hur vanor bildas
har du några dåliga vanor som stör dig, men du verkar bara inte bryta? Det beror på att vanor bokstavligen kopplas in i din hjärna.
varje tanke, handling och känsla förändrar din hjärna lite. Det är till exempel vad ensamhet kan göra med din hjärna. När det upprepas tillräckligt många gånger bildas en vana. Vissa är bra, vissa är dåliga, men du kommer inte att glömma någon av dem utan allvarlig ansträngning. Lär dig om vilka delar av din hjärna som är ansvariga för att bilda vanor, hur lång tid det tar och hur man bryter de dåliga.
miljoner människor vaknar varje dag och borstar tänderna. Varför gör vi det här? Eftersom vi bildade en vana. Men hur bildar de? Allt handlar om neurovetenskap och hur våra hjärnor beter sig. Våra hjärnor bildar neurala vägar-kopplingar mellan neuroner–som blir starkare ju oftare vi utför en uppgift. Och när vi utför en uppgift tillräckligt många gånger behöver vi inte längre tänka på hur det görs. Det är då det blir en vana.
relaterad: vad du gör påverkar dina matvanor
på det här avsnittet av det är okej att vara Smart, lära dig om vilka delar av din hjärna som är ansvariga för att bilda vanor, hur lång tid det tar för en vana att bilda och hur man bryter de dåliga–om du kan.
Twitter: @DrJoeHanson @okaytobesmart
Instagram: @DrJoeHanson
det är okej att vara Smart är värd Joe Hanson, Ph. D.
direktör: Andrew Matthews
författare: Andrew Matthews Kreativ
regissör: David Schulte
redaktör/animatör: Derek Borsheim
producenter: Stephanie Noone och Amanda Fox producerad av PBS Digital Studios musik via APM
Stock bilder från http://www..com
kraften av vana: varför vi gör vad vi gör i livet och i affärer, Charles Duhill, 2012.
Smith, K. (2016). Vanabildning. Dialoger Clin Neurosci, 18 (1), 33-43.
Schultz, W., Apicella, P. och Ljungbergb, T. (1993). Svar av apa dopaminneuroner för att belöna och konditionerade Stimuli under successiva steg för att lära sig en fördröjd Responsuppgift. Journal of Neuroscience, 13(3), 900-913
Christina M. Gremel, cm, Chancey, JH, Atwood, BK, Luo, G., Neve, R., Ramakrishnan, C., Deisseroth, K., Lovinger, dm och Costa, RM (2016). Endocannabinoid modulering av Orbitostriatala kretsar grindar vana bildning. Neuron, 93 (6), 1312-1324.