Come costruire una Shena Push Up Board in 8 minuti!
MA LE FLESSIONI SONO DIFFICILI PER I MIEI POLSI
Se di solito hai i polsi doloranti quando fai flessioni, lo shena potrebbe essere una buona cosa da sperimentare, in quanto rimuove parte dello stress sui polsi. Con le dita avvolte attorno alla tavola invece di allungarsi. la maggior parte delle persone gestisce bene!
Le flessioni Shena vengono eseguite a un tempo lento e costante, consentendo un allungamento dinamico nella posizione superiore.Tempo lento, significa anche che sono fatti per alte ripetizioni.
Nel nostro video corso Meels 101, abbiamo impostato un test di riferimento per push up e 4 altalene di conteggio. Guarda qua!
DI COSA HAI BISOGNO
Avrai bisogno di una tavola di legno di circa 120 cm, larga circa 6 cm e spessa 2 cm, o il più vicino possibile nel tuo negozio hardwarde.
Con i gomiti lungo i fianchi, alza le mani, creando una W. Le tue mani saranno appena fuori dalle spalle. Questa è la lunghezza della vostra tavola per VOI!
Gli strumenti necessari sono:
• una sega a mano
• un cacciavite (OK, Ron barare, sta usando un cordless)
* 8 * 70mm viti con una testa conica
• un po ‘ di carta vetrata
Se il vostro push up consiglio scivola intorno, utilizzare alcune pastiglie gamba della sedia. Voilà!