veilige Lifting technieken voor verzorgers

veilige Lifting technieken voor verzorgers

hoeveel gewicht denk je dat je kunt tillen? Misschien 50 of 60 pond per keer? Het National Institute on Occupational Safety and Hazards stelt dat een persoon niet meer dan 35 pond mag tillen wanneer hij een andere persoon alleen verplaatst.

mogelijk weet u dat u niet in staat bent uw geliefde fysiek op te tillen en zich zorgen te maken over wat u zult doen wanneer zij uw hulp nodig hebben. Het is belangrijk om te weten hoe je een ander kunt bewegen zonder jezelf pijn te doen.

wanneer u de verantwoordelijkheid op zich neemt voor het verzorgen van een geliefde, kunt u vele unieke uitdagingen aangaan. Er kunnen situaties zijn die je nooit hebt overwogen voordat je deze rol omarmde.

terwijl u voor een oudere of gehandicapte geliefde zorgt, zult u waarschijnlijk hulp nodig hebben bij het tillen en overbrengen van deze dierbare. Dit kan betekenen dat ze naar het toilet, uit bed, in de auto, of omhoog van een stoel. Als je een kleine of gemiddelde vrouw bent die zorgt voor een veel grotere echtgenoot of vader, kunnen deze taken een nog grotere uitdaging creëren.

het is van cruciaal belang om:

• Hoe kan je jezelf pijn
• Strategieën voor succesvol tillen van een dierbare
• Veilige tiltechnieken om schade te voorkomen, door uw geliefde en jezelf
• Oefeningen die je kunt doen om het verbeteren van uw kracht en hijs-vermogen

Hoe Kan Je Jezelf Pijn Opheffen en het Overbrengen van een dierbare

Blessures zijn het meest waarschijnlijk gebeuren als je dezelfde beweging over en voorbij. Een van de redenen dat verpleegkundigen gewond raken is tijdens het verplaatsen van patiënten.

volgens het Bureau of Labor Statistics was het incidentcijfer voor overbelasting en lichamelijke reactie in 2014 vijf keer hoger voor verpleegkundigen dan in de meeste andere bedrijfstakken. Verpleegkundigen die professioneel zijn opgeleid zijn nog steeds vaak gewond.

van elke 10.000 thuiswerkers in de gezondheidszorg zal 20,5 gewond raken tijdens het helpen tillen van een patiënt. Verstuikingen, spanningen en letsel aan spieren en botten zijn de meest voorkomende redenen dat thuiszorgverleners tijd nodig hebben om te werken. Deze verwondingen treden meestal op bij het tillen of verplaatsen van een andere persoon.

als familieverzorger heeft u een hoog risico op letsel. U kunt helpen uw geliefde tientallen keren in een dag, elke dag van het jaar.

verzorgers kwetsen het vaakst hun:

• rug
• nek
• schouders

:

• een geliefde helpen die in een zittende positie lag
• een geliefde uit bed helpen
• voor een langere periode bukken over een geliefde

elke keer dat u uw geliefde helpt, moet u deze tips in gedachten houden om uw lichaam veilig te houden.

7 strategieën voor het succesvol opheffen van een ouder wordende geliefde

de verzorger actie netwerk stelt dat de sleutel tot de mogelijkheid om veilig te helpen uw geliefde thuis is om uw eigen gezondheid te behouden en te leren de juiste lichaam mechanica.

Focus op het volgende, zodat u veilig voor uw geliefde kunt zorgen:

1. oefening. Oefening helpt bij het ontwikkelen van de kracht en flexibiliteit van uw spieren, die u zal helpen bij uw lifting technieken.
2. houding. Oefen goede houding bij het staan, zitten en liggen. Kies comfortabele schoenen die u zullen helpen om de juiste houding te behouden. Focus op het houden van je hoofd rechtop en je schouders naar achteren. Gebruik indien nodig ondersteuning wanneer u langdurig zit.
3. Teamwork. Wanneer je je geliefde helpt op te tillen en over te dragen, moet je met hen communiceren over wat er gaat gebeuren, zelfs als ze zich niet volledig bewust lijken te zijn. Ze moeten zoveel mogelijk moeite doen. Je helpt je geliefde te bewegen, niet voor hen. Wees je bewust van eventuele pijn of verwondingen die ze hebben, dus je kunt voorzichtig zijn om te voorkomen dat verzwarende die gebieden.
4. Instellingen Idealiter moet uw leefruimte bevorderlijk zijn voor het overbrengen van uw geliefde. De kamer moet vrij zijn van rommel en gevaren om struikelen te voorkomen. Alle benodigde apparatuur om u te helpen bij het tillen moet in de buurt zijn en klaar voor gebruik.
5. gereedschappen. De herziene NIOSH lifting equation zegt dat de maximale gewichtslimiet voor één persoon om veilig te tillen 35 pond is. Verzekering kan betrekking hebben op tools die het proces veiliger kunnen maken, zoals overdracht boards, lift bedden, en sling liften.
6. motivatie. Als je geliefde niet gemotiveerd is om te bewegen, vind dan manieren om ze aan te moedigen. Stel dat het tijd is voor wafels, of dat hun favoriete tv-show is op. Vraag ze om hulp met iets. Laat ze zich gewild, nodig, geliefd en opgewonden voelen voor het leven.
7. technologie. Kijk in het huren of kopen van items die u het zware tillen kunnen besparen. Bespreek met uw dierbaren als u zou kunnen profiteren van het gebruik:
8. Aangedreven lift stoelen die helpen opstaan uit zit te staan

• Een ziekenhuis bed dat kan worden verhoogd tot aan het hoofd
• Een verrijdbaar, roerende toileting en douchen stoel aan het verminderen van het aantal overdrachten
• handgrepen en een verhoogd toilet zitplaatsen om je geliefde te verplaatsen gemakkelijker
• Wrijving verminderen slip sheets die het makkelijker maken om schuif met uw geliefde in plaats
• Rollen of schuiven platen die gaan onder een persoon om het glijden gemakkelijker

neem niet meer dan je aankan en altijd bereid zijn met de juiste apparatuur en gereedschappen.

hoe een geliefde op de juiste manier over te dragen zonder uzelf pijn te doen

het gebruik van gereedschap kan helpen de impact op je lichaam te verminderen, maar je zult nog steeds nodig zijn om je eigen kracht te gebruiken om een geliefde te bewegen. Hoe u uw lichaam gebruikt zal uw kans op letsel drastisch verminderen.

volg deze tips om een geliefde goed te verplaatsen:

• til altijd op met je benen, niet met je rug. De spieren in je benen zijn sterker en groter dan je rugspieren. Het dijbeen (het bot tussen je bekken en knieën) is het sterkste Bot in je lichaam.
• buig op uw knieën en heupen, alsof u een squat uitvoert. Dit voorkomt spanning en mogelijk letsel aan uw rug. Denk aan wanneer u daadwerkelijk gezien een bodybuilder tillen honderden ponden. Ze vallen neer in een diepe kraakpand met de rug recht, dan gebruiken hun beenspieren om rechtop te staan.
• houd uw voeten uit elkaar, met de ene voet iets voor de andere voor evenwicht. Een blessure kan gebeuren wanneer uw geliefde begint te vallen als je hen helpt omhoog. Het houden van uw voeten wankelde geeft u een betere balans en zal u helpen herstellen zonder overbelasting van uw rug.
• houd uw buik strak, uw polsen recht en uw kin ingestopt. Je lichaam is ontworpen om gewicht te tillen, maar je moet werken met het ontwerp van je lichaam. Wanneer uw buikspieren bezig zijn, beschermt het uw zwakkere rugspieren. Rechte polsen zijn beter in staat om belasting aan te kunnen dan een gevallen of gebogen pols.
• tel tot drie om de lift te starten. Dit helpt momentum op te bouwen en je geliefde voor te bereiden op de verhuizing. Vergeet niet dat jullie beiden samenwerken. Zoek een ritme dat Voor jullie beiden werkt en beweeg mee. Net als bij een dans, wanneer je beide bewegen in dezelfde richting op hetzelfde moment, niemand gewond raakt.
• blijf zo dicht mogelijk bij hen terwijl u optilt. Houd je voeten in de richting die je wilt gaan en laat ze langzaam zakken door je knieën te buigen, niet je rug. Wanneer je een gewicht dicht bij je lichaam houdt, kost het minder inspanning om te bewegen. Als u uw armen uit te trekken bent u vertrouwen op de kleinere spieren van je armen om het gewicht te dragen.
• til de persoon altijd bij zijn heupen op. Trek of grijp nooit onder hun armen omdat dit extreme pijn kan veroorzaken. De spieren in de armen kunnen de kracht niet goed aan. Overweeg het gebruik van een transfergordel als u niet in staat bent om uw geliefde bij hun heupen vast te houden.
• draai nooit uw lichaam of romp terwijl u uw geliefde vasthoudt. Je kunt slechts 1/3 van het gewicht aan als je draait, in tegenstelling tot recht te blijven. Zodra uw geliefde veilig rechtop staat, gebruik je voeten en je hele lichaam om te draaien in de richting die u moet gaan.
• haast u niet. Niemand heeft haast, en senioren die cognitieve achteruitgang ervaren hebben langzamere reactietijden, dus haasten kan hen verwarren. Geef ze tijd om zich aan te passen.

Houd er rekening mee dat u hen moet aanmoedigen om zoveel mogelijk inspanningen te leveren, maar u bent er om hun zwakke punten te verhelpen. Als je weet dat hun linkerkant niet zo sterk is als hun rechterkant, word dan die extra dosis steun aan hun linkerzijde. Als u hen helpt om over te stappen naar een rolstoel, zorg ervoor dat de stoel in de buurt is met de wielen vergrendeld.

oefeningen voor verbeterde kracht-en Hefmogelijkheden

een van de snelste manieren om uw kracht te verhogen is door te lopen. Regelmatig lopen verhoogt de kracht in uw been – en rugspieren en verhoogt de bloedtoevoer naar alle spieren. Naast het lopen vaker, geef deze basisoefeningen een poging om conditie en ontwikkeling van uw algehele lichaam kracht voor een optimale lifting vermogen.

Squats:

• 8-10 vertegenwoordigers
• u kunt gewicht toevoegen met behulp van kleine halters als u zich op uw gemak voelt.
• start laag en verhoog terwijl u oefent.

push-ups voor de muur:

• 12 – 18 reps
• staan iets verder dan armlengte naar een heldere wand.
• Plaats uw handpalmen tegen de muur op schouderhoogte.
• buig uw ellebogen terwijl u uw bovenlichaam naar beneden buigt naar de wand.
• Pauzeer en duw jezelf weer recht omhoog.

Deadlifts:

• 10-15 deadlifts, met behulp van een kleine halter of halters.
• begin laag en verhoog geleidelijk het gewicht naarmate u meer vertrouwen hebt.

Step-ups:

• 10 herhalingen op elk been.
• naast een veilige stap staan.
• Plaats uw linkervoet op de trede en strek uw been totdat uw rechtervoet de trede bereikt.
• Pauzeer en laat uw rechtervoet langzaam naar beneden zakken.

omgekeerde lunges:

• 10 herhalingen op elk been.
• begin met halters met een laag gewicht, mogelijk 5-10 pond, en verhoog naarmate je kracht opbouwt.

bekijk deze brochure over veilige lifttechnieken voor zorgverleners voor meer informatie over de maximale gewichtslimiet voor veilig tillen.

als u bezorgd bent dat u de zorg van uw geliefde thuis kunt beheren, neem dan contact op met ons team van experts van Eldercare Services. Onze professionele zorgmanagers zijn beschikbaar om uw situatie uitgebreid te bespreken en kunnen een gratis beoordeling geven om te zien hoe we u kunnen helpen.

middelen

American Academy of Orthopedic Surgeons: Lifting Techniques for Home Caregivers

American Academy of Orthopedic Surgeons: Seniors and Exercise – Starting an Exercise Program

Centers for Disease Control and Prevention: Growing Stronger-krachttraining voor oudere volwassenen

Centers for Disease Control and Prevention: Preventing Back in Health Care Settings

Centers for Disease Control and Prevention: Strains, verstuikingen and Pains in Home Healthcare