jak zlepšit sílu každého výstřelu v hokeji
po několika letech koučování hokeje a práci v hokejovém táboře jsem si všiml řady běžných chyb, které hokejisté dělají, které lze snadno opravit a okrádají je o moc. Ve skutečnosti jsem dělal stejné chyby s 20 + roky hokejových zkušeností pod opaskem a tyto chyby jsem si uvědomil až po tréninku s radarovou pistolí. V tomto článku (a videu) se podělím o několik způsobů, jak můžete snadno zlepšit výkon v každém záběru jen s nepatrnou změnou vaší techniky. Také jsem vložil několik videí, která vám poskytnou tréninky, které vám pomohou ještě více zlepšit vaši sílu záběru.
technika je vše
častou otázkou, kterou dostanu, je „co mohu udělat pro zlepšení své síly“, moje odpověď je “ jak dobrá je vaše technika?“. Nejprve zdokonalte svou techniku. Jakmile budete mít tekutý výstřel a získáte veškerou sílu, kterou můžete, pak pracujte na zasažení tělocvičny, abyste získali větší váhu za svým výstřelem. Měli byste střílet 100 puků denně (nebo alespoň strávit několik hodin týdně), abyste pracovali na své technice. Skvělá věc na střelbě hodně puků je, že vám dá dobrý trénink a vybuduje všechny svaly zapojené do střelby, takže při zlepšování své techniky budete také budovat svaly. Je to jako dohoda 2 pro 1 na shot power! (Budu zahrnovat některé tréninky v tomto článku ačkoli)
již jsme se vztahuje techniku v on a off-ice videa a články pro každý výstřel. Pokud potřebujete pomoc, zde je odkaz na slapshot, wristshot, snapshot a bekhend. Zde je několik otázek, které byste se měli ptát na vaši techniku.
- jsou vaše ruce na správném místě pro každý výstřel?
- by pohybující se spodní ruku vyšší nebo nižší zvýšit nebo snížit svou sílu?
- přenášíte do svého záběru dostatečnou váhu?
- používáte všechny svaly, abyste získali sílu, nebo jen ruce?
- může váš postroj veškerou svou sílu při bruslení?
- používáte ve svém záběru dostatečně flex?
mnoho lidí si myslí, že jejich výstřel je v pořádku, ale pokud nemáte absolutní odpověď na každou otázku, existuje velká šance, že by váš výstřel mohl použít nějakou práci.
Pravidlo # 1-Používejte nohy
to je největší problém, který vidím u většiny hokejistů, zejména novějších hráčů. Jednoduše nepoužívají nohy natolik, aby do svých střel vložili více síly.
vaše nohy jsou nejsilnějšími svaly v těle, přesto je mnoho hokejistů nepoužívá, když střílí. Dokonce i ti, kteří používají nohy, mohou pravděpodobně získat více energie tím, že je budou více používat! „Jak používáte nohy, abyste získali sílu ve svém záběru?“, Jsem rád, že jste se zeptal. Kdykoli cvičíte svůj výstřel, ujistěte se, že ohýbáte kolena. S ohnutými koleny byste měli opravdu odstrčit zadní nohu a přenést veškerou energii na přední nohu. Přemýšlejte o tom, jako byste skočili do výstřelu, chcete začít svůj výstřel výbušným výbuchem energie, který začíná od nohou.
Pravidlo #2-uvolněte horní ruku
Toto je 2. Největší problém, který vidím, a na konci výstřelu to nestačí. To se děje s výstřelem zápěstí, slapshotem a snímkem. Mnoho začínajících hráčů rozvíjí svůj záběr a používá jen svou spodní ruku. Dobrá tekutina výstřel bude používat obě ruce vytáhnout hůl (a puk) směrem k síti, a končí s konečným snap (tahem zpět s horní rukou a tlačí dopředu s dolní rukou). Dostaňte svou horní ruku od kyčle a začněte ji používat ve svém záběru!
vysvětlení na ledě
tréninky, které pomáhají zlepšit sílu výstřelu
jít do posilovny a dělat kadeře nepomůže vaší síle výstřelu. Abyste mohli těžit z tréninku prováděného mimo led, musíte dělat sportovní pohyby. Pokud chcete vylepšit svůj výstřel, (pro dosažení nejlepších výsledků) musíte trénovat svaly použité v záběru, podobným způsobem se používají na ledě. Hokej je o výbušné síle, zejména při střelbě! Musíte do toho záběru dostat co nejvíce energie co nejrychleji, takže pomalu něco zvedat a pomalu to odkládat vám nepomůže. Zahrnul jsem dobré video, které jsem našel na medicine ball hází. Líbí se mi tyto tréninky, protože trénují vaše svaly podobným pohybem jako pohyb používaný ke střelbě. Budete pracovat na rotační síle a výbušnosti z nohou.