HIT míč těžší: jak zvýšit rychlost Bat

HIT míč těžší: jak zvýšit rychlost Bat

napsal JP Fasone, bít stážista

“ jaké jsou vaše cíle?“

tuto otázku klademe hodně zde na Driveline a nejčastější odpověď, kterou dostáváme od hitterů, je: „chci zasáhnout míč tvrději.“

každý hitter chce častěji zasáhnout míč. Tak jak to uděláme?

začněme s faktory, které mohou ovlivnit výstupní rychlost:

1. Rychlost Bat (1 mph rychlosti bat = 1.2 mph výstupní rychlosti)
2. Smash faktor (jak dobře jste náměstí míč nahoru?)
3. rychlost stoupání (v menší míře)

s nadhazovači házet hřiště, jako je tento…

Max Bain, ošklivá Změna rychlosti 87 km / h a odzbrojení soupeře. 🚁 @mbain_38 pic.twitter.com/T7uQBmmGif

– Rob Friedman (@PitchingNinja) červen 12, 2021

…nemůžeme se spoléhat na kvalitu kontaktu, což zanechává hitterům jeden hlavní bod pákového efektu-rychlost pálky.

rychlostní trénink Bat vyžaduje, aby sportovec správně vyvinul funkční sílu a sekvenci, což nakonec generuje vyšší rychlosti bat. Kéž by existoval způsob výcviku, který by mohl dělat obojí …

vstoupit, Axe bat speed trenéři.

trénink přetížení/underload je základem u Driveline. Vzhledem k přidané hmotnosti, přetížení netopýři rozvíjet funkční sílu a trénovat tělo efektivněji pohybovat. Netopýři pod zatížením umožňují sportovci pohybovat se rychlostí rychleji, než je jejich obvyklé limity.

Jason Ochart to řekl nejlépe ve svém blogu: „rychlejší pohyb pomáhá trénovat sportovce, aby se pohyboval rychleji.“

pokud jde o zvýšení rychlosti bat, existují tři kritické komponenty pro jakýkoli efektivní program rychlosti bat:

1. záměr
2. zpětná vazba
3. sledování cílů

záměr

záměr je král při tréninku rychlosti netopýra. Tělo se bude organizovat na základě daného záměru.

při tréninku rychlosti pálky doporučujeme našim hitterům pohybovat pálkou co nejrychleji.

při tréninku rychlosti netopýrů se méně zabýváme kvalitou kontaktu a více se zabýváme čísly rychlosti netopýrů. Bez řádného úmyslného zaměření, na ničem jiném nezáleží.

záměr řídí pohyby a zpětná vazba povede záměr.

zpětná vazba

zpětné vazby jsou životně důležité pro jakékoli tréninkové prostředí. Typ a načasování zpětné vazby bude určovat, jak rychle sportovec provede úpravy.

na Driveline používáme senzory výbuchu, abychom našim hitterům poskytli okamžitou a objektivní zpětnou vazbu rychlosti netopýrů. Tato těsná a objektivní smyčka zpětné vazby umožňuje rychlejší přizpůsobení tréninku.

sledování cílů

existuje mnoho různých způsobů, jak upravit trénink rychlosti bat tak, aby vyhovoval cílům sportovce. Sledování pokroku směrem k těmto cílům nám umožňuje vyhodnotit účinnost programu.

podobně jako mohyla velos a pulldowns s 3-7 oz míčky během fáze rychlosti džbánu, sledování rychlosti netopýra sportovce s každou váženou pálkou nám může poskytnout přehled o tom, jak se sportovec přizpůsobuje tréninkovému prostředí a podnětu.

pokud dokážeme zvýšit rychlost netopýra s každým trenérem rychlosti, pravděpodobně se také zvýší rychlost netopýra ve hře.

ukázkový PROGRAM

nahoře můžete vidět, jak vypadá základní program bat speed. Je to zjednodušené níže:

• hlaveň zatížení-1×8 houpačky
• rukojeť zatížení-1×8 houpačky
• pod zatížením-1×8 houpačky
• Game Bat-1×8 houpačky

hitter houpačky všechny tři vážené netopýry a jejich herní pálku při maximálním úsilí. Záměrem je vytvořit co nejvyšší počet rychlostí netopýrů.

sportovec provádí tento program 3-4krát týdně a zaměřuje se na další dovednosti, jako je smash factor, swing decisions nebo swing mechanics během ostatních dnů v týdnu.

TRAQ

shromažďování, organizování a analýza dat může být únavné a časově náročné.

TRAQ vezme vše, co potřebujete pro trénink rychlosti netopýra, a uloží jej na jednom snadno přístupném místě. S bezplatným profilem TRAQ můžete zaznamenávat rychlosti netopýrů a sledovat svůj pokrok po celou dobu svého programu.

online bít

když sportovec zvažuje přidání tréninku rychlosti netopýrů, musí vyhodnotit různé faktory, jako je roční období, jejich cíle a současné vzorce pohybu.

pokud pálkař provádí rychlostní trénink bez ohledu na tyto další faktory, může to poškodit jejich herní výkon. Bylo řečeno, pokud hledáte nějaké podrobnější a strukturované pokyny, náš online hitový Program by se skvěle hodil.

tento program zahrnuje specializovaný trenér, měsíční výkyvy a individualizované programování, které vám pomohou dosáhnout vašich krátkodobých a dlouhodobých cílů.

závěrečné myšlenky

Bat rychlost sama o sobě neznamená, že někdo velký hitter. Významnou roli hrají i další faktory, jako je smash factor a swing decisions.

to znamená, že předpokládejme, že hitter dělá konzistentní kontakt a houpačky na správných hřištích, ale zasáhne míč o 10 mph pomaleji než průměrný hráč v jejich věku. Dovednosti Bat-to-ball a výběr hřiště se stanou irelevantní, jak se hráč pohybuje nahoru v úrovni.

Rychlost Bat je mimořádně podhodnocená v tréninku úderů. Bít je těžké, ale zvýšení rychlosti netopýra to trochu usnadňuje. Rychlejší bat rychlosti umožňují sportovcům mishit koule při vyšších rychlostech výstupu, což vede k lepším výsledkům.

extra 1-2 mph rychlosti netopýra může jít dlouhou cestu po celou sezónu.

kontaktujte nás

máte zájem o školení u nás? K dispozici jsou jak možnosti v tělocvičně,tak vzdálené!

• sportovec dotazník: vyplňte tento odkaz
• E-Mail:
• telefon: 425-523-4030

udělejte nejlepší rozhodnutí pro svou kariéru.

napsal JP Fasone – bít stážista