Bat hastighed er ekstraordinært undervurderet i rammer træning. At ramme er hårdt, men at øge din flagermushastighed gør det bare lidt lettere. Hurtigere bathastigheder giver atleter mulighed for at mishit bolde ved højere udgangshastigheder, hvilket fører til bedre resultater.

en ekstra 1-2 mph bathastighed kan gå langt gennem en hel sæson.

kom i kontakt

interesseret i træning hos os? Både i-gym og remote muligheder er tilgængelige!

• Atletspørgeskema: udfyld med dette link
• e-mail:
• telefon: 425-523-4030

tag den bedste beslutning for din karriere.

skrevet af JP Fasone-rammer praktikant