Tecniche di sollevamento sicuro per gli operatori sanitari

Tecniche di sollevamento sicuro per gli operatori sanitari

Quanto peso pensi di poter sollevare? Forse 50 o 60 sterline alla volta? L’Istituto nazionale per la sicurezza e i rischi sul lavoro afferma che una persona non dovrebbe sollevare più di 35 chili quando si sposta un’altra persona da sola.

Potresti sapere che non sei in grado di sollevare fisicamente la persona amata e preoccuparti di cosa farai quando avranno bisogno del tuo aiuto. È importante sapere come spostare un’altra persona senza farti del male.

Quando ti assumi la responsabilità di badare a una persona cara, puoi affrontare molte sfide uniche. Ci possono essere situazioni che non hai mai considerato prima di abbracciare questo ruolo.

Mentre ti prendi cura di una persona cara anziana o disabile, probabilmente dovrai aiutare a sollevarla e trasferirla. Questo può significare aiutarli in bagno, fuori dal letto, in macchina, o su da una sedia. Se sei una donna minuta o di media grandezza prendersi cura di un marito o un padre molto più grande, questi compiti possono creare una sfida ancora più grande.

È fondamentale capire:

• Come si può farti del male
• Strategie per il successo di sollevamento di una persona cara
• tecniche di sollevamento Sicure per evitare lesioni ai vostri cari e voi stessi
• Esercizi si possono fare per migliorare la vostra forza e la capacità di sollevamento

Come Si Può farti del Male Sollevamento e il Trasferimento di una persona cara

Le lesioni sono più probabile che accada quando si esegue lo stesso movimento più e più volte. Uno dei motivi per cui gli infermieri si feriscono è mentre si spostano i pazienti.

Secondo il Bureau of Labor Statistics, nel 2014, il tasso di incidenti per sforzi eccessivi e reazioni corporee era cinque volte superiore per gli infermieri rispetto alla maggior parte delle altre industrie. Infermieri che sono professionalmente addestrati sono ancora comunemente feriti.

Su ogni 10.000 operatori sanitari domestici, 20,5 saranno feriti mentre aiutano a sollevare un paziente. Distorsioni, tensioni e lesioni ai muscoli e alle ossa sono i motivi più comuni per cui i caregiver domestici richiedono tempo libero dal lavoro. Queste lesioni di solito si verificano quando si solleva o si sposta un’altra persona.

Come badante familiare, sei ad alto rischio di lesioni. Si può assistere il vostro amato decine di volte in un giorno, tutti i giorni dell’anno.

I caregiver più spesso feriscono i loro:

• Indietro
• Collo
• Spalle

Queste lesioni si verificano comunemente quando:

• Aiutare una persona cara che era sdraiata in posizione seduta
• Aiutare una persona cara dal letto
• Chinarsi su una persona cara per un lungo periodo di tempo

Ogni volta che aiuti la persona amata, tieni a mente questi suggerimenti per mantenere il tuo corpo al sicuro.

7 Strategie per sollevare con successo una persona cara che invecchia

Il Caregiver Action Network afferma che la chiave per essere in grado di assistere in modo sicuro la persona amata a casa è quello di mantenere la propria salute e imparare la corretta meccanica del corpo.

Concentrarsi su quanto segue in modo da essere in grado di prendersi cura in modo sicuro per la persona amata:

1. Esercizio. Esercizio aiuta a sviluppare la forza e la flessibilità dei muscoli, che vi aiuterà nelle vostre tecniche di sollevamento.
2. Postura. Pratica una buona postura quando si è in piedi, seduti e sdraiati. Scegli scarpe comode che ti aiuteranno a mantenere una postura corretta. Concentrati sul mantenere la testa eretta e le spalle indietro. Utilizzare il supporto quando si è seduti per lunghi periodi di tempo, se necessario.
3. Lavoro di squadra. Quando aiuti a sollevare e trasferire la persona amata, assicurati di comunicare con loro su ciò che accadrà, anche se non sembrano pienamente consapevoli. Essi dovrebbero mettere in quanto sforzo possibile. Stai assistendo la tua amata mossa, non farlo per loro. Essere consapevoli di qualsiasi dolore o lesioni che hanno, in modo da poter stare attenti a evitare di aggravare quelle aree.
4. Configurazione. Idealmente, il tuo spazio vitale dovrebbe essere favorevole al trasferimento della persona amata. La stanza dovrebbe essere priva di disordine e pericoli per evitare di inciampare. Qualsiasi attrezzatura necessaria per assistervi nel sollevamento dovrebbe essere vicina e pronta per l’uso.
5. Strumenti. L’equazione di sollevamento NIOSH rivista dice che il limite massimo di peso per una persona di sollevare in modo sicuro è di 35 sterline. L’assicurazione può coprire strumenti che possono rendere il processo più sicuro, come pannelli di trasferimento, letti di sollevamento e ascensori a fionda.
6. Motivazione. Se la persona amata non è motivata a muoversi, trova il modo di incoraggiarli. Suggerisci che è il momento per i waffle, o che il loro programma televisivo preferito è acceso. Chiedi loro il loro aiuto con qualcosa. Farli sentire voluto, necessario, amato, ed eccitato per la vita.
7. Tecnologia. Cerca di affittare o acquistare oggetti che possono farti risparmiare il lavoro pesante. Discutere con i vostri cari se si potrebbe beneficiare di utilizzare:
8. Powered sedie ascensore che aiutano a salire dalla posizione seduta a quella in piedi

• Un letto di ospedale che può essere sollevata alla testa
• di Un motore, mobili di andare in bagno e la doccia sedia per ridurre il numero dei trasferimenti
• maniglioni e cresciuto sedili wc, per consentire il vostro amato uno spostare più facilmente
• riduzione dell’Attrito fogli che lo rendono più facile da far scorrere il vostro amato in luogo
• Rulli di diapositive o di schede per passare sotto a una persona per rendere più scorrevoli più facile

non assumere più di quanto si può gestire ed essere sempre preparati con l’attrezzatura e gli strumenti adeguati.

Come trasferire correttamente una persona cara senza farti del male

L’uso di strumenti può aiutare a ridurre l’impatto sul tuo corpo, ma ti verrà comunque richiesto di usare il tuo potere per spostare una persona cara. Come si utilizza il corpo ridurrà drasticamente la possibilità di lesioni.

Segui questi suggerimenti per spostare correttamente una persona cara:

• Sollevare sempre usando le gambe, non la schiena. I muscoli delle gambe sono più forti e più grandi dei muscoli della schiena. Il femore (l’osso tra il bacino e le ginocchia) è l’osso più forte del tuo corpo.
• Piegati alle ginocchia e ai fianchi, come se stessi eseguendo uno squat. Ciò impedirà lo sforzo e possibili lesioni alla schiena. Pensate a quando avete visto un body builder sollevamento centinaia di chili. Cadono in uno squat profondo con la schiena dritta, quindi usano i muscoli delle gambe per stare dritti.
• Tenere i piedi separati, con un piede leggermente davanti all’altro per l’equilibrio. Un infortunio può accadere quando la persona amata inizia a cadere mentre li stai aiutando. Mantenere i piedi sfalsati ti dà un migliore equilibrio e ti aiuterà a recuperare senza affaticare la schiena.
• Tieni gli addominali stretti, i polsi dritti e il mento nascosto. Il tuo corpo è progettato per gestire il peso di sollevamento, ma devi lavorare con il design del tuo corpo. Quando i muscoli addominali sono impegnati, protegge i muscoli della schiena più deboli. I polsi diritti sono meglio in grado di gestire la tensione rispetto a un polso caduto o flesso.
• Conta fino a tre per iniziare il sollevamento. Questo aiuta a costruire slancio e preparare la persona amata per la mossa. Ricordate che si sta lavorando entrambi insieme. Trova un ritmo che funzioni per entrambi e muoviti con esso. Simile a una danza, quando entrambi si muovono nella stessa direzione allo stesso tempo, nessuno si fa male.
• Rimani il più vicino possibile a loro mentre sollevi. Tieni i piedi nella direzione in cui vuoi andare e abbassali lentamente piegando le ginocchia, non la schiena. Quando si tiene un peso vicino al tuo corpo richiede meno sforzo per muoversi. Se stai tenendo le braccia per tirare, ti affidi ai muscoli più piccoli delle braccia per sopportare il peso.
• Sollevare sempre la persona per i fianchi. Mai tirare o afferrare sotto le braccia come questo può causare dolore estremo. I muscoli delle braccia non gestiscono bene la forza. Considera l’uso di una cintura di trasferimento se non sei in grado di tenere la persona amata per i fianchi.
• Non torcere mai il corpo o il tronco mentre si tiene la persona amata. È possibile gestire solo 1/3 del peso quando si sta torcendo, al contrario di rimanere dritto. Una volta che la persona amata è saldamente in piedi, usa i piedi e tutto il tuo corpo per girare nella direzione che devi andare.
• Non correre. Nessuno ha fretta e gli anziani che stanno vivendo un declino cognitivo hanno tempi di reazione più lenti, quindi correre può confonderli. Dare loro il tempo di adattarsi.

Tieni presente che dovresti incoraggiarli a fare il maggior sforzo possibile, ma sei lì per contrastare le loro debolezze. Se sai che il loro lato sinistro non è forte come la loro destra, diventa quella dose extra di supporto alla loro sinistra. Se li stai aiutando a passare a una sedia a rotelle, assicurati che la sedia sia vicina con le ruote bloccate.

Esercizi per migliorare la forza e le capacità di sollevamento

Uno dei modi più rapidi per iniziare ad aumentare la tua forza è camminare. Camminare regolarmente aumenta la forza inla gamba e i muscoli della schiena, nonché aumenta il flusso di sangue a tutti i muscoli. Oltre a camminare più spesso, dare a questi esercizi di base un tentativo di condizionare e sviluppare la forza complessiva del corpo per una capacità di sollevamento ottimale.

Squat:

• 8-10 reps.
• Puoi aggiungere peso usando piccoli manubri mentre ti senti a tuo agio.
• Inizia basso e aumenta mentre ti alleni.

Push-up a parete:

• 12 – 18 reps
• Stare un po ‘ più lontano di lunghezza del braccio di fronte a un muro trasparente.
• Posiziona i palmi delle mani contro il muro all’altezza delle spalle.
• Piega i gomiti mentre abbassi la parte superiore del corpo verso il muro.
• Pausa quindi spingiti di nuovo verso l’alto.

Stacchi:

• 10-15 stacchi, usando un piccolo bilanciere o manubri.
• Inizia basso e aumenta gradualmente il peso man mano che ti senti più sicuro.

Step-up:

• 10 ripetizioni su ogni gamba.
• Stare accanto a un passo sicuro.
• Posiziona il piede sinistro sul gradino e raddrizza la gamba fino a quando il piede destro raggiunge il gradino.
• Metti in pausa e poi abbassa lentamente il piede destro sul pavimento.

Inversioni:

• 10 ripetizioni su ogni gamba.
• Inizia con manubri di peso ridotto, possibilmente 5-10 libbre, e aumenta man mano che costruisci la forza.

Dai un’occhiata a questo opuscolo sulle tecniche di sollevamento sicuro per gli operatori sanitari per ulteriori informazioni sul limite massimo di peso per il sollevamento in modo sicuro.

Se siete preoccupati di essere in grado di gestire la cura della persona amata a casa, si prega di contattare il nostro team di esperti presso Eldercare Services. I nostri manager di assistenza professionale sono a disposizione per discutere a lungo la tua situazione e possono fornire una valutazione gratuita per vedere come possiamo aiutarti.

Risorse

American Academy of Orthopaedic Surgeons: Lifting Techniques for Home Caregivers

American Academy of Orthopaedic Surgeons: Seniors and Exercise-Starting an Exercise Program

Centers for Disease Control and Prevention: Growing Stronger-Allenamento della forza per gli anziani

Centers for Disease Control and Prevention: Preventing Back Injuries in Health Care Settings

Centers for Disease Control and Prevention: Ceppi, distorsioni e dolori in Home Healthcare