citron æterisk olie: forskningen, resultaterne og hvordan man laver det selv
den friske duft af citron er instinktivt forfriskende. Vi sidestiller det med renlighed og meget mere. Vidste du, at der er en voksende videnskab bag denne præference?
citron æterisk olie har mange anvendelser, fra aromaterapi til din yndlingsingrediens til fremstilling af DIY dufte, rengøringsløsninger og meget mere. Nyere forskning fortæller os, at dens virkninger er meget mere end imaginære. Citron æterisk olie er sikker både til topisk påføring på huden og indtagelse som mad.
forskningen
en undersøgelse fra 2018 gennemgik forskning i citronolie. En undersøgelse viste, at indånding af citron æterisk olie aroma reducerede stress hos mus ved blandt andet at virke på dopamin – fornøjelseshormonet.
• efter 2 ugers eksponering for citron æterisk olie viste rotter ændringer i neuronale kredsløb involveret i angst og smerte.
• inhalation af essentiel citronolie reducerede intensiteten af morgenkvalme kvalme med 33%
• citron EO forbedrede opmærksomhedsniveau, koncentration, kognitiv ydeevne, humør og hukommelse hos studerende under læringsprocessen
• det er endda effektivt som et insektmiddel.
en 2010-undersøgelse af rotter viste, at eksponering for citron æterisk olie var forbundet med forbedrede læringsresultater. Rotterne i gruppen, der fik citron æterisk olie, var i stand til at navigere sig gennem en labyrint hurtigere.
forskerne bemærkede,
opmærksomhed er meget effektiv på arbejdshukommelse og visuel koncentration, og den har en afgørende rolle i retning af kognitiv læring. I labyrintprøven fandt rotterne i eksperimentgruppen målet hurtigere end dem i kontrolgruppen.
her er et par DIY opskrifter, så du kan gøre det nemt hjemme.
citron æterisk olie opskrift #1
denne er super let, men kræver cirka 3 eller 4 dage for at få mest muligt ud af olie fra skrælene.
1 citron
2 kopper koldpresset olivenolie
• skræl citronen ved hjælp af et fint rivejern eller en meget skarp kniv, og pas på at tage så lidt af den hvide pith som muligt.
• læg skallen i en ren glaskrukke, og hæld derefter olien over den.
• olien skal mere end dække citronskaller. Tilføj mere om nødvendigt.
* dæk krukken, og sæt den på en vindueskarm eller et andet sted, hvor det får direkte sollys.
• lad flasken stå på plads i 3 til 4 dage, ryst den 3 eller 4 gange om dagen.
• når den er klar til brug, sil den og opbevar den i en lufttæt beholder ved stuetemperatur.
citron æterisk olie opskrift #2
dette fungerer, hvis du har brug for det samme dag, men du har brug for cirka 3 timer, hvor du kan holde øje med dobbeltkedlen. Hvis du ikke har en dobbeltkedel, kan du bruge en stor gryde med en varmebestandig skål, der giver mulighed for en vis eksponering for varmt vand uden at falde ind.
1 citron
2 kopper sød mandelolie
• skræl citronen med en skarp kniv, og pas på at tage så lidt af den hvide pith som muligt.
• fyld bunden af en dobbeltkedel halvvejs med vand og kog op. Så snart det begynder at koge, drej varmen til en lav indstilling, og læg den øverste halvdel ovenpå.
• tilsæt citronskaller til toppen af dobbeltkedlen, og hæld derefter olien over dem for at dække.
* dæk dobbeltkedlen, og opvarm olien i cirka 3 timer.
• lad ikke olien koge – men den skal være meget varm.
• efter 3-4 timer skal du slukke for varmen og lade olien komme til stuetemperatur.
• Mos skrælene med en gaffel eller kartoffelmaskine for at presse den resterende olie ud
• Sil olien i en ren glaskrukke eller flaske.
• opbevares på et køligt tørt sted i op til seks måneder