Come essere il miglior ascoltatore maledetto che puoi essere
” Puoi semplicemente ascoltarmi?”È stata una domanda popolare tra i coniugi nel corso del tempo. Una voce del tutto non verificata ha che si trattava di un geroglifico. In entrambi i casi, sai che l’ascolto è una qualità essenziale in un buon coniuge. Le probabilità sono, sei già abbastanza bravo a farlo. Conosci le basi spesso dette: non interrompere. Non offrire consigli non richiesti. Non cercare di sistemare le cose. Ma ci sono modi per migliorare e il vostro partner merita di più perché, bene, lo fanno. Sì, migliorare le tue capacità di ascolto richiede tempo ed energia, ma ne vale la pena. Inoltre, affinando l’abilità vi aiuterà a ottenere una migliore comprensione del vostro coniuge-e, si sa, evitare argomenti che vengono come risultato di non ascoltare. E non è questo l’obiettivo? Ecco cinque suggerimenti che ti aiuteranno a diventare un grande ascoltatore.
Non devi essere sempre grande.
È possibile interrompere. Puoi ascoltare a metà. Non puoi ascoltare, dice Michael Nichols, professore di psicologia presso il College of William & Mary e autore di The Lost Art of Listening. Non tutte le conversazioni sono il Super Bowl. Non sono nemmeno giochi di rivalità di divisione.
Ma sei abbastanza intelligente da capire quando e ‘ importante. Il vostro partner potrebbe rendere più facile dicendo, “C” è qualcosa che è stato sulla mia mente “o ancora più facile con,” Ho bisogno di parlare.”Allora sai che è tempo di gioco, ma anche ancora
Va bene chiedere un momento.
Anche se il tuo coniuge ha bisogno di parlare, sai quando sei È nei tuoi diritti dire: “Voglio essere completamente lì per te, ma possiamo farlo in 20 minuti?”Hai fatto tutte le cose buone — affermato, convalidato, mostrato considerazione, dice Debra Roberts, un assistente sociale autorizzato e autore del protocollo di relazione: come parlare, diffondere e costruire relazioni più sane. Ed è a tuo vantaggio. Devi essere completamente investito nell’ascolto e, se non puoi esserlo, sarà ovvio, il che richiederà una conversazione diversa sulla tua incapacità di essere presente.
molto probabilmente, la risposta a un ritardo sì, e se lo è, il vostro compito è quello di seguire e tornate in 20 minuti, come avete detto, o si sentono come un blow-off, dice Nancy Levin McGrath, un terapeuta coppie a Brookline, Massachusetts. Se la risposta è no, allora saprete che deve essere importante e l’ascolto inizierà proprio ora.
Ma anche allora, è possibile impostare le aspettative. Chiedi in cima se il vostro coniuge ha bisogno di dare consigli o semplicemente ascoltare. Essa mostra dà il vostro controllo partner e si blocca nello spazio di testa destra. Anche se non chiedi all’inizio, puoi farlo durante. In una pausa – e solo in una pausa-se non siete sicuri di ciò che il vostro partner vuole, basta chiedere, ” Che cosa vi aiuterà di più in questo momento?”Stai ribadendo il tuo sostegno e che l’agenda del tuo coniuge è tutto ciò che conta, dice Roberts.
Ottenere difensiva non è hepful
Quando una persona si sente a suo agio a parlare, quella persona inizia ad aprirsi, e l’argomento potrebbe essere tu. L’informazione potrebbe non essere positiva. Prendilo. Se le tue spalle iniziano a stringere e il tuo viso diventa rosso, resisti all’impulso di difendere. Invece, chiedi: “Puoi spiegarlo un po’ di più?”Non vuoi saltar fuori prematuramente, perché, secondo Levin McGrath, non hai abbastanza informazioni per decidere se sei criticato.”
Per lo meno, fare una domanda rallenta il ritmo in modo da poter adattarsi a ciò che viene detto, dice Robert. Ma se tutto questo non funziona e stai diventando su di giri, dillo e chiedi di fare una pausa di 10 minuti. Si potrebbe anche dal momento che hai già smesso di ascoltare. Ma ancora una volta, che pausa meglio essere 10 minuti. E dovresti riprendere la conversazione.
Non è necessario trovare le parole migliori.
Perché non ce ne sono. Ricorda, anche se, l ” ascolto è di circa il vostro partner, non di mostrare come incredibilmente penetranti sei, Nichols dice. Ma ci sono cose buone da dire – il silenzio viene fuori come disinteresse – e di solito sono tutte tre parole al massimo con un punto esclamativo alla fine, come “Che schifo”, “Oh man”, “Che cazzo.”Il tuo primo lavoro è quello di offrire un supporto completo, non offrendo la prospettiva di nessun altro da considerare, dice Levin McGrath. Riecheggiare i sentimenti fa sentire il tuo partner come se fossi proprio lì in quel momento, che è esattamente l’obiettivo.
Capire che l’ascolto richiede sforzo
Quanto segue non rende necessariamente le cose più facili, ma è bene tenere a mente. Ascoltare è un po ‘ come fare i genitori. Ci vuole sforzo. Non offre molto credito. Non si tratta di te. “Ecco perché la maggior parte di noi non è molto brava”, dice Nichols. Ma vale la pena farlo. Per pura praticità, il tuo coniuge ha un problema. Sta per essere lì a prescindere, e sarà cuocere a fuoco lento e uscire in un momento più tardi, meno conveniente con risentimento senza attenzione.
Ma ecco la cosa più grande. Ad un certo punto avrai qualcosa che ti infastidisce e dovrai parlare. È molto più facile per qualcuno investire il tempo ed essere sinceramente interessato a ciò che hai da dire quando hai già fatto lo stesso. È davvero piuttosto semplice. “Per le persone a cui tieni, vuoi darlo a loro”, dice Nichols.