Jak postavit Shena Push up desku za 8 minut!
ale PUSH up jsou těžké pro mé zápěstí …
pokud máte obvykle bolavé zápěstí, když děláte push up, shena může být dobrá věc pro vás experimentovat s, protože odstraňuje některé napětí na zápěstí. S prsty omotanými kolem desky místo natažených. většina lidí zvládá dobře!
Shena push up se provádí pomalým a stabilním tempem, což umožňuje dynamický úsek v horní poloze.Pomalé tempo, také znamená, že jsou prováděny pro vysoké opakování.
v našem video kurzu Meels 101 jsme nastavili benchmark test pro push up a 4 Počet houpaček. Koukni na to!
co potřebujete
budete potřebovat dřevěnou desku asi 120 cm, zhruba 6 cm širokou a 2 cm silnou, nebo tak blízko, jak najdete ve svém hardwarovém obchodě.
s lokty po stranách zvedněte ruce nahoru a vytvořte W. vaše ruce budou jen mimo vaše ramena. To je délka vaší desky pro vás!
nástroje, které potřebujete, jsou:
* ruční pila
* šroubovák (OK, Ron podvádí, používá akumulátor)
* 8 * 70mm šrouby s kuželovou hlavou
* trochu brusného papíru
pokud se vaše deska posune nahoru, použijte některé podložky na nohy židle. Voilo!