säkra lyfttekniker för vårdgivare

säkra lyfttekniker för vårdgivare

hur mycket vikt tror du att du kan lyfta? Kanske 50 eller 60 pund åt gången? National Institute on Occupational Safety and Hazards säger att en person inte ska lyfta mer än 35 pund när han flyttar en annan person på egen hand.

du kanske vet att du inte kan fysiskt lyfta din älskade och oroa dig för vad du ska göra när de behöver din hjälp. Det är viktigt att veta hur man flyttar en annan person utan att skada sig själv.

när du tar på dig ansvaret för vård av en älskad, kan du möta många unika utmaningar. Det kan finnas situationer som du aldrig har övervägt innan du omfamnar denna roll.

medan du tar hand om en äldre eller funktionshindrad älskad, kommer du sannolikt att behöva hjälpa till att lyfta och överföra dem. Detta kan innebära att hjälpa dem på toaletten, ur sängen, in i bilen eller upp från en stol. Om du är en liten eller medelstor kvinna som tar hand om en mycket större make eller far, dessa uppgifter kan skapa en ännu större utmaning.

det är viktigt att förstå:

• hur du kan skada dig själv
• strategier för att framgångsrikt lyfta en älskad
• säkra lyfttekniker för att förhindra skada på din älskade och dig själv
• övningar du kan göra för att förbättra din styrka och lyftförmåga

hur du kan skada dig själv att lyfta och överföra en älskad

skador är mest sannolikt att hända när du gör samma rörelse om och om igen. En av anledningarna till att sjuksköterskor skadas är när de flyttar patienter.

enligt Bureau of Labor Statistics var incidenthastigheten för överansträngning och kroppsreaktion 2014 fem gånger högre för sjuksköterskor än majoriteten av andra branscher. Sjuksköterskor som är professionellt utbildade är fortfarande ofta skadade.

av varje 10 000 hemvårdspersonal kommer 20,5 att skadas medan de hjälper till att lyfta en patient. Sprains, stammar och skador på muskler och ben är de vanligaste orsakerna till att hemvårdare kräver ledig tid. Dessa skador uppstår vanligtvis när man lyfter eller flyttar en annan person.

som familjevårdare har du hög risk för skada. Du kan hjälpa din älskade dussintals gånger på en dag, varje dag på året.

vårdgivare skadar oftast deras:

• tillbaka
• hals
• axlar

dessa skador inträffar ofta när:

• hjälpa en älskad som låg i sittande ställning
• hjälpa en älskad upp från sängen
• böja ner över en älskad under en längre tid

varje gång du hjälper din älskade, kom ihåg dessa tips för att hålla din kropp säker.

7 strategier för att framgångsrikt lyfta en åldrande älskad

Caregiver Action Network säger att nyckeln till att säkert kunna hjälpa din älskade hemma är att behålla din egen hälsa och lära sig rätt kroppsmekanik.

fokusera på följande så att du säkert kan ta hand om din älskade:

1. övning. Träningshjälpmedel för att utveckla styrkan och flexibiliteten i dina muskler, vilket hjälper dig i dina lyfttekniker.
2. hållning. Öva god hållning när du står, sitter och ligger. Välj bekväma skor som hjälper dig att behålla rätt hållning. Fokusera på att hålla huvudet upprätt och axlarna tillbaka. Använd stöd när du sitter under långa perioder om det behövs.
3. lagarbete. När du hjälper till att lyfta och överföra din älskade, var noga med att kommunicera med dem om vad som händer, även om de inte verkar fullt medvetna. De bör anstränga sig så mycket de kan. Du hjälper din älskade att flytta, inte göra det för dem. Var medveten om smärta eller skador de har, så du kan vara noga med att undvika att förvärra dessa områden.
4. inställning. Helst bör ditt bostadsutrymme bidra till att överföra din älskade. Rummet ska vara fritt från röran och faror för att förhindra utlösning. All nödvändig utrustning för att hjälpa dig att lyfta bör vara i närheten och redo att användas.
5. verktyg. Den reviderade NIOSH lyft ekvationen säger att den maximala viktgränsen för en person att lyfta säkert är 35 pounds. Försäkring kan omfatta verktyg som kan göra processen säkrare, såsom överföring styrelser, lyft sängar och lyftsele hissar.
6. Motivation. Om din älskade inte är motiverad att flytta, hitta sätt att uppmuntra dem. Föreslå att det är dags för våfflor, eller att deras favorit-TV-show är på. Be dem om hjälp med något. Få dem att känna sig önskade, behövs, älskade och upphetsade för livet.
7. teknik. Titta på att hyra eller köpa föremål som kan spara dig tunga lyft. Diskutera med dina nära och kära om du kan dra nytta av att använda:
8. drivna lyftstolar som hjälper till att stiga från sittande till stående

• en sjukhussäng som kan höjas i huvudet
• en hjulförsedd, rörlig toalettstol och duschstol för att minska antalet överföringar
• gripstänger och upphöjda toalettsitsar så att din älskade kan röra sig lättare
• Friktionsreducerande glidark som gör det lättare att glida din älskade på plats
• rullar eller glidbrädor som går under en person för att göra glidningen lättare

ta inte på dig mer än du kan hantera och var alltid beredd med rätt utrustning och verktyg.

hur man korrekt överför en älskad utan att skada dig själv

användningen av verktyg kan bidra till att minska påverkan på din kropp, men du kommer fortfarande att behöva använda din egen kraft för att flytta en älskad. Hur du använder din kropp kommer att drastiskt minska risken för skador.

följ dessa tips för att korrekt flytta en älskad:

• lyft alltid med benen, inte ryggen. Musklerna i benen är starkare och större än dina ryggmuskler. Lårbenet (benet mellan bäckenet och knäna) är det starkaste benet i kroppen.
• böj vid knä och höfter, som om du utför en knäböj. Detta förhindrar belastning och eventuell skada på ryggen. Tänk på när du har sett en kroppsbyggare lyfta hundratals pounds. De faller ner i en djup knäböj med ryggen rak och använder sedan benmusklerna för att stå rakt upp.
• håll fötterna ifrån varandra, med en fot något framför den andra för balans. En skada kan hända när din älskade börjar falla när du hjälper dem. Att hålla fötterna förskjutna ger dig bättre balans och hjälper dig att återhämta dig utan att anstränga ryggen.
• Håll buken tätt, handlederna raka och hakan instoppad. Din kropp är utformad för att hantera lyftvikt, men du måste arbeta med kroppens design. När dina magmuskler är engagerade skyddar det dina svagare ryggmuskler. Raka handleder kan bättre hantera belastning än en tappad eller böjd handled.
• räkna till tre för att börja hissen. Detta hjälper till att bygga fart och förbereda din älskade för flytten. Kom ihåg att ni båda arbetar tillsammans. Hitta en rytm som fungerar för er båda och flytta med den. I likhet med en dans, när ni båda rör sig i samma riktning samtidigt, ingen skadas.
• Håll dig så nära dem som möjligt medan du lyfter. Håll fötterna i den riktning du vill gå och sakta sänka dem genom att böja knäna, inte ryggen. När du håller en vikt nära din kropp kräver det mindre ansträngning att röra sig. Om du håller armarna ut för att dra du litar på de mindre musklerna i armarna för att bära vikten.
• lyft alltid personen i höfterna. Dra aldrig eller ta tag i under armarna eftersom det kan orsaka extrem smärta. Musklerna i armarna hanterar inte kraften bra. Överväg att använda ett överföringsbälte om du inte kan hålla din älskade i höfterna.
• vrid aldrig din kropp eller bagage medan du håller din älskade. Du kan bara hantera 1/3 av vikten när du vrider, i motsats till att du förblir rak. När din älskade står säkert rakt, Använd dina fötter och hela kroppen för att vända i den riktning du behöver gå.
• rusa inte. Ingen har bråttom, och seniorer som upplever kognitiv nedgång har långsammare reaktionstider, så rusning kan förvirra dem. Ge dem tid att anpassa sig.

Tänk på att du bör uppmuntra dem att anstränga sig så mycket som möjligt, men du är där för att motverka deras svagheter. Om du vet att deras vänstra sida inte är lika stark som deras högra, bli den extra dosen av stöd till vänster. Om du hjälper dem att övergå till rullstol, se till att stolen ligger i närheten med hjulen låsta.

övningar för förbättrad styrka och lyftförmåga

ett av de snabbaste sätten att börja öka din styrka är genom att gå. Regelbunden gång ökar styrkan idin ben-och ryggmuskler samt ökar blodflödet till alla muskler. Förutom att gå oftare, ge dessa grundläggande övningar ett försök att konditionera och utveckla din övergripande kroppsstyrka för optimal lyftförmåga.

knäböj:

• 8-10 reps.
• du kan lägga till vikt med små hantlar som du känner dig bekväm.
• börja lågt och öka när du tränar.

vägg push-ups:

• 12 – 18 reps
• stå lite längre än armlängden mot en klar vägg.
• placera handflatorna mot väggen i axelhöjd.
• böj armbågarna när du sänker överkroppen mot väggen.
• paus tryck sedan rakt upp igen.

marklyft:

• 10-15 deadlifts, med en liten skivstång eller hantlar.
• börja lågt och öka gradvis vikten när du känner dig mer självsäker.

Step-ups:

• 10 reps på varje ben.
• stå bredvid ett säkert steg.
• placera din vänstra fot på steget och räta ut benet tills din högra fot når steget.
• pausa och sänk sedan långsamt din högra fot till golvet.

omvända utfall:

• 10 reps på varje ben.
• börja med hantlar med låg vikt, eventuellt 5-10 pund, och öka när du bygger styrka.

kolla in denna broschyr om säkra lyfttekniker för vårdgivare för mer information om den maximala viktgränsen för att lyfta säkert.

om du är orolig för att kunna hantera din älskade vård hemma, vänligen kontakta vårt team av experter på äldreomsorg. Våra professionella vård Chefer är tillgängliga för att diskutera din situation på längden, och kan ge en kostnadsfri bedömning för att se hur vi kan hjälpa.

resurser

American Academy of ortopediska kirurger: Lyfttekniker för hemvårdare

American Academy of Orthopaedic Surgeons: Seniors and Exercise-starta ett träningsprogram

Centers for Disease Control and Prevention: Growing Stronger – styrketräning för äldre vuxna

Centers for Disease Control and Prevention: förebygga ryggskador i vårdinställningar

Centers for Disease Control and Prevention: stammar, stukningar och smärtor i hemsjukvården